Joka viikko uusi STACK-haaste antaa sinulle mahdollisuuden testata urheilullisia kykyjäsi ja voittaa STACK-paidan. Osallistu haasteeseen ja osallistu T-paidan voittoon twiittaamalla tuloksesi tunnisteella #STACKChallenge.
Vaikka oletkin jumissa sisätiloissa ilman välineitä, voit silti saada loistavan ylävartaloharjoittelun kokeilemalla tämän viikon STACK-haastetta.
Toteuta haaste suorittamalla seuraava kierros korkeintaan kahdessa minuutissa – niin monta kertaa kuin mahdollista. Jos suoritat alle kahdessa minuutissa, voit käyttää jäljellä olevan ajan lepäämiseen ennen kuin aloitat alusta – jos siis suoritat 1:30:ssä, saat 30 sekuntia lepoaikaa. Haaste päättyy, kun et saa kierrosta suoritettua kahdessa minuutissa.
- Suljetun otteen punnerrukset x 10
- Kiertopunnerrukset x 10
- Leveän otteen punnerrukset x 10
- Varpaiden kosketukset x 10
- Säännölliset punnerrukset x 10
- Säännölliset punnerrukset x 10
- Säännölliset punnerrukset.Ups x 10
- Straight-Leg Raises x 10
The Challenge
Suorita mahdollisimman monta kierrosta, kunnes et pysty lopettamaan alle kahdessa minuutissa.
Miten sinä STACK up:
Rookie: 4 kierrosta tai vähemmän
Pro: 4-8
All-Star: 8 tai enemmän
How to Win a STACK T-Shirt
- Completion the Challenge by April 13
- Follow STACK on Twitter (@stackmedia)
- Tweettaa tuloksesi ja liitä mukaan #STACKChallenge
Onnittelut viimeviikkoiselle voittajalle @coosmontana, joka valloitti penkkihyppyhaasteen!
Tule paremmaksi
Käytä tämän viikon STACK-haastetta vertaillaksesi ydin- ja rintavoimaasi ja tule sitten paremmaksi suorittamalla harjoitus vähintään kerran viikossa. Lisää yksi piiri joka viikko, ja sinusta tulee All-Star hetkessä.
Photo Credit: Getty Images // Thinkstock