Vohveleistakin voi tehdä terveellisen aamiaisen, kun lisäät niihin laadukkaita raaka-aineita ravitsemuksen ja herkullisuuden vuoksi.
Kysymys: Voivatko vohvelit olla terveellinen aamiainen?
A: Terveellinen aamiainen voi olla muodoltaan, kooltaan ja maultaan hyvin erilainen – munanvalkuaiskermavaahdosta vihannesten kera aina täysjyväpannukakkuihin, joihin on sipaistu maapähkinävoita. Kyllä, jopa vohveleista voi saada terveellisen aamiaisen, kun ne koostuvat laadukkaista ainesosista, jotka ovat ravitsevia ja kaiken kaikkiaan herkullisia. Jos vohvelit ovat sitä, mitä himoitset, mene ja tilaa ne nämä vinkit mielessä pitäen:
- Hae ruokalistalta vohveleita, jotka on valmistettu täysjyvävehnästä tai täysjyväviljasta kuitujen ja ravintoaineiden lisäämiseksi. Nämä lisäävät myös runsaamman maun aamiaiseen ja muodostavat vankan pohjan kaikille lisukkeille, joita aiot lisätä.
- Valitse tuoreita hedelmäisiä lisukkeita, jotka lisäävät makeutta lisäämättä tyhjiä kaloreita. Hedelmät, kuten mansikat, mustikat ja banaanit, ovat usein maukas vaihtoehto ruokalistalla ja tarjoavat vohveleillesi erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Ole tarkkana kaloripitoisten täytteiden, kuten siirapin, kermavaahdon ja jopa pähkinöiden kanssa. Jos pidät näistä pienistä lisukkeista, valitse niitä pieniä määriä, sillä nämä kalorit voivat kertyä nopeasti.
- Vaihda suolaiseen lisäämällä vohveliin kananmunaa ja paistettuja vihanneksia sekoittaaksesi aamiaisen (tai lounaan tai päivällisen). Tämä voi olla parasta molemmista maailmoista, sillä se tarjoaa lisää proteiinia ja kasvisravintoa.
Miten sinä nautit suosikkeja, kuten vohveleita, osana terveellistä aamiaista ravintoloissa?