10 conseils simples pour les enfants et les moyens d’améliorer la vue

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La vue est l’un des sens les plus importants puisque la majorité des informations que les humains perçoivent passent par la vision. Les soins oculaires de routine et les examens réguliers des yeux sont les meilleurs moyens d’identifier et de prévenir un grand nombre des problèmes oculaires pédiatriques.

Si votre enfant a des difficultés de vision ou une irritation des yeux, alors contactez rapidement votre prestataire de soins.

Lisez cet article pour en savoir plus sur les différents conseils de soins oculaires pour améliorer la santé oculaire de votre enfant et prévenir l’apparition précoce ou la progression des maladies oculaires.

Comment améliorer la vue chez les enfants?

Comme les enfants peuvent ne pas savoir comment protéger leurs yeux contre les blessures et la perte de vision, vous pouvez leur enseigner les moyens de prévenir les blessures et les infections oculaires. Vous pouvez également dépister les problèmes de vision chez votre enfant et prendre les mesures nécessaires pour protéger et améliorer sa vue.

La protection de la vue de votre enfant commence dès la grossesse. Le tabagisme prénatal pourrait endommager les yeux des bébés à naître, vous pouvez donc commencer à prendre soin des yeux de vos petits avant même leur naissance (1). Veillez à l’arrêt du tabac et à un bon suivi prénatal pour éviter les problèmes oculaires avant et au moment de la naissance.

Il existe différents conseils simples pour améliorer la vue de vos enfants. Ces conseils peuvent également aider à prévenir les lésions oculaires chez les enfants.

Conseils de soins oculaires pour les enfants

Diète saine

Une alimentation saine est essentielle pour la vision de l’enfant, ainsi que pour d’autres fonctions et sa croissance (2). Vous pouvez les encourager à consommer des aliments sains, notamment des légumes frais, des œufs, du poisson, de la viande et des fruits. Les légumes à feuilles vertes et les légumes jaunes sont de bonnes sources de vitamine A, un nutriment essentiel pour la santé oculaire.

Vous pouvez encourager votre enfant à manger des aliments frais faits maison plutôt que des aliments transformés et des aliments vides. Suivez un régime mixte pour vous assurer qu’il reçoit toutes les vitamines et tous les minéraux. Vous pouvez préparer des collations maison savoureuses et saines qui plaisent à votre enfant.

Boire beaucoup d’eau

Une quantité adéquate d’hydratation est nécessaire pour la santé des yeux. Vous pouvez encourager votre enfant à boire un minimum de quatre verres d’eau pleins par jour. La quantité adéquate peut changer en fonction de l’âge de votre enfant, de ses activités et des conditions climatiques. L’eau est nécessaire au processus de nettoyage de l’œil.

Bénéficiez d’un bon sommeil

Une quantité adéquate de sommeil est nécessaire à la bonne santé des yeux (3). Une bonne nuit de sommeil permet de rajeunir le corps et de détendre les yeux. Vous pouvez encourager votre enfant à tomber dans une routine de sommeil régulière pour promouvoir la santé oculaire.

Assurer une utilisation précise des lentilles de contact et des lunettes

Les enfants peuvent ne pas être prudents avec les lentilles de contact ou les lunettes. Vous pouvez les encourager et leur apprendre les bonnes manières de les porter. Dites-leur de ne pas les enlever pendant qu’ils lisent.

Vous pouvez également leur demander d’enlever les lunettes avant de jouer à des jeux car des lunettes cassées peuvent causer des blessures. Achetez toujours des lunettes selon la prescription d’un ophtalmologiste et vérifiez la vision et changez les lunettes au moment recommandé.

Limiter le temps d’écran

Les enfants ont tendance à utiliser les smartphones, les tablettes, les consoles de jeux et les ordinateurs autant que possible. L’utilisation de ces appareils pendant des périodes prolongées peut fatiguer les yeux.

Le temps d’écran devrait être inférieur à une heure pour les enfants de moins de cinq ans. Les enfants plus âgés ne devraient avoir qu’une heure de temps d’écran dans une journée (4). Un temps d’écran minimal peut contribuer à ce que le sommeil et l’activité physique de l’enfant ne soient pas affectés. Le temps d’écran ne doit pas être passé avant le coucher, et vous devez éviter de montrer un écran vidéo pendant une longue période aux enfants de moins de 18 mois (3).

Vous pouvez les encourager à s’adonner à d’autres activités et à des jeux en plein air. Si votre enfant doit utiliser l’écran pendant une longue période, enseignez-lui la règle du 20-20-20, qui consiste à regarder à 20 pieds de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes (3). Ce conseil sain peut assurer une bonne vue.

Encourager les activités de plein air

L’apparition et la progression de la myopie chez les enfants peuvent être prévenues en passant plus de temps à l’extérieur (5). Vous pouvez encourager les enfants à jouer à l’extérieur plutôt qu’à des jeux d’intérieur ou à des jeux vidéo. Les activités en plein air peuvent être physiquement bénéfiques pour les enfants.

Décourager le frottement des yeux

Les enfants ont tendance à se frotter les yeux, surtout s’ils ont une irritation oculaire ou certains corps étrangers dans l’œil. Le frottement peut endommager les yeux, et souvent, les germes des mains peuvent passer dans les yeux et provoquer des affections telles que la conjonctivite.

Vous pouvez dire à un enfant de se laver les yeux à l’eau froide pour soulager l’irritation au lieu de se frotter. Les parents devraient également enseigner aux enfants les bonnes techniques d’hygiène des mains.

Protection des yeux

Les enfants courent un risque élevé de blessures aux yeux lorsqu’ils jouent et font du sport. Vous pouvez vous assurer que leurs yeux sont bien protégés du soleil et d’autres blessures pendant leurs activités. Laissez-les porter des lunettes de soleil à filtre UV (en vous assurant qu’elles sont certifiées) et ne pas regarder directement le soleil pour éviter les brûlures de la rétine.

Vous pouvez leur dire l’importance de porter des casques et des lunettes de sport pour prévenir les blessures physiques et éviter les rayons UV. Assurez-vous que votre enfant utilise des lunettes de natation lorsqu’il joue dans l’eau.

Les protections oculaires sportives doivent être utilisées lorsqu’on joue au baseball, au basket, au football, au soccer, au hockey, etc. Environ 90% des blessures oculaires chez les enfants peuvent être évitées grâce à des lunettes de protection (1).

Utiliser des jouets sûrs

Les enfants plus jeunes ont un risque plus élevé de blessures oculaires dues aux jouets. Vous pouvez choisir des jouets sûrs pour eux, en particulier pour les tout-petits. Évitez les jouets rugueux et tranchants car ils peuvent causer des blessures accidentelles aux yeux.

Vérifiez l’âge indiqué par le fabricant sur l’emballage du jouet. L’utilisation de jouets adaptés à l’âge pourrait aider à éviter les blessures oculaires causées par les jouets.

Des examens réguliers de la vue

Des examens réguliers de la vue peuvent aider à déterminer les problèmes de vue chez les enfants. Un diagnostic et des interventions précoces pourraient aider à protéger la vision dans la plupart des cas.

Utiliser des lunettes et mettre à jour la puissance du verre aux intervalles recommandés est également essentiel. L’Académie américaine d’ophtalmologie recommande un dépistage régulier de la vision pour les enfants souffrant de maladies chroniques et ayant des antécédents familiaux positifs de maladies oculaires pédiatriques (3).

Les soins oculaires pour les enfants impliquent plusieurs étapes simples liées à une bonne hygiène personnelle, à la sécurité oculaire et aux soins oculaires de routine. Un bon lavage des mains pourrait réduire le risque de nombreuses maladies infectieuses, y compris la conjonctivite. Vous pouvez enseigner les méthodes appropriées de lavage des mains dès le plus jeune âge. Les enfants devraient également être vaccinés contre la rougeole, car cela peut augmenter le risque de perte de vision et de cécité.

Il est recommandé de garder les nettoyants ménagers et autres produits chimiques hors de portée des enfants pour éviter une exposition accidentelle, car ces produits peuvent causer des dommages aux yeux. Les soins oculaires de routine et les examens réguliers des yeux peuvent aider à retarder l’apparition ou la progression de nombreuses maladies oculaires pédiatriques dans les groupes à haut risque.

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