Qu’est-ce que le phosphate de pyridoxal 5 ?
Le phosphate de pyridoxal, autrement appelé pyridoxal 5 phosphate, est la forme active de la vitamine B et une coenzyme dans une variété de réactions enzymatiques. Le PLP, comme on l’appelle parfois dans les milieux scientifiques, est nécessaire à la synthèse des acides aminés et de leurs métabolites, ainsi qu’à la synthèse et/ou au catabolisme de certains neurotransmetteurs, notamment la conversion du glutamate en acide gamma-aminobutyrique (GABA) et de la lévodopa en dopamine.
D’un point de vue moins scientifique, la PLP peut être utilisée comme complément alimentaire en cas de carence en vitamine B6, et des niveaux réduits de PLP dans le cerveau peuvent provoquer des dysfonctionnements neurologiques (x). La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble nécessaire à de nombreux aspects de la santé, notamment le métabolisme des protéines et des acides aminés, la formation des globules rouges et la synthèse des anticorps importants pour des réponses immunitaires optimales. Elle contribue également au maintien d’une fonction cérébrale normale, étant donné qu’elle est nécessaire à la production de plusieurs neurotransmetteurs vitaux, comme nous l’avons évoqué plus haut. Les principales sources alimentaires de vitamine B6 sont les céréales complètes, les bananes, les noix et la viande.
Pour aborder le phosphate de pyridoxal comme forme de B6 et comprendre les avantages métaboliques qu’il offre (qui peuvent ne pas être fournis par d’autres formes), il faut d’abord préciser que le PLP doit être converti en forme coenzyme active, P5P, pour être utile.
Fait amusant sur les suppléments en vrac : le chlorhydrate de pyridoxine est la forme de vitamine B6 la plus utilisée dans les compléments alimentaires.
A part cela, des insuffisances nutritionnelles, certains médicaments, une fonction hépatique compromise et des défauts enzymatiques peuvent réduire la capacité de l’organisme à convertir les formes de B6 telles que le chlorhydrate de pyridoxine en P5P ; en revanche, la vitamine B6 sous forme de P5P est déjà pleinement « active » et facilement utilisable, car elle ne nécessite pas de transformation supplémentaire dans l’organisme.
Bénéfices du pyridoxal 5 phosphate
Tout d’abord, il faut comprendre que beaucoup de personnes soucieuses de leur santé – ce dont nous savons une chose ou deux ici chez Bulk Supplements – sont probablement conscientes des avantages que peut procurer la vitamine B6. En effet, il est relativement facile d’inclure la B6 dans votre alimentation, car on la trouve dans des aliments tels que le pain, le porc, le poisson, les œufs et les céréales complètes. Ces aliments, cependant, peuvent avoir des quantités appauvries en vitamine B6, en partie parce que la préparation des aliments peut diminuer cette quantité ; les aliments congelés, en conserve, cuits ou transformés donnent généralement un niveau de vitamine B6 inférieur à celui que l’on obtiendrait autrement, et à ce titre, d’autres stratégies alimentaires sont (ou devraient être) poursuivies.
Pour cette raison, de nombreuses personnes ont choisi d’inclure le pyridoxal 5 phosphate dans leur régime alimentaire.
En tant qu’élément si important du fonctionnement sain du cerveau et du corps, le P5P apporte un certain nombre de bénéfices possibles, dont deux des plus notables sont :
- Plus d’énergie physique – Le P5P peut aider à améliorer l’énergie physique globale, du fait qu’il est un composant essentiel du métabolisme énergétique dans les cellules. Un changement rapide de régime alimentaire ou l’utilisation de compléments alimentaires comprenant de la P5P pourrait modifier les choses pour le mieux, et vous aider à vous sentir plus énergique tout au long de la journée.
- Formation et protection de la mémoire – En plus de l’augmentation de l’énergie mentale, le P5P peut également aider à la formation de souvenirs, ce bénéfice provenant des propriétés des neurotransmetteurs susmentionnés vus dans le P5P ; toujours, le pyridoxal 5 phosphate se vante également de capacités de neuroprotection, jouant probablement un rôle dans l’amélioration de la santé globale du cerveau.
A part cela, il y a des avantages potentiels à mentionner en ce qui concerne la vitamine B6 ; différentes conditions peuvent épuiser la vitamine B6 d’une personne, déclenchant des dommages nerveux et d’autres symptômes de carence. Les experts suggèrent une supplémentation préventive chez les personnes souffrant de troubles digestifs (MICI, maladie cœliaque et autres), de malnutrition, de dépendance à l’alcool et d’insuffisance rénale (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx).
La supplémentation en vitamine B6 peut aider à :
- Nausea et vomissements pendant la grossesse
- Syndrome prémenstruel
- Atherosclérose
- Anémie sidéroblastique
- Vitamine B6-.Crises d’épilepsie dépendantes (associées au magnésium) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxxx) (xxxxxxxxx) (xxxxxxxxx)
Il peut également prévenir la carence causée par les médicaments suivants :
- NSAIDs
- Antiépileptiques (médicaments contre les convulsions)
- Antibiotiques (pénicillamine)
- Médicaments contre la tuberculose (isoniazide, cyclosérine) (x) (xx) (xxx) (xxxx)
Effets secondaires du pyridoxal 5 phosphate
On ne peut presque jamais avoir assez de vitamine B6 par l’alimentation, mais on peut en avoir trop sous forme de supplément s’il est pris pendant une trop longue période (x). Au-delà, elle peut potentiellement provoquer :
- Maux de tête
- Nausea
- Vomissements
- Estomac
- Eruptions cutanées
- Dommages nerveux
- Sensibilité à la lumière
- Brûlures d’estomac
- Douleurs neuropathiques (x) (xx) (xxx)
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Dosage de pyridoxal 5 Phosphate
Bien qu’il soit toujours recommandé de consulter un médecin avant d’ajouter des suppléments à un régime de santé, la dose habituelle de P5P est de 50 milligrammes par jour avec les repas (sauf avis contraire du médecin susmentionné).
Déficience en phosphate de pyridoxal
La carence en pyridoxine entraîne des modifications sanguines, cutanées et nerveuses, et ce qui en fait la particularité, c’est que la carence ou l’excès peut provoquer une neuropathie périphérique.
Des études différentes à ce sujet peuvent être trouvées ici et ici.
Bottom Line
Le phosphate de pyridoxal, autrement appelé pyridoxal 5 phosphate, est la forme active de la vitamine B et un coenzyme dans une variété de réactions enzymatiques. Le PLP, comme on l’appelle parfois dans les milieux scientifiques, est nécessaire à la synthèse des acides aminés et de leurs métabolites, ainsi qu’à la synthèse et/ou au catabolisme de certains neurotransmetteurs, notamment la conversion du glutamate en acide gamma-aminobutyrique (GABA) et de la lévodopa en dopamine.
D’un point de vue moins scientifique, le PLP peut être utilisé comme complément alimentaire en cas de carence en vitamine B6, et des niveaux réduits de PLP dans le cerveau peuvent provoquer des dysfonctionnements neurologiques. La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble nécessaire à de nombreux aspects de la santé, notamment le métabolisme des protéines et des acides aminés, la formation des globules rouges et la synthèse des anticorps importants pour des réponses immunitaires optimales. Elle contribue également au maintien d’une fonction cérébrale normale, étant donné qu’elle est nécessaire à la production de plusieurs neurotransmetteurs vitaux, comme nous l’avons évoqué plus haut. Les principales sources alimentaires de vitamine B6 sont les céréales complètes, les bananes, les noix et la viande.
Pour aborder le phosphate de pyridoxal comme forme de B6 et comprendre les avantages métaboliques qu’il offre (qui peuvent ne pas être fournis par d’autres formes), il faut d’abord préciser que le PLP doit être converti en forme coenzyme active, P5P, pour être utile.
A part cela, des insuffisances nutritionnelles, certains médicaments, une fonction hépatique compromise et des défauts enzymatiques peuvent réduire la capacité de l’organisme à convertir les formes de B6 telles que le chlorhydrate de pyridoxine en P5P ; en revanche, la vitamine B6 sous forme de P5P est déjà pleinement « active » et facilement utilisable, car elle ne nécessite pas de transformation supplémentaire dans l’organisme.
Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration, et ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.