Il est temps pour moi de mettre le Diet Coke et les autres sodas au tapis. Voici huit bribes d’informations que j’ai trouvées au cours de mes recherches et qui pourraient vous aider à réfléchir aussi à deux fois avant de vous rendre à la fontaine à sodas.
Dans cet article
Risques pour la santé du soda diététique
1. Prise de poids
Certains disent que les sodas light peuvent en fait vous faire grossir, car ils vous donnent envie de sucre.
L’autre pensée est que les sodas light sont consommés par des personnes qui essaient de perdre du poids ou qui ont des habitudes alimentaires douteuses. Ils pourraient être plus susceptibles de jumeler un coca light comme économiseur de calories avec un Big Mac et de grosses frites.
2. Les édulcorants artificiels trompent le cerveau
Les sodas diététiques comme le coca light peuvent inhiber les cellules du cerveau qui vous font sentir rassasié. Lorsque nos papilles gustatives sentent le goût sucré, même celui du sucre artificiel, le corps s’attend à ce que quelque chose de copieux et de calorique soit consommé simultanément.
Si cette injection de calories n’a pas lieu, nous pourrions trop manger parce que notre corps s’y attend.
3. Un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque
Une étude suivant 2500 New-Yorkais pendant neuf ans ou plus a montré un risque 61% plus élevé d’événements vasculaires chez les personnes qui buvaient quotidiennement des sodas light.
On pense que le colorant caramel pourrait être en cause. Ces résultats ont été présentés par les chercheurs lors de la conférence internationale sur les accidents vasculaires cérébraux de l’American Stroke Association à Los Angeles.
4. Les sodas light peuvent causer des dommages aux reins
Les participants à l’étude qui buvaient deux sodas light ou plus par jour avaient une capacité de filtrage du sang dans les reins inférieure de 30% à celle des personnes qui buvaient des sodas réguliers ou d’autres boissons.
5. Risque d’endommagement de l’émail des dents
Ce billet a en fait été inspiré par une conversation sur la carie dentaire dans la section commentaire de mon billet sur la consommation d’eau chaude citronnée le matin.
Le soda est dur pour l’émail des dents. Le soda ordinaire contient à la fois du sucre et de l’acide, tandis que le soda light contient de l’acide qui peut endommager les dents.
Vérifiez votre soda pour voir s’il contient soit de l’acide phosphorique, soit de l’acide citrique. Ce dernier est présent dans les boissons sans cola et est beaucoup plus dommageable.
Mon ancien dentiste à La Jolla, le Dr Chris Wood, m’a dit que lorsque vous buvez du soda à partir d’une canette, vous de garder le soda dans votre bouche un peu plus longtemps avant d’avaler.
Une paille peut aider à garder l’acide loin de vos dents, si vous devez en boire. Il y a quelques liens vers des fabricants de pailles en verre dans la section des commentaires du post sur l’eau au citron (lien ci-dessus).
6. Les sodas light comme le Diet Coke peuvent entraîner une perte osseuse
L’acide phosphorique entraîne également l’excrétion du calcium de votre corps à un rythme plus rapide que la normale. Par conséquent, vos os doivent donner du calcium de l’organisme pour répondre à la demande.
En outre, si vous buvez du soda light à la place de boissons et de collations riches en calcium, vous privez également votre organisme de calcium indispensable. Beaucoup de gens font cela pour réduire les calories dans le cadre d’un programme de perte de poids.
7. Risques possibles de l’aspartame
La FDA dit que l’aspartame est sans danger à des doses de 50 milligrammes par kilogramme de poids corporel. En gros, pour un adulte de 165 lb, cela représente environ 21 sodas diète.
Il y a eu une étude montrant une augmentation du cancer chez les rats auxquels on a donné une forte dose d’aspartame. J’ai lu que cette dose était de l’ordre de 8 à plus de 2000 canettes de soda light par jour, ce qui est évidemment excessif mais mérite d’être pris en compte.
Foire aux questions sur la consommation de sodas light
Les sodas light vous déshydratent-ils ?
Oui, boire du soda light peut vous déshydrater légèrement s’il contient de la caféine. La caféine est un diurétique léger qui augmente la production d’urine du corps. Ainsi, le moyen d’éviter tout risque de déshydratation dû à la consommation de boissons caféinées est de boire plus d’eau. La caféine est un diurétique ce qui signifie qu’elle augmente la production d’urine.
Le coca light est-il un diurétique ?
Ce mythe selon lequel les sodas light comme le Diet Coke conduisent à la déshydratation a été récemment déboulonné. Une canette de Coca light contient 46 mg de caféine. Les consommateurs réguliers de sodas light n’ont pas ressenti d’effets diurétiques dans l’étude. Il faudrait consommer 250 à 400 mg pour ressentir un effet diurétique.
Les sodas light sont-ils hydratants ?
Les sodas light sont composés majoritairement d’eau donc ils sont considérés comme hydratants. Maintenant que la science a prouvé qu’ils n’ont pas d’impact diurétique sur les buveurs réguliers de soda, ils sont une source cachée d’eau. Cependant, il est préférable de tendre la main vers un verre d’eau étant donné les autres risques pour la santé associés aux sodas.
A quel point le coca light est-il mauvais pour votre corps ?
Le Coca light et les autres sodas light sont peut-être faibles en calories, mais ils ont des effets secondaires. Ils ont été liés à une densité osseuse plus faible chez les femmes, à l’acné, à l’obésité infantile, à l’hypertension artérielle et à une variété d’autres maux qui font que tendre la main vers le lait ou l’eau est beaucoup plus attrayant.
Le soda diététique est-il pire que le soda ordinaire ?
Les sodas light et les sodas ordinaires n’offrent aucune valeur nutritionnelle. Le soda light contient moins ou pas de calories que le soda ordinaire, mais son sucre artificiel trompe le cerveau en lui faisant croire qu’il va recevoir de l’énergie. Ainsi, les personnes qui boivent des sodas light ont tendance à trop manger pour donner à leur corps ce dont il a besoin.
(N’oubliez pas de consulter les bienfaits du café pour la santé et les bienfaits de l’eau de concombre pour la santé.)
Cette information aura-t-elle un impact sur votre consommation de soda light (ou ordinaire) ? Si vous avez réduit votre consommation, comment l’avez-vous fait ?