9 Priorités dans la vie sur lesquelles vous devez vous concentrer

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On dit,

« A la fin de votre vie, vous regretterez les choses que vous n’avez pas faites plutôt que les choses que vous avez faites. »

Laissez cela s’enfoncer un moment…

Pour beaucoup d’entre nous, la vie se résume à ce que nous faisons (ou ne faisons pas) demain, dans une semaine, ou un mois au mieux.

Certains vivent de chèque de paie en chèque de paie, tandis que d’autres survivent du lundi au vendredi seulement pour profiter du week-end et recommencer à zéro.

Il semble que nous prenions rarement le temps de mettre la vie en perspective et d’essayer de comprendre ce qui est vraiment important pour nous.

Peut-être avons-nous peur que si nous mettons la vie en perspective, nous nous rendions compte que nous donnons inconsciemment la priorité à des activités qui ne contribuent pas à notre sentiment général de bonheur et d’épanouissement.

Je n’ai jamais complètement résonné avec la  » mentalité YOLO « , surtout lorsque les gens l’utilisent comme une licence pour se comporter de manière imprudente.

Cependant, je crois fermement que nous devrions nous rappeler chaque jour que la vie ne dure pas éternellement et construire nos priorités autour de cette dure vérité.

Cultiver un bonheur durable

Je crois que le bonheur est une priorité et un objectif qui mérite tout votre temps et vos efforts.

Peut-être vous êtes-vous déjà dit un million de fois que vous devriez être plus heureux et profiter davantage de la vie. Ou peut-être pensez-vous au bonheur chaque fois que vous tombez sur une citation motivante sur les médias sociaux.

Mais le bonheur n’est pas seulement un concept abstrait ou un mot que vous  » hashtaguez  » sur vos posts sur les médias sociaux. Parler, poster ou penser au bonheur ne fera pas de vous une personne plus heureuse.

Le bonheur est un état d’esprit axé sur le but que vous exercez et cultivez régulièrement. C’est une attitude et une façon de vivre qui se résume à deux questions :

• Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi et qui devrait être une priorité dans ma vie ?
• Quel temps et quels efforts est-ce que j’investis dans mes priorités ?

Certains experts affirment que le bonheur est un processus durable composé de quatre étapes.

Voici comment les auteurs décrivent chaque étape du cycle :

Comme vous pouvez le constater, le bonheur ne doit pas toujours être un concept philosophique. Parfois, une perspective pratique pourrait être précisément ce dont vous avez besoin pour transformer le bonheur en quelque chose de plus « tangible » et réalisable.

Mais pour mettre le cycle du bonheur en marche, vous devez clarifier vos priorités et fixer des objectifs spécifiques.

Les cinq principaux regrets des mourants

Voici une révélation. Il y a quelques semaines, je suis tombé sur un livre qui m’a fait repenser certains de mes choix et réorganiser mes priorités dans la vie.

L’un de mes clients fait face à une forme sévère de dépression résistante au traitement. Il passe des heures à ruminer et à regretter ses décisions passées, alors j’ai pensé me rafraîchir la mémoire sur le sujet et trouver de nouvelles façons d’aborder ce cas.

C’est ainsi que j’ai trouvé The Top Five Regrets of the Dying de Bronnie Ware, une ancienne soignante en soins palliatifs qui partage certains des regrets les plus courants et aussi les plus déchirants des personnes qui sont sur leur lit de mort.

Vous connaissez ces moments où vous pensez avoir tout compris, puis quelque chose arrive et vous fait réévaluer votre perspective ?

C’est exactement ce que j’ai ressenti après avoir lu ce livre.

J’aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même, et non la vie que les autres attendaient de moi

L’un des plus grands regrets des mourants est de ne pas vivre en accord avec ce qu’ils croyaient être vraiment important.

Les rêves sont oubliés, et les idées sont perdues alors que nous nous noyons dans le travail, les dettes, et les responsabilités que nous n’avons jamais voulues en premier lieu.

Soyez honnête ! Combien de priorités sur lesquelles vous vous concentrez en ce moment sont en fait les vôtres ?

À emporter : Honorez vos idéaux et vos rêves – au moins certains d’entre eux.

J’aurais aimé ne pas travailler si dur

Que nous le voulions ou non, nous passons une bonne partie de notre vie à travailler. Nous offrons du temps et des efforts en échange de l’argent dont nous avons besoin pour survivre et nous assurer une qualité de vie décente.

Mais il y a une différence entre travailler et se perdre dans le travail.

Le temps est une ressource limitée que vous ne pouvez pas racheter, alors dépensez-le judicieusement.

À retenir : Investissez dans un travail significatif mais laissez de l’espace dans votre vie pour d’autres activités.

J’aurais aimé avoir le courage d’exprimer mes sentiments

Les émotions sont comme votre ombre. Elles existent que vous reconnaissiez leur présence ou non, et peu importe à quel point vous essayez de les fuir, elles seront toujours là avec vous.

Malheureusement, nous avons souvent recours à l’évitement et à la suppression des émotions parce que nous ne savons pas comment nous exprimer, nous craignons le rejet et la critique, ou nous pensons que nous ne méritons pas d’être acceptés et compris.

Puisque vous ne pouvez pas contrôler la réaction des autres, il ne sert à rien de garder vos émotions embouteillées à l’intérieur.

À retenir : Appropriez-vous vos vulnérabilités, parlez honnêtement et exprimez vos émotions.

J’aurais aimé rester en contact avec mes amis

Lorsqu’ils font face à la mort, les gens se concentrent souvent sur la mise en ordre de leurs affaires financières. Mais ils ne le font pas pour le plaisir du statut et de l’argent ; ils le font parce qu’ils veulent assurer un bon niveau de vie à leurs proches.

Mais vous n’avez pas besoin d’attendre d’être sur votre lit de mort pour faire preuve de sollicitude envers ceux que vous aimez. Et ce n’est pas toujours une question d’argent.

Il s’agit d’investir dans des relations significatives en faisant de la place dans votre vie pour les personnes qui vous aiment et vous apprécient.

À retenir : L’amour et les relations peuvent contribuer au bonheur plus que l’argent.

J’aurais aimé me laisser être plus heureux

Ce regret provient souvent d’une idée fausse que les gens ont généralement sur ce que signifie être heureux.

Nous disons, « Je serai heureux quand… », passant ainsi la responsabilité de notre bonheur à quelqu’un ou quelque chose d’autre.

N’attendez pas que quelque chose se produise pour que vous soyez heureux. Au lieu de cela, commencez à faire les choses qui vous rendront heureux ; ici et maintenant.

À retenir : Le bonheur est un choix que vous faites chaque jour.

9 priorités dans la vie sur lesquelles vous devez vous concentrer, MAINTENANT :

Soins de soi

Votre première et principale priorité dans la vie devrait être VOUS.

Pas d’une manière égoïste et égocentrique, mais avec de l’auto-compassion et de la compréhension.

Prioriser l’auto-soin signifie investir dans des activités et des habitudes qui nourrissent le corps et l’esprit.

Par exemple, vous pourriez commencer un journal. L’écriture vous permet de vous engager dans la découverte de soi et d’avoir une interaction significative avec votre moi intérieur. C’est aussi un espace sûr où vous pouvez explorer des aspects de votre vie dont vous ne discuteriez pas habituellement avec d’autres personnes.

Pour ce qui est du corps, tout ce qui va du yoga et de la méditation à une alimentation saine, un massage relaxant ou un bain chaud peut être une excellente pratique d’auto-soin.

En consacrant une partie de votre temps à l’auto-soin, vous apprenez à vous donner la priorité.

Parfois, il est sain de faire passer ses besoins avant ceux des autres.

Éducation et apprentissage

Si vous visez la croissance personnelle et professionnelle, alors l’éducation devrait être une priorité absolue.

Nous savons pertinemment que l’éducation et l’apprentissage sont les forces motrices du progrès humain.

Mais l’éducation n’est pas un processus qui se déroule exclusivement dans des contextes académiques. La notion selon laquelle l’école sert à apprendre et le travail est l’endroit où vous mettez vos connaissances en pratique est une idée fausse, une croyance limitative qui vous empêche d’atteindre la croissance.

L’apprentissage est un processus continu dans lequel vous vous ancrez pour le reste de votre vie.

Le moment où vous pensez avoir suffisamment appris est le moment où vous arrêtez de grandir.

Prenez la responsabilité de votre réussite personnelle et professionnelle en faisant de l’éducation une priorité dans la vie.

Travail significatif

Je suis sûr que vous connaissez le dicton : « Faites ce que vous aimez, et vous n’aurez jamais à travailler un jour dans votre vie. »

Mais même les gens qui aiment ce qu’ils font pour vivre seront parfois confrontés à des difficultés. Le fait que vous aimiez votre travail ne signifie pas que vous allez au bureau tous les jours avec un grand sourire et que vous accueillez l’adversité avec optimisme et positivité.

Faire un travail significatif signifie se consacrer à des activités qui sont intrinsèquement motivantes.

Que vous soyez freelance, entrepreneur, employé ou PDG, le travail occupera une bonne partie de votre vie, alors assurez-vous de faire quelque chose qui vous apporte un bonheur authentique.

Des passe-temps excitants

Un autre aspect que vous devriez prioriser – parce qu’il contribue à une vie significative et épanouie – sont les passe-temps.

D’un point de vue réaliste, tout le monde ne peut pas se permettre le luxe de poursuivre l’emploi de ses rêves. Lorsque votre hypothèque est en retard et que les factures commencent à s’empiler sur le comptoir de votre cuisine, l’argent devient une priorité plus importante que le sens.

Cependant, les hobbies sont un aspect de votre vie sur lequel vous avez un contrôle total. Si, pour une raison quelconque, vous n’avez pas les moyens de vous concentrer sur un travail significatif, assurez-vous au moins de réserver un peu de temps pour des activités passionnantes.

Il n’est même pas nécessaire que ce soit quelque chose de coûteux. D’innombrables passe-temps coûtent peu ou pas d’argent mais peuvent apporter des tonnes de joie.

Qui sait, peut-être pouvez-vous même transformer vos passe-temps en un travail significatif et rentable.

Commencez par chercher quelque chose que vous aimez faire juste pour le plaisir de le faire et faites-en une priorité.

Des relations épanouissantes

En 1938, un groupe de chercheurs de Harvard a commencé la plus grande étude sur la longévité, la santé et le bonheur dans l’histoire de l’humanité.

La question qui a déclenché cette entreprise était simple : Quels sont les facteurs qui contribuent à une vie longue et heureuse ?

Il n’est pas surprenant qu’après 80 ans et des milliers de participants, les chercheurs aient découvert que des relations épanouissantes sont un facteur prédictif d’un bonheur et d’une santé durables.

Comme le dit Robert Waldinger (quatrième directeur de l’étude), « Prendre soin de son corps est important, mais s’occuper de ses relations est aussi une forme de soin de soi ». Voilà, je pense, la révélation. »

La qualité de votre vie dépend de la qualité de vos relations.

Investissez (émotionnellement) dans ceux qui se soucient de vous et laissez partir les personnes toxiques avant qu’elles ne vous entraînent vers le bas.

Temps seul

« La véritable appartenance est la pratique spirituelle qui consiste à croire en soi et à s’appartenir si profondément que vous pouvez partager votre moi le plus authentique avec le monde et trouver du sacré à la fois dans le fait de faire partie de quelque chose et de se tenir seul dans la nature. » – Brené Brown

Quand était la dernière fois que vous avez passé du temps avec vous-même ?

Et par « temps avec vous-même », je veux dire, pas de téléphone, pas de télévision, pas de musique, pas de distractions, juste vous et vos pensées.

Je crois que passer du temps avec vous-même peut être désagréable et habilitant en même temps.

D’une part, vous pourriez découvrir des pensées, des émotions, des sensations et des comportements d’auto-sabotage dont vous n’êtes habituellement pas conscient parce que vous vous gardez distrait la plupart de la journée.

D’autre part, s’immerger dans la nature sauvage de votre esprit renforce la résilience et facilite l’acceptation de soi.

En fin de compte, je pense que nous devons tous apprendre à vivre avec nous-mêmes, quelles que soient les erreurs passées, les lacunes présentes ou les inquiétudes futures.

Voyage

Voir de nouveaux endroits que vous avez seulement lus dans des livres ou vus à la télévision ; rencontrer des gens avec des histoires de vie uniques ; entrer en contact avec de nouvelles cultures et traditions ; ce n’est qu’une fraction des belles expériences que le voyage apporte dans votre vie.

Le sentiment de nouveauté que vous éprouvez chaque fois que vous visitez un nouvel endroit ou un nouveau pays fait du voyage une priorité pour ceux qui souhaitent cultiver un bonheur authentique.

Et c’est ce sentiment de nouveauté qui peut enrichir massivement votre expérience, élargir votre perspective et faire naître de nouvelles idées.

Nouvelles expériences

Tout le monde n’a pas les moyens de voyager dans le monde et de visiter des endroits exotiques chaque année. Peut-être, l’argent est si serré que vous ne pouvez même pas vous permettre un vol low-cost et un séjour de deux nuits dans un Airbnb.

Mais cela ne signifie pas que vous devez vous priver de nouvelles expériences. Je suis sûr qu’il y a un endroit dans votre ville ou votre région où vous n’êtes jamais allé.

Ou peut-être qu’il y a une nouvelle compétence que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n’avez jamais eu le temps ou un nouveau livre que vous vouliez lire mais que vous vous êtes toujours dit peut-être la semaine prochaine.

En bref, assurez-vous de donner (au moins occasionnellement) la priorité à de nouvelles expériences qui vous font sortir de votre zone de confort et vous aident à élargir votre vision du monde.

Le bonheur

Bien que les priorités énumérées ci-dessus convergent vers le bonheur, nous pourrions soutenir que le bonheur – en tant qu’objectif global – est une priorité.

Débutez chaque matin avec le désir de vous investir dans quelque chose de significatif et terminez chaque journée en énumérant les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Une vie axée sur un but est ce qui crée ce sentiment général de bonheur et d’épanouissement que vous ressentez chaque fois que vous contemplez le parcours de votre vie.

Dans le même temps, si vous souhaitez atteindre un bonheur durable, vous devez choisir consciemment le bonheur chaque jour.

Pensées finales sur le bonheur et les priorités dans la vie

Comme vous l’avez probablement compris maintenant, toutes les priorités dont nous avons parlé peuvent enrichir votre vie en lui donnant un sens.

Certains experts pensent que le bonheur et le sens de la vie sont les ingrédients clés du bien-être. Alors que le bonheur conduit à des résultats auto-satisfaisants, le sens conduit à des résultats auto-transcendants.

En d’autres termes, nous atteignons le bien-être par des expériences qui génèrent un sentiment d’accomplissement personnel et des causes plus grandes que nous-mêmes.

Mais personne ne créera ces opportunités pour vous.

Vous devez les créer vous-même en fixant des objectifs et des priorités clairs dans la vie.

E. Eckhaus et Z. Sheaffer, « Enrichissement du bonheur et bonheur durable », Recherche appliquée en qualité de vie, vol. 14, p. 1079-1097, 2018.

P. F. Jonah Li, Y. Joel Wong et R. C. Chao, « Happiness and meaning in life : Associations uniques, différentielles et indirectes avec la santé mentale « , Counselling Psychology Quarterly, vol. 32, no. 3-4, pp. 396-414, 2019.