Lorsque vous recherchez une aide professionnelle pour le bien-être émotionnel et la croissance personnelle, l’option par défaut à laquelle vous pouvez penser est la thérapie ; mais récemment, vous avez peut-être aussi entendu des gens parler de travailler avec un coach de vie.
Les coachs de vie sont des professionnels qui vous aident à atteindre des objectifs personnels ou professionnels. Bien que les approches du coaching de vie varient, la plupart se concentrent sur l’autonomisation personnelle, la motivation et les stratégies pour définir et atteindre vos rêves.
Cela ressemble à une thérapie ? Voici les principales différences entre le coaching de vie et la thérapie, et comment choisir l’un plutôt que l’autre.
Thèmes : La thérapie se concentre sur la santé mentale ; le coaching de vie se concentre sur les objectifs
La principale différence entre la thérapie et le coaching de vie est l’objectif du travail : la thérapie se concentre sur la santé mentale et la guérison émotionnelle, tandis que le coaching de vie se concentre sur la fixation et l’atteinte d’objectifs.
Alors que les thérapeutes sont des professionnels de la santé mentale formés qui sont dans le domaine réglementé des soins de santé et nécessitent un permis d’exercer, les coachs de vie n’ont pas de formation en santé mentale et ne sont pas équipés pour diagnostiquer ou traiter les conditions de santé mentale (à moins qu’un coach de vie ait été précédemment formé comme thérapeute, ce qui est également fréquent).
Envisagez une thérapie si vous voulez guérir ou obtenir de l’aide pour un problème de santé mentale ; essayez le coaching de vie si vous avez besoin d’aide pour vous « décoincer » ou réaliser un potentiel plus complet.
Quand consulter un thérapeute
- Vous éprouvez des symptômes de santé mentale qui causent de la détresse dans votre vie (c’est-à-dire, anxiété, dépression, traumatisme, troubles de l’alimentation).
- Vous voulez guérir de blessures ou de traumatismes passés.
- Vous avez besoin de soutien pour naviguer dans les émotions.
- Vous luttez avec les relations interpersonnelles et voulez apprendre des stratégies pour vous sentir moins impacté par les autres.
- Vous rencontrez des problèmes relationnels et pourriez bénéficier d’un conseil de couple.
Quand voir un coach de vie
- Vous voulez vous » décoincer » et fixer des objectifs que vous allez réellement atteindre.
- Vous voulez accélérer vers la prochaine étape de votre carrière .
- Vous avez l’impression que votre vie est en pilote automatique, et vous voulez vous mettre au défi ou sortir de votre zone de confort.
- Vous voulez arrêter les habitudes peu utiles et les remplacer par des alternatives saines.
- Vous savez que votre critique intérieur vous empêche de vivre votre meilleure vie et vous voulez apprendre à faire taire cette voix.
- Vous désirez une vie avec un but et un sens mais vous ne savez pas par où commencer.
- Vous vous sentez confus au sujet du prochain chapitre de votre vie (c’est-à-dire lutter avec des décisions de carrière, des choix de vie majeurs) et vous aimeriez être guidé sur ce qui vous servirait le mieux.
- Vous savez que vous avez beaucoup de raisons d’être reconnaissant mais il vous manque quelque chose et vous avez besoin de cette inspiration supplémentaire pour reconstituer votre puzzle.
- Vous voulez libérer votre motivation intérieure pour un objectif majeur, comme courir un marathon.
- Vous voulez vous tenir davantage responsable, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.
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Compétences : La thérapie vous aide à apprendre à guérir ; le coaching vous donne les moyens d’atteindre des objectifs
Les thérapeutes aident les clients à se tourner vers leur hier figuratif afin de surmonter des problèmes profondément enracinés, tandis que les coachs de vie sont là pour vous aider à sauter du point de lancement d’aujourd’hui pour réussir demain.
Les compétences que vous apprenez d’un thérapeute sont conçues pour favoriser la guérison de n’importe quel défi auquel vous êtes confronté. Le coaching, en revanche, vous met en place des outils pour atteindre de plus grands rêves ou vous libérer si vous vous sentez bloqué sur une répétition dans votre vie.
La thérapie vous aide à guérir des défis de santé mentale
En thérapie, vous aborderez les défis de santé mentale et émotionnelle auxquels vous faites face ceci en apprenant des techniques de thérapie telles que :
- Le recadrage cognitif et les compétences de pleine conscience
- Avoir un aperçu de la façon dont votre passé vous affecte aujourd’hui par la psychanalyse
- Guérir les expériences traumatiques passées
- Résoudre les problèmes relationnels par le biais de la consultation de couple.
La réussite d’une thérapie se mesure par des éléments tels que l’amélioration de l’humeur, la diminution des niveaux d’anxiété, des habitudes alimentaires plus saines et un plus grand sentiment de bonheur.
Le coaching de vie vous apprend à réaliser de grands rêves et/ou à vous libérer si vous vous sentez coincé
D’autre part, la plupart des coachs de vie se concentrent sur l’aide à la poursuite de vos passions, ou à la libération de la stagnation ou de la « rigidité ».
Avec un coach de vie, vous pourriez travailler sur la découverte de vos passions, la stratégie d’un chemin pour les atteindre, et la construction de l’état d’esprit positif qui vous donnera le pouvoir de les réaliser.
Une séance typique de coaching de vie comprend :
- Identifier la vision de la vie du client
- Examiner ses objectifs de programme
- Créer l’ordre du jour de la séance
- Explorer les devoirs et les affectations de la semaine précédente
- Fixer des objectifs pour les prochaines séances
Tendu : La thérapie est ancrée dans le passé et le présent ; le coaching se concentre sur l’avenir
En thérapie, vous faites face au passé afin d’aller de l’avant
La thérapie que la plupart des gens connaissent présente une occasion d’examiner ce qui se passe à l’intérieur – émotionnellement, psychologiquement ou interpersonnellement.
Dans les séances de thérapie, vous revenez souvent sur les expériences émotionnelles, les schémas, les traumatismes, les apprentissages et les croyances que vous aviez dans le passé – et vous reliez les points pour comprendre comment ils vous ont maintenant amené à ce moment avec des défis.
Le but de la thérapie est de libérer tous les endroits où vous êtes bloqué afin que vous puissiez être plus heureux, plus posé et en paix. La thérapie, à la base, consiste à travailler sur les problèmes psychologiques à partir de leur source et à faire un travail de guérison.
Essentiellement, en thérapie, vous examinez profondément les questions et vous les résolvez, de sorte qu’ainsi vous vous sentez libre d’aller de l’avant.
Le coaching se concentre sur l’amélioration du « ici et maintenant »
Les coachs (y compris les thérapeutes qui pratiquent le coaching) seront absolument intéressés par ce qu’est le « matériel source » de certains de leurs clients, et voudront savoir quelles expériences de vie vous ont amené là où vous êtes.
Cela dit, le but du coaching n’est pas nécessairement de revenir en arrière et de l’aborder, ou de le guérir, ou de le changer. Au lieu de cela, c’est juste référencé.
Ce sur quoi vous travaillez en coaching est : Où êtes-vous maintenant, et où voulez-vous être ?
Structure: Le format des séances de thérapie dépend de la modalité ; les séances de coaching ont souvent des structures claires
Les structures des séances de thérapie dépendent du type de traitement
La thérapie commence généralement par une séance initiale plus longue, appelée » intake « . Au cours de cette séance, les clients et les thérapeutes ont l’occasion de mieux se connaître et d’évaluer s’il y a une adéquation.
La structure des séances suivantes dépend de l’approche du thérapeute. Par exemple, en art-thérapie, vous pouvez passer votre temps à créer et à discuter de votre art ; vous pourriez discuter des pensées et des sentiments qui émergent lorsque vous dessinez, peignez ou sculptez, ainsi que des souvenirs qui surgissent pendant le processus créatif.
C’est, bien sûr, une structure différente de celle de, disons, la thérapie EMDR, dans laquelle votre thérapeute vous guide à travers une série de mouvements oculaires ou de mouvements conçus pour accélérer votre traitement des traumatismes ou des conflits passés.
Les séances de coaching sont structurées pour faciliter les progrès
Les coachs de vie commencent aussi souvent par une séance initiale plus longue pour recueillir des informations sur les objectifs de vie du client, les obstacles qui se sont mis en travers, l’état d’esprit et les comportements qui ont été utiles ou nuisibles au client.
Les sessions suivantes sont conçues pour prioriser les forces et les valeurs du client, visualiser son avenir et apprendre des stratégies soutenues par la science pour cultiver le bonheur.
Le but du coaching est le progrès constant, donc les sessions sont orientées pour nourrir vos forces et utiliser cet apprentissage pour vous faire avancer d’une manière efficace et pratique.
Durée : Alors que la thérapie n’est généralement pas limitée dans le temps, le coaching est souvent à court terme
La thérapie n’a souvent pas de « date de fin » fixe
La thérapie n’est souvent pas limitée dans le temps. Les séances peuvent se poursuivre pendant des mois, voire des années, de manière continue.
(Les exceptions notables comprennent les formats très structurés, comme la thérapie cognitivo-comportementale pure et le conseil prénuptial).
Les clients du coaching s’inscrivent souvent à des séances forfaitaires de courte durée
Les coachs proposent souvent leurs services sous forme de forfaits. De 6 à 10 semaines jusqu’à des options annuelles, les forfaits de coaching sont variés mais plus couramment de courte durée.
Une personne s’inscrirait au forfait de son coach et à la fin de celui-ci, elle déciderait si elle souhaite continuer à travailler avec son coach en s’inscrivant à un forfait supplémentaire ou faire la transition vers des séances selon les besoins.
Apte : Lorsque vous évaluez l’adéquation avec un thérapeute, donnez la priorité à votre niveau de confort et à son expertise ; pour les coachs de vie, recherchez l’inspiration et vérifiez les références
Recherchez un thérapeute avec lequel vous vous sentez à l’aise pour vous ouvrir, et qui a une expertise directe avec les problèmes que vous présentez
Lorsque vous recherchez un thérapeute, donnez la priorité au confort et à l’adéquation. Ce concept, connu sous le nom d’alliance thérapeutique, renvoie à l’idée d’une relation forte et productive entre le thérapeute et le client.
En outre, lors de la recherche d’un thérapeute, vous voudrez prioriser quelqu’un qui a de l’expérience (ou même qui est spécialisé dans) le problème présenté pour lequel vous cherchez de l’aide, comme la dépression, l’anxiété, les TOC, les traumatismes ou tout autre problème de santé mentale
Si cela s’applique, vous pouvez également vouloir travailler avec un professionnel qui peut prescrire des médicaments, comme un psychiatre ou un infirmier praticien.
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Recherchez un coach de vie qui a des références qualifiées, et dont la philosophie vous inspire
Il n’y a pas d’exigences spécifiques pour devenir un coach de vie, et le domaine n’est pas réglementé par un organisme directeur. Bien que de nombreux coachs choisissent de devenir certifiés, littéralement n’importe qui peut s’appeler un coach de vie.
Travailler avec un coach qui a suivi l’éducation, la formation et les normes requises qu’un thérapeute, un clinicien de niveau maîtrise ou doctorat aurait, aide les clients à se sentir assurés qu’ils sont entre des mains qualifiées.
En outre, recherchez un coach de vie qui possède les qualités suivantes :
- Quelqu’un qui vous inspire et vous incite à vivre votre meilleure vie.
- Quelqu’un qui a l’expérience de travailler sur les problèmes exacts pour lesquels vous cherchez de l’aide.
- Quelqu’un qui utilise des stratégies efficaces dont il est prouvé qu’elles améliorent votre vie.
- Quelqu’un avec qui vous pouvez vous sentir à l’aise pour être vulnérable et ouvert.
Enfin, notez que les coachs ont tous des philosophies de coaching différentes – et cela guidera votre partenariat, alors assurez-vous de choisir un coach dont l’approche résonne avec vous !
Lorsqu’il s’agit de prendre soin de soi et de chercher de l’aide, il n’y a pas d’approche » universelle « . Ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas fonctionner pour vous.
Cette vérité s’applique même à différents moments de votre propre vie : Alors que dans le passé, vous auriez pu vous épanouir sous la lentille holistique qu’offre la thérapie, aujourd’hui vous bénéficieriez davantage d’un petit coup de pouce ici et là. Ou vice versa : peut-être n’avez-vous jamais eu recours à une thérapie auparavant, mais votre situation ou votre état de santé a changé, et vous vous retrouvez à avoir besoin du soutien complet qu’offre la thérapie.
Quel que soit le motif qui vous pousse à chercher de l’aide, il est utile de comprendre où les rôles d’un coach de vie et d’un thérapeute se séparent, afin que vous puissiez prendre une décision éclairée sur celui qui vous convient le mieux !
Quel que soit le type de prestataire avec lequel vous choisissez de travailler, n’oubliez pas de garder à l’esprit l’aptitude personnelle et le permis d’exercer lorsque vous commencez votre recherche. Ensuite, félicitez-vous : Vous faites un premier pas important vers l’amélioration personnelle et l’autonomisation !