C’est le mois de janvier, vous êtes super sage et vous vous en tenez bien à votre régime ; nouvelle année, nouveau vous et tout, non ?
Vous savez que les boissons gazeuses sont une zone de danger quand il s’agit de calories vides, et vous choisissez des options » zéro » dès que vous le pouvez.
Mais vous êtes en sécurité avec le café ?
Eh bien, si vous surveillez ce que vous mangez en ce moment, vous voudrez peut-être regarder de plus près certains de nos favoris de la rue.
Un flat white avec du lait entier contient 179 calories, mais vous pouvez réduire ce chiffre à 93 calories si vous l’obtenez avec du lait écrémé.
Un latte est similaire, la variété au lait entier apportant 168 calories et le lait écrémé 97 calories.
Un cappuccino compte environ 165 calories lorsqu’il est servi avec du lait entier, alors qu’il est de 96 calories avec du lait écrémé.
Si vous envisagez une pause plus indulgente, alors optez pour un moka pour 214 calories avec du lait entier et 150 calories avec du lait écrémé.
Pour les plus soucieux de leur santé parmi nous, vous êtes plus en sécurité avec un café instantané ; seulement 20 calories avec du lait entier et 18 avec du lait écrémé.
Avant Noël, nous avons révélé combien de calories contenaient certaines des boissons saisonnières des grandes marques.
En tête de liste pour la teneur calorique, le nouveau chocolat chaud du milliardaire de Costa qui contient un énorme 660 calories et 19,7 cuillères à café de sucre – ce qui équivaut à plus de trois barres Mars.
Certaines de ces boissons contenant près de deux fois l’apport conseillé en sucre, le Dr Dan Robertson, responsable médical de Push Doctor a analysé les résultats.
Le Dr Robertson a déclaré : « Les gens achètent généralement un café parce que cela les aide à se réveiller et à se sentir plus alertes. Ils ne le boivent pas pour être en bonne santé, donc ils ne pensent pas à des choses comme le contenu calorique et les niveaux de sucre.
« Cependant, ils ne devraient pas ignorer des données comme celles-ci. Le NHS recommande de ne pas consommer plus de 30 g de sucre par jour. Comme nous pouvons le voir, la plupart des cafés figurant dans ces données contiennent plus que cela – et cela en plus de tous les autres sucres que vous consommerez dans une journée.
« Heureusement, il existe de nombreuses façons de rendre votre café un peu plus sain. Vous pouvez essayer de boire plus d’eau et moins de lait, et de dire non aux extras comme les paillettes. Ne vous laissez pas non plus tenter par les gâteaux et les snacks !
« N’oubliez pas que vous pouvez toujours demander une option allégée ou sans sucre. La plupart des endroits fourniront des sirops sans sucre et du lait écrémé si on le demande, mais il est peu probable qu’ils soient fournis par défaut, donc c’est à vous de faire en sorte que cela se produise.
« Cela dépend aussi de la régularité avec laquelle vous buvez ces cafés. Si c’est tous les jours, il faut faire attention. En revanche, si vous en consommez avec modération, par exemple une fois par semaine, le risque pour votre santé est moindre. C’est la saison des fêtes, après tout. »