C’est le moment de l’année – quand les étudiants disent au revoir à la liberté de l’été et que les parents accueillent le retour de l’année scolaire ! Alors que beaucoup de gens considèrent ce moment comme le début de « l’automne », beaucoup d’entre nous voient également les prochains mois pour ce qu’ils sont vraiment… la saison de football!
Bien que nous aimions regarder chaque match pour la course d’échappée ou la conversion de quatrième essai, il y a quelque chose d’encore plus important pour les joueurs, les entraîneurs et les parents à surveiller pendant les pratiques et les matchs… les signes de crampes. Non seulement les crampes entravent les performances, mais elles peuvent être très douloureuses et entraîner des blessures graves, car l’athlète perd la force des muscles affectés.
Les crampes peuvent être identifiées par les symptômes suivants :
- Douleurs musculaires, en particulier dans les jambes
- Incapacité à réaliser une performance complète
Qu’est-ce qui cause les crampes en jouant chez les joueurs de football ?
Les crampes sont souvent causées lorsque les niveaux de sodium, de potassium et d’autres minéraux dans le corps sont déséquilibrés, ce qui provoque des douleurs dans les muscles. Pour soulager la douleur, les entraîneurs de la NFL avaient l’habitude de donner à leurs joueurs des comprimés de sel avant les matchs pour cette même raison.
En savoir plus sur le traitement des crampes musculaires.
Comment éviter d’avoir des crampes
Bien que les entraîneurs puissent encourager à jouer en dépit des crampes, ce n’est pas ainsi que l’on se débarrasse de la douleur. Il existe des mesures importantes qui peuvent être prises pour prévenir et traiter les crampes une fois qu’elles se sont installées. Les conseils suivants peuvent vous aider :
- Rester hydraté avec des boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes, du sodium et du potassium
- Exercices d’échauffement appropriés
Même les meilleurs efforts de prévention ne garantissent pas qu’un athlète ne connaîtra pas de crampes. Mais lorsqu’elles surviennent, il est important pour le joueur de faire une pause, de continuer à s’étirer et de reconstituer les pertes de sel par la transpiration, avec davantage de boissons pour sportifs, plutôt que d’essayer de jouer en supportant la douleur. Découvrez s’il est préférable de boire de l’eau ou des boissons pour sportifs pendant un match. Bien que l’on puisse avoir l’impression que les crampes sont juste douloureuses et n’auront pas d’impact à long terme, il est important de noter qu’elles peuvent exposer les athlètes à des risques d’accidents et de blessures qui sont tout à fait évitables.
Si les joueurs, les parents et les entraîneurs surveillent de près les signes de crampes et y remédient lorsqu’ils se produisent, alors les chances augmentent que nous puissions également voir cette course d’échappée de 70 yards pour un touchdown, le sac dans la zone d’en-but ou le but de 40 yards pour gagner le match !
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