Dans cet article, je vais révéler cinq façons puissantes (et naturelles) de stimuler rapidement la nouvelle croissance des cheveux.
Après avoir utilisé ces techniques, vos cheveux devraient également être plus épais, plus longs et paraître plus sains.
La clé ici est d’être cohérent. La perte de cheveux se fait lentement au fil du temps, et la croissance des cheveux prend également du temps. Votre corps ne réagira pas immédiatement, même à ces méthodes.
Je vous recommande de choisir vos deux ou trois méthodes préférées pour stimuler la croissance des cheveux dans la liste ci-dessous et de vous concentrer sur elles. Si vous essayez de tout faire, vous ne serez probablement pas aussi cohérent que vous devez l’être.
Choisissez deux ou trois méthodes et tenez-vous en à elles jusqu’à ce qu’elles deviennent une habitude.
NOTE : Il n’y a pas de preuve claire que les ingrédients naturels décrits ci-dessous provoquent la repousse des cheveux chez les humains, d’autres études sont nécessaires dans ce domaine. Il est peu probable que cela puisse aider. Il y a également plus de recherches nécessaires pour l’utilisation du massage du cuir chevelu et du microneedling comme un traitement bénéfique. Il ne s’agit pas d’un traitement approuvé par la FDA. Consultez un médecin avant de le faire.
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Dois-je utiliser des méthodes conventionnelles pour stimuler la croissance des cheveux ?
La perte de cheveux est un problème qui touche les hommes et les femmes de tous âges et de toutes origines ethniques. Cela signifie qu’au fil des ans, une panoplie de traitements contre la perte de cheveux ont été testés (et certains approuvés) pour répondre à ce problème à grande échelle (1).
Les méthodes les plus courantes sont les solutions topiques (comme Rogaine), les médicaments oraux (y compris Propecia et dutastéride) et la chirurgie.
Ces méthodes peuvent être une bonne option pour de nombreuses personnes, mais il y a quelques éléments à garder à l’esprit. Tout d’abord, les techniques ci-dessus sont souvent des solutions à court terme à un problème à long terme.
Il ne fait aucun doute que de nombreux utilisateurs de Rogaine et de Propecia voient des résultats positifs, et cela est souvent vrai tant qu’ils poursuivent le traitement (2, 3). Cependant, ces traitements ne feront souvent que dissimuler le problème au lieu de le traiter à sa source.
On peut en dire autant de la chirurgie de transplantation de cheveux. Si la cause sous-jacente de la perte de cheveux n’est pas résolue, alors la récession de la ligne de cheveux ne fera que revenir.
Que vous ayez l’intention d’utiliser les traitements ci-dessus ou non, les techniques ci-dessous peuvent être un ajout utile à votre régime actuel de croissance des cheveux ou un excellent endroit pour commencer.
Utiliser un dermaroller
En mésothérapie, ou microneedling, une stimulation mécanique est utilisée pour blesser légèrement la peau en lui faisant créer de nouvelles cellules. Dans le cuir chevelu, cela facilite la production de collagène et d’élastine, augmentant la circulation et améliorant l’élasticité, ce qui peut aider à faire pousser plus de cheveux (4, 5).
C’est la mésothérapie en quelques mots, et elle a été utilisée avec succès pour stimuler la croissance de nouveaux cheveux assez bien.
Dans une étude clinique, il a été prouvé que l’utilisation d’un rouleau dermique provoquait la croissance des cheveux (6):
Lors de l’utilisation d’un rouleau dermique plus minoxidil par rapport au minoxidil seul, les participants à l’étude ont pu augmenter considérablement le nombre moyen de cheveux après 12 semaines.
Le nombre de cheveux au minoxidil a augmenté de 17, tandis que le nombre de cheveux du groupe derma roller plus minoxidil a augmenté de 91 points.
La même étude montre les résultats d’une manière différente ci-dessous.
Les photos avant et après ci-dessous montrent à quel point le processus de microneedling est efficace pour stimuler la croissance des cheveux:
En fait, il existe une meilleure méthode que celle qu’ils ont utilisée dans l’étude.
Ils ont utilisé un dermaroller. C’est une méthode plus facile et plus rapide, mais ce n’est pas vraiment la plus efficace.
Le problème est que le derma roller peut se prendre dans les cheveux, ce qui rend plus difficile le passage sur les zones d’éclaircissement.
En outre, le derma roller provoque une plus grande blessure, qui prend plus de temps à guérir. L’option alternative est le tampon derma.
Le tampon est meilleur que le rouleau à bien des égards car il cause moins de dommages inutiles et peut être facilement appliqué sur tout le cuir chevelu.
Prenez note, il est très important de nettoyer correctement le rouleau ou le tampon avant utilisation. Il doit être propre sinon vous augmentez le risque d’infection.
Massage &Exercices du cuir chevelu
La circulation dans le cuir chevelu est vitale pour la croissance des cheveux. Si le sang n’atteint pas les follicules pileux, ceux-ci se flétrissent et meurent rapidement. A l’inverse, lorsque la circulation sanguine est bonne, les follicules pileux reçoivent tout l’oxygène, les nutriments et les minéraux dont ils ont besoin pour pousser.
Une façon d’augmenter la circulation sanguine est de faire des exercices et des massages du cuir chevelu.
Massages du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu est une manipulation manuelle du cuir chevelu à l’aide des mains ou d’un outil spécialisé.
Utilisez vos mains et frottez en mouvements circulaires, d’abord sur le côté (au-dessus des oreilles), puis à l’avant, puis à l’arrière. Sentez le cuir chevelu se détendre et se relaxer au fur et à mesure que vous le massez. Vous deviendrez en fait meilleur à vous faire des massages de tête avec le temps.
Non seulement cela stimule la circulation, mais cela réduit le stress et la tension qui pourraient aggraver les problèmes de cheveux en premier lieu (7).
Plus encore, des études ont montré à quel point les massages sont efficaces pour faire repousser les cheveux perdus. Dans une étude de l’Université de Hong Kong, les chercheurs ont massé le cuir chevelu des participants tous les jours pendant 20 minutes pendant un total de 300 jours (8).
Le pourcentage de perte de cheveux avant et après le traitement (surligné en jaune) est indiqué ci-dessous :
Dans chaque groupe, le pourcentage de cheveux perdus (c’est-à-dire les plaques chauves) a été considérablement réduit.
Exercices du cuir chevelu
Vous pouvez également améliorer la circulation vers les follicules pileux avec des exercices du cuir chevelu. Cela consiste à tendre et à détendre les muscles de votre tête, à savoir votre front, pour étirer et détendre la peau.
Si vous fixez un ordinateur toute la journée, alors vous pouvez avoir une tension non naturelle autour de vos yeux et de votre front. Il est important d’éliminer cette tension chaque jour avec ces exercices simples afin que le cuir chevelu ne devienne pas tendu et ne limite pas la circulation sanguine. Les deux exercices les plus basiques et les plus efficaces sont :
- Rélevez vos sourcils aussi haut qu’ils le peuvent ;
- Abaissez vos sourcils (sillon) aussi loin qu’ils le peuvent.
Ces deux exercices détendront le front et élimineront la tension à l’avant de la tête où la récession des cheveux est la plus susceptible de se produire. Après tout, ce n’est pas une coïncidence que les zones de tension mécanique soient en corrélation avec la calvitie (9).
Utiliser un masseur de cuir chevelu en caoutchouc
Un masseur de cuir chevelu en caoutchouc est un moyen simple, bon marché et efficace d’augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu.
Il existe quelques masseurs différents, ainsi que des techniques différentes.
Vous pouvez également utiliser un masseur de tête en métal qui stimule le cuir chevelu, mais d’une manière légèrement différente du masseur de cuir chevelu en caoutchouc. Cependant, le résultat est le même : une augmentation du flux sanguin.
Quelques minutes par jour auront un effet positif sur votre cuir chevelu.
Stimuler la croissance des cheveux de l’intérieur
En matière de santé, nos cheveux ne sont pas essentiels à notre survie. Ce n’est pas une priorité comme, par exemple, le cœur ou le cerveau. Pour cette raison, notre corps donnera la priorité aux organes vitaux avant les cheveux.
C’est pourquoi il est si important de manger des quantités adéquates d’aliments sains, car si vous ne le faites pas, votre corps utilisera les ressources limitées pour réparer et faire croître les cellules de vos organes, pas vos cheveux.
L’astuce consiste à stimuler les nutriments, les minéraux, les enzymes et les bactéries qui font pousser vos cheveux afin qu’il y ait un excès de ceux-ci que votre corps peut utiliser pour la croissance des cheveux et d’autres fonctions non essentielles.
Nutriments et minéraux
Les follicules pileux sont constitués de kératine, une protéine composée de plus petits nutriments et de minéraux à l’état de traces (10). En tant que tel, il est logique que le soutien des nutriments et des minéraux soit important pour une croissance saine des cheveux. Voici quelques vitamines et nutriments dont les effets bénéfiques sur la croissance des cheveux ont été prouvés.
Niacine (vitamine B3)
La niacine est une » vitamine capillaire » bien connue, et son rôle principal est d’augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu (11).
Lorsque le flux sanguin vers les follicules pileux est restreint, cela peut entraîner des cheveux faibles et cassants. Cela est dû au fait que les cheveux ne sont pas en mesure de recevoir un apport suffisant en oxygène et en nutriments. D’autres avantages de la niacine sont ses propriétés anti-inflammatoires, et sa capacité à augmenter la synthèse de la kératine (12, 13).
Biotine (Vitamine B7)
Trouvée dans de nombreuses multivitamines, ainsi que celles visant la santé des cheveux, de la peau et des ongles, la biotine est l’une des vitamines les plus importantes à ajouter à votre alimentation. Sa principale fonction est de synthétiser les protéines, ce qui signifie qu’elle transforme les acides gras en protéines, comme la kératine, que le corps peut utiliser.
La biotine est produite par une flore intestinale saine, mais on peut également la trouver dans de nombreux aliments, notamment :
- Foie de bœuf;
- Œuf, entier;
- Saumon, rose;
- Coupe de porc;
- Graines de tournesol;
- Patate douce ; et
- Amandes
Vous pouvez également ajouter un supplément de biotine (ou une multivitamine) à votre routine quotidienne, bien que, le taux d’absorption et le véritable avantage des nutriments supplémentaires soit vivement débattu (15).
Zinc et sélénium
En tant qu’antioxydants, le zinc et le sélénium jouent un rôle clé dans la lutte contre les radicaux libres (16). Cela permet de protéger la peau et les autres organes, y compris les cheveux, du vieillissement prématuré et des dommages.
Le zinc et le sélénium participent également au processus de kératinisation (17, 18). Ils fonctionnent de manière similaire à la biotine, dans la mesure où ils synthétisent les protéines et rendent possible la formation de la kératine.
Faites toutefois attention, car une surabondance de zinc peut entraîner un retard de croissance des cheveux. Au lieu de cela, il est préférable d’obtenir votre zinc et votre sélénium à partir de sources alimentaires, comme (19) :
- Huîtres
- Viandes rouges
- Amandes
- Pépins de courge
- Germains de blé
- Jaunes d’œufs
- Produits de soja
Vitamine E
Les antioxydants sont souvent mentionnés lorsqu’on parle de la santé des cheveux, et il y a une bonne raison. Ils protègent contre la dégradation d’organes importants, y compris les follicules pileux.
L’un des meilleurs antioxydants que l’on trouve dans la nature est la vitamine E et, plus précisément, les tocotriénols (20).
Ils se sont avérés bénéfiques pour la croissance des cheveux, et une étude de huit mois a même montré une augmentation du nombre de cheveux de 34.5 pour cent (21).
Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine E, mais elle est mieux absorbée par la consommation d’aliments.
(Vous pouvez en savoir plus sur les vitamines, et le rôle qu’elles jouent dans la croissance des cheveux, ici.)
Enzymes
Les enzymes proviennent des aliments crus (ou fermentés) et aident à la digestion. Elles aident à rendre les nutriments et les minéraux plus faciles à absorber par votre corps. Ceci est connu sous le nom de biodisponibilité et signifie que votre corps peut facilement utiliser le minéral (22).
Bactéries
Les bactéries jouent également un rôle dans la croissance des cheveux. Il y a des milliards de bactéries à l’intérieur du corps, dont certaines sont » bonnes » et d’autres » mauvaises » (23). Certains aliments aident à promouvoir des bactéries saines, et d’autres tuent les bonnes bactéries et nourrissent les mauvaises.
Une trop grande quantité de mauvaises bactéries peut signifier que votre corps a du mal à absorber les nutriments et les minéraux des aliments.
Au lieu de décomposer les aliments pour que les nutriments puissent être facilement absorbés par votre sang, les mauvaises bactéries se nourrissent en fait des aliments eux-mêmes et libèrent des déchets. Le résultat est que, même si vous avez une alimentation relativement saine, vous pouvez être sous-alimenté, ce qui entraîne une perte de cheveux.
C’est une version très simplifiée des choses, mais il est important de savoir que le fait d’avoir les bonnes bactéries intestinales aidera à encourager la formation de nouveaux follicules pileux, tandis que le fait d’avoir trop de mauvaises bactéries pourrait entraîner une faible croissance des cheveux. Mangez des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, les cornichons ou la choucroute.
Utiliser la thérapie d’inversion
La thérapie d’inversion est un terme fantaisiste pour se suspendre à l’envers pendant quelques minutes afin d’augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu.
La circulation sanguine vers les follicules pileux est importante pour la croissance des cheveux car le sang apporte l’oxygène, les minéraux et les nutriments vitaux aux cheveux. Plus il y a de sang, mieux c’est. Comme votre cuir chevelu est le point le plus élevé de votre corps, il peut être difficile pour le sang d’atteindre cette hauteur.
Avec la thérapie d’inversion, vous mettez votre tête sous votre corps aussi loin que possible afin que le sang puisse faire son chemin vers le cuir chevelu.
Vous ne voulez pas faire cela pendant trop longtemps car le sang peut s’accumuler dans votre tête, ce qui vous donne des vertiges, mais quelques minutes par jour peuvent être bénéfiques pour la circulation sanguine du cuir chevelu.
Pour augmenter davantage la quantité de flux sanguin, incorporez les massages du cuir chevelu et les exercices tout en étant inversé.
Bonus : Envisagez les traitements contre la perte de cheveux approuvés par la FDA
Il y a un traitement que vous pouvez envisager si vous voulez des résultats « rapides » : Les traitements approuvés par la FDA comme le minoxidil et le finastéride.
Minoxidil
Le minoxidil est une solution topique, et le premier médicament à être approuvé par la FDA pour le traitement de la calvitie.
Le médicament a d’abord été produit comme antihypertenseur. Cela signifie qu’il combattait l’hypertension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins. Et bien qu’il soit encore utilisé comme antihypertenseur aujourd’hui (sous le nom de marque Loniten), il est plus communément connu pour ses capacités à favoriser la croissance des cheveux.
Il existe quelques théories sur l’efficacité du minoxidil
La théorie la plus courante est que ses capacités vaso-dilatatrices sont un puissant promoteur du flux sanguin. Lorsqu’il est appliqué localement, le flux sanguin vers la zone immédiate est augmenté.
Cette augmentation du flux sanguin assure la bonne livraison de l’oxygène et des nutriments vitaux. Et parce qu’il dilate les vaisseaux sanguins, il peut même apporter du sang aux follicules pileux qui ont été miniaturisés.
Peut-être qu’un mécanisme encore plus important est sa capacité avérée à réguler à la hausse les facteurs de croissance, à savoir le facteur de croissance endothélial vasculaire (VEGF) (27). Ce facteur de croissance, que le minoxidil s’avère réguler à la hausse dans les cellules de la papille dermique, joue un rôle important dans la croissance des cheveux.
Une chose à garder à l’esprit avant d’utiliser le minoxidil est que vous êtes susceptible de connaître une période initiale de perte de cheveux. C’est ce qu’on appelle la « mue redoutée », mais c’est une partie normale du processus de croissance des cheveux.
Finastéride
Le finastéride est le deuxième (et dernier) médicament approuvé par la FDA pour le traitement de la calvitie masculine. Il s’agit d’un médicament oral initialement développé pour le traitement de l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). Bien que le médicament fonctionne pour son objectif prévu, il est également démontré qu’il favorise la croissance des cheveux chez les hommes atteints de calvitie.
L’HBP est une condition médicale qui affecte la prostate. On pense que cette affection est causée par une présence excessive de l’hormone androgène Dihydrotestostérone (DHT). On a dit la même chose de la calvitie masculine, bien que d’autres théories sur la calvitie masculine soient mises en lumière.
Si la théorie de la DHT contient une part de vérité, alors il est logique que le finastéride fonctionne.
Contrairement à la croyance populaire, le finastéride ne bloque pas la DHT. Au contraire, il inhibe la 5-alpha-réductase, qui est l’enzyme responsable de la production de DHT. Ainsi, le finastéride abaisse les niveaux de DHT au niveau du follicule pileux (et dans tout le corps).
Quand consulter un médecin
Un dermatologue – en particulier celui qui est spécialisé dans la perte de cheveux – peut vous fournir des informations utiles. Il peut effectuer des tests sanguins, des examens physiques et même des biopsies du cuir chevelu pour avoir une idée plus claire de votre situation.
Il peut même être en mesure de vous donner des conseils lorsqu’il s’agit de commencer à faire repousser vos cheveux.
Conclusion
Il existe de nombreuses façons – médicinales, chirurgicales et naturelles – de stimuler la repousse des cheveux.
Le problème avec tout régime visant à déclencher la pousse de nouveaux cheveux est que cela prend du temps. Vos cheveux ne tombent pas d’un seul coup, alors ne vous attendez pas à ce qu’ils repoussent du jour au lendemain.
D’un point de vue réaliste, vous devez vous tenir à tout régime pendant au moins huit semaines avant de pouvoir évaluer précisément s’il fonctionne ou non.