Vous avez peut-être entendu parler de la douleur de la hernie par un collègue ou un ami qui en a eu une. Sachant qu’il s’agit d’une affection qui peut nécessiter une opération, vous voulez faire ce que vous pouvez pour éviter de développer une hernie. La bonne nouvelle est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour éviter une hernie douloureuse et la chirurgie qui est souvent nécessaire.
Les hernies se produisent lorsque les tissus corporels — souvent les intestins — poussent à travers un muscle affaibli, créant une bosse sous votre peau qui peut être très douloureuse. Elles se produisent généralement dans l’abdomen ou l’aine. Les hernies peuvent se développer lentement sur un certain nombre d’années, ou se développer soudainement après des activités rigoureuses comme le soulèvement de charges lourdes.
Environ 75% des hernies sont des hernies inguinales, lorsqu’une section de l’intestin grêle ou un tissu pousse à travers l’aine, ou le scrotum chez les hommes. Jusqu’à un quart des hommes développent une hernie inguinale au cours de leur vie.
Nos prestataires ici à Desert West Surgery à Las Vegas partagent les conseils suivants pour vous aider à éviter une hernie.
Maintenir un poids sain
Maintenir votre poids aussi proche que possible du nombre recommandé est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour éviter une hernie. Quelle est la corrélation entre le surpoids et les hernies ? Lorsque vous êtes en surpoids, l’excès de graisse corporelle exerce une pression excessive sur votre paroi abdominale, affaiblissant les muscles qui maintiennent vos organes en place. Finalement, une partie du corps peut percer le tissu musculaire affaibli.
Faites le bon type d’exercice
Faire suffisamment d’exercice fait partie d’une vie saine. Cependant, trop de levage lourd peut entraîner une hernie. Si vous soulevez des poids pendant votre entraînement à la salle de sport, n’essayez pas de dépasser vos limites.
Des étirements sains et certains types d’exercices peuvent aider à renforcer votre paroi abdominale. Il s’agit notamment du yoga, des pilates, des crunchs (lorsqu’ils sont faits correctement,) et de nombreuses activités aérobiques comme le vélo ou le jogging.
Si vous êtes déjà à risque de développer une hernie, évitez les sauts et les accroupissements qui exercent une pression sur la paroi abdominale. Évitez également les mouvements saccadés lorsque vous soulevez des poids, qui peuvent entraîner des déchirures musculaires.
Utiliser une posture correcte pour soulever des objets
Si vous devez soulever un objet lourd, pliez les genoux plutôt que la taille afin que vos jambes vous soutiennent plutôt que d’utiliser vos muscles abdominaux — ou demandez de l’aide plutôt que de vous étendre au-delà de vos capacités. Le pelletage prolongé de la neige et les activités de levage similaires peuvent également entraîner une hernie.
Évitez d’être constipé
Les efforts chroniques dus à la constipation peuvent entraîner une hernie ombilicale lorsqu’une partie de votre intestin ou de votre tissu abdominal traverse la paroi musculaire près de votre nombril et crée un renflement. Vous pouvez éviter la constipation en adoptant une alimentation saine comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes et d’autres aliments riches en fibres, comme les haricots et les pois. Les suppléments de fibres et les probiotiques peuvent également vous aider à éviter d’être constipé.
Si vous subissez une intervention chirurgicale, veillez à prendre des précautions supplémentaires, comme l’utilisation d’un émollient fécal et d’un supplément de fibres après l’opération, car l’anesthésie et certains médicaments contre la douleur peuvent provoquer la constipation.
Ne fumez pas, et faites-vous traiter pour une toux persistante
Il y a une raison pour laquelle fumer a été interdit dans la plupart des lieux publics aux États-Unis : c’est dangereux pour la santé. La toux chronique qui peut résulter du tabagisme peut conduire à une hernie ombilicale sur une période de temps. Si vous souffrez de BPCO ou d’une autre maladie pulmonaire chronique, collaborez avec votre médecin pour vous assurer que votre toux est maîtrisée.
Si vous développez une hernie, la chirurgie est la seule façon de la résoudre. Appelez l’un de nos trois bureaux de Desert West Surgery pour programmer une consultation pour une réparation experte de la hernie ou d’autres besoins chirurgicaux.