Dans le nouveau film Battle of the Sexes, dont la première aura lieu le 22 septembre 2017, Emma Stone joue la légende du tennis Billie Jean King. Alors que nous savons par Instagram que Stone fait de la musculation et peut soulever des poids comme une championne, c’est la première fois que l’actrice incarne un athlète à l’écran. Sans surprise, il lui a fallu beaucoup de travail en salle de sport pour se préparer à ce rôle.
L’entraîneur de Stone, Jason Walsh, C.S.C.S., entraîneur personnel certifié NSCA et fondateur de Rise Movement et Rise Nation à Los Angeles, raconte à SELF que Stone est venu le voir pour un plan d’entraînement lorsqu’elle a décidé d’accepter le rôle. « Quand j’ai appris qu’elle avait obtenu ce rôle et entendu ce qu’elle voulait ressembler et se sentir, nous nous sommes assis et avons formulé exactement comment arriver à ce point », dit-il.
« Elle savait qu’elle jouerait l’un des plus grands athlètes de tous les temps. Elle a pris ça très au sérieux », ajoute Walsh. Pourtant, Stone est tout aussi gaffeuse en salle de sport qu’on pourrait l’imaginer. « Elle est vraiment très douée pour me faire éclater de rire », dit Walsh. « C’est une connasse – elle sait exactement comment se sortir d’un mouvement ou ralentir l’élan quand elle veut, et ce n’est pas en tergiversant, c’est strictement par pur humour. »
Voici ce que Stone a fait pour se préparer physiquement à son rôle épique.
Son objectif initial était d’ajouter 10 livres de muscle en trois mois. À la fin de son entraînement, Stone a gagné 15 livres de muscle.
« Nous avions trois mois pour qu’elle ressemble et se sente comme une athlète », dit Walsh. « Nous avons commencé avec l’objectif de prendre au moins 5 kilos, et quand nous y sommes arrivés, nous avons décidé d’en prendre 5 de plus pour simplement avoir ce physique aussi proche que possible de Billy Jean. »
A mesure qu’elle progressait, elle aimait remarquer qu’elle était plus forte. Walsh dit qu’une fois qu’elle a eu ce » sentiment de bouger quelque chose qui était en dehors de ce qu’elle pensait pouvoir faire, alors elle était comme, « Hell yeah, je ne peux pas croire que mon corps fait ça ! » « . « Bien que le fait d’avoir pris cinq kilos de muscles soit considérable, surtout pour quelqu’un qui n’a pas l’habitude de s’entraîner pour développer ses muscles, Mme Walsh affirme que Mme Stone était ravie de ses progrès. « Elle a souri jusqu’aux oreilles » lorsqu’elle a atteint son objectif, dit-il.
Melinda Sue Gordon/Fox Searchlight
Il était particulièrement important pour Stone de ne pas se blesser, car le tournage serait probablement retardé si elle se blessait.
« Je ne peux pas vous dire combien d’acteurs se tuent à la tâche pour avoir un certain look et tout le reste en ce qui concerne la résilience et la fonctionnalité et le fait d’être en bonne santé est mis de côté, et cela n’a aucun sens pour moi », dit Walsh. « La science de l’entraînement aujourd’hui est destinée à garder les athlètes en bonne santé, à les garder sur le terrain. »
Il dit qu’il pense à Emma (et à tout acteur) comme à un athlète professionnel – si elle se blesse et doit s’asseoir sur le banc, le tournage s’arrête. « C’est beaucoup de pression sur les épaules d’un entraîneur », dit Walsh. « Elle s’est rapprochée le plus possible de l’apparence et des sensations d’une athlète, et ce dont je suis le plus fier, c’est qu’elle ne se soit pas blessée. »
Un facteur important ici est que Stone a commencé à s’entraîner quelques mois avant. Walsh dit qu’on lui a demandé d’entraîner des acteurs quatre ou six semaines avant le tournage, et qu’il a refusé parce qu’il sait que ce n’est pas la meilleure façon d’atteindre un objectif et d’éviter les blessures. « Je ne vais pas prendre cette responsabilité si nous n’avons pas le temps de le faire. »
L’entraînement de Stone nécessitait parfois deux séances d’entraînement par jour.
Puisque Stone avait déjà une bonne force de base (elle s’entraîne régulièrement avec Walsh), ses séances d’entraînement s’appuyaient sur cette base. Walsh devait simplement augmenter le volume de ses entraînements – en augmentant à la fois le poids et les répétitions – pour l’aider à développer plus de muscles. Oui, certains jours, cela signifiait deux séances d’entraînement par jour – une séance le matin et une séance l’après-midi.
Bien que Walsh ait changé les séances d’entraînement exactes chaque jour, dans l’ensemble, le programme de Stone comprenait beaucoup de mouvements de force de base comme les poussées/pulls de traîneau, les poussées de hanche, les tractions et les pompes. Il dit qu’elle soulevait également 185 livres, faisait des squats frontaux de 100 livres, s’étirait avec 70 livres et faisait des squats à une jambe avec 100 livres.
Melinda Sue Gordon/Fox Searchlight
L’autre partie de sa formule de prise de muscle ? Consommer plus de calories.
« Si vous ne mangez pas assez, je me fiche de l’intensité de votre entraînement, vous n’obtiendrez pas ces gains », dit Walsh. « Nous avons augmenté l’apport calorique à environ 2 500 à 3 000 calories par jour. » Mais au lieu de lui demander de se concentrer sur des objectifs caloriques, Walsh lui a simplement donné des indications sur le type de choses qu’elle devait manger en plus grande quantité. Sa recommandation de base ? À chaque repas, mangez autant de légumes que vous voulez, une sorte de protéine et des graisses saines.
Elle s’est également appuyée sur des shakes hypercaloriques juste après chaque entraînement pour compléter son apport calorique. Le shake post-entraînement de Stone – que Walsh donne également à d’autres clients – comprenait des protéines de lactosérum, de l’huile Udo (un mélange d’huile de lin, d’huile de sésame et d’autres graisses), de l’ashwagandha (une herbe couramment utilisée en médecine ayurvédique), une poignée d’épinards et du lait de noix ou de l’eau.
Maintenant que le tournage est terminé, Stone va continuer à s’y mettre – mais certainement baisser cette intensité.
Le travail acharné de Stone lui a permis d’atteindre son objectif de ressembler davantage à Billie Jean, mais Walsh note que ce type de transformation vous change aussi mentalement. « C’est un énorme avantage psychologique de se sentir vraiment à l’aise dans sa propre peau. Je pense que cela aide même le personnage », dit-il. Il y a définitivement quelque chose à dire pour être capable de regarder et de sentir le rôle, à l’intérieur et à l’extérieur.
« Cela me rend très très heureux et fier quand quelqu’un se met dans quelque chose comme ça et l’équilibre assez bien et que je les éduque, et qu’ils veulent continuer et s’entraîner après avoir terminé le film réel », dit Walsh.
Pour l’avenir, Walsh dit qu’ils vont continuer les séances de musculation, mais réduire le volume à probablement seulement trois fois par semaine – ce qui est plus conforme à ce qu’ils faisaient avant que Stone ne commence à s’entraîner pour Battle of the Sexes. Trois séances d’entraînement musculaire par semaine laissent de la place à Stone pour faire les autres choses qu’elle aime, comme la randonnée, Rise Nation, le vélo en salle et le yoga, selon Walsh. « Je ne veux pas que mes clients passent tout leur temps à la salle de sport, je les encourage à sortir et à faire d’autres choses. » Il dit à ses clients de faire une pause lorsqu’il pense qu’ils en font trop, car cet équilibre est très important pour lui. La force, note-t-il, devrait être la fondation à laquelle vous revenez toujours et qui aide à garder votre corps prêt à faire les autres choses que vous aimez.
On dirait que Stone a géré toute cette histoire de fondation.
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