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Miami :
L’exercice vigoureux comme la course rapide pourrait être nocif pour votre santé au fil du temps, selon une étude danoise qui a trouvé que le jogging léger est le meilleur pour la longévité.
Les personnes qui ne faisaient pas du tout de jogging étaient tout aussi susceptibles de mourir que les personnes qui faisaient du jogging intense et souvent, selon l’étude de 12 ans dans le Journal of the American College of Cardiology.
Mais ceux qui faisaient du jogging léger, entre une et 2.Mais ceux qui faisaient du jogging léger, entre une et deux heures et demie par semaine, étaient les moins susceptibles de mourir soudainement, selon les résultats de l’étude basée sur 1098 joggeurs en bonne santé et 413 non-joggeurs en bonne santé mais sédentaires dans le cadre de l’étude cardiaque de la ville de Copenhague.
Les chercheurs ont eu accès à des enregistrements qui suivaient les heures de jogging, la fréquence et la perception du rythme par l’individu.
La fréquence optimale de jogging n’était pas supérieure à trois fois par semaine, et les joggeurs lents à modérés ont connu des taux de mortalité significativement plus faibles que les coureurs rapides.
« Il est important de souligner que le rythme des joggeurs lents correspond à un exercice vigoureux et que le jogging intense correspond à un exercice très vigoureux », a déclaré Peter Schnohr, un chercheur de la Copenhagen City Heart Study, de l’hôpital Frederiksberg à Copenhague, au Danemark.
« Lorsqu’il est pratiqué pendant des décennies, ce niveau d’activité pourrait présenter des risques pour la santé, en particulier pour le système cardiovasculaire. »
Des recherches antérieures ont trouvé des corrélations similaires entre l’exercice léger à modéré et la longévité, ainsi que le risque de décès plus élevé associé à l’exercice vigoureux.
« Si votre objectif est de diminuer le risque de décès et d’améliorer l’espérance de vie, faire du jogging quelques fois par semaine à un rythme modéré est une bonne stratégie », a déclaré M. Schnohr.
« Tout ce qui est plus n’est pas seulement inutile, il peut être nocif. »