Choisissez de voir le bien dans les distractions
À l’ère des téléphones portables et du temps passé devant un écran, nous avons tendance à considérer la distraction comme un mot négatif. En tant que mère d’adolescents, je peux attester du fait que, la plupart du temps, j’ai l’impression qu’ils sont trop distraits par leurs appareils et j’aimerais qu’ils puissent se concentrer davantage. Cependant, combien de fois nous concentrons-nous sur les avantages de la distraction ? Les distractions peuvent être saines si elles sont utilisées de manière positive.
Comment utilisez-vous la distraction de manière positive ?
Les distractions peuvent être une santé et un outil positif. Par exemple, les distractions peuvent fournir une évasion et une pause bien nécessaire de nos routines, notre travail, notre stress et notre anxiété. Les psychologues ont écrit sur la façon dont les gens utilisent les distractions pour soulager la douleur, les aider à faire face et détourner l’attention d’une mauvaise habitude. De plus, les distractions me rappellent que je peux choisir comment passer mon temps et comment occuper mon esprit, et je trouve cela valorisant. De même, cela m’aide à savoir que j’ai des choses à faire et à apprécier lorsque j’ai besoin d’une pause. Je crois que l’astuce consiste à utiliser les distractions comme un moyen de trouver un soulagement et un rajeunissement (sain) plutôt que comme un détachement de la réalité (malsain).
Quelles sont vos distractions préférées ?
Il existe tellement de façons de se distraire et de » s’évader » de façon positive. Voici quelques-unes des distractions courantes que j’utilise :
Musique – La musique est puissante et a une façon de transporter nos esprits et nos émotions à un autre moment. Par exemple, j’adore jouer du piano. Lorsque j’ai besoin de rompre avec l’ennui ou une tâche banale, j’aime m’asseoir et jouer quelques chansons. J’utilise la musique pour changer mon point de vue.
Lecture – La lecture est un moyen fantastique de s’échapper dans un autre monde et une autre réalité pendant un court moment. Avoir un bon livre à lire est l’une de mes façons préférées de me distraire des détails de la vie. Je deviens absorbé en me préoccupant de quelque chose ou de quelqu’un d’autre.
Puzzles – Aimez-vous les puzzles ? J’ai toujours aimé faire des puzzles et j’ai de bons souvenirs de m’asseoir à table pour faire des puzzles avec mes grands-parents. Par conséquent, avoir un puzzle installé chez moi est l’un de mes moyens préférés pour trouver un soulagement. Pour moi, il y a peu de choses meilleures que de faire une pause dans ce que je fais pour m’asseoir devant un puzzle et le voir s’assembler pièce par pièce.
Jeux vidéo – Les jeux vidéo ne sont pas seulement pour les enfants ! Je connais beaucoup d’adultes, moi y compris, qui ont des jeux sur leur téléphone ou leur ordinateur et qui les utilisent comme moyen de distraction. Après tout, pour la plupart d’entre nous, nos téléphones sont toujours avec nous dans les moments d’ennui, d’attente et de frustration. Les jeux peuvent être soit stimulants, soit abrutissants. Cependant, utilisés à des moments appropriés (et avec modération comme je le dirais à mes enfants), ils peuvent soulager le stress et être une bonne chose.
La vie peut être occupée et compliquée. Par conséquent, nous avons tous besoin d’une pause parfois. Choisissez de voir les distractions pour les avantages qu’elles peuvent apporter. Utilisez-les pour augmenter la joie et la paix dans votre vie.
Défi de la semaine:
- Pensez à ce que vous faites quand vous avez besoin de distraction.
- Évaluez si la distraction est productive (vous soulager, vous aider à faire face, agir comme un exutoire) ou si la distraction est négative (vous détacher de la réalité et devenir une mauvaise habitude).
- Essayez quelque chose de nouveau pour vous distraire et fournir une évasion positive. Peut-être faire une pause pour prier, travailler sur un projet de bricolage, faire une courte sieste, créer quelque chose, méditer, sortir, appeler un ami ou faire de l’exercice.
- Construisez des habitudes de distraction positives.