La natation était le deuxième sport le plus populaire aux États-Unis en 2008, selon le Bureau du recensement. Plonger dans l’eau est aussi amusant que de nager, surtout quand on sait comment faire les différents types de plongeons. Discerner les différents types de plongeons semble difficile à l’œil non averti, les plongeurs se contorsionnant et tournant rapidement avant d’éclabousser l’eau. Décomposer chaque plongée en éléments simples permet non seulement d’effectuer chaque plongée plus facilement mais aussi d’améliorer votre expérience lorsque vous regardez les autres plonger.
Groupes
Les nageurs utilisent l’un des six types de groupes de plongées pour entrer dans l’eau. Ces groupes sont l’avant, l’arrière, l’inverse, l’intérieur, la torsion et le bras-debout. Les groupes avant, arrière, inversé et intérieur décrivent la façon dont vous faites tourner votre corps pendant le plongeon par rapport au plongeoir et à votre position de départ. Le groupe des torsions décrit tout type de plongeon comportant une torsion. Les plongeurs effectuent des plongeons debout sur les bras en se tenant sur le bord du plongeoir. Les plongeurs n’utilisent pas de tremplin pour cette position.
Groupes avant et arrière
Réalisez un plongeon du groupe avant en vous tenant au bord de la plate-forme ou du tremplin, face à l’eau, et plongez directement ou en ajoutant un saut périlleux. Commencez un plongeon du groupe arrière en vous plaçant dos à l’eau. Lorsque vous effectuez des plongeons avec saut périlleux à partir des groupes avant ou arrière, faites pivoter votre corps en l’éloignant de la planche et en le dirigeant vers l’eau.
Groupes inversé et intérieur
Un plongeon à partir du groupe inversé est similaire au groupe avant, sauf que votre corps pivote vers la planche au lieu de s’en éloigner. Commencez un plongeon vers l’intérieur, dos à l’eau, et faites pivoter votre corps vers la planche et loin de l’eau. Les nageurs appelaient autrefois ces plongeons spéciaux « gainers » et « cutaways », respectivement.
Groupes de torsion et de bras-debout
Il y a quatre types de plongeons inclus dans le groupe de torsion. Commencez ces plongeons dans n’importe quelle position, sauf en équilibre sur les mains, et incorporez une torsion avant, arrière, inversée ou intérieure dans le plongeon. Le groupe de l’équilibre sur les bras comprend tous les plongeons qui commencent en position d’équilibre sur les mains, indépendamment de ce que vous faites pendant le reste du plongeon.
Positions du corps
En plus des six groupes de plongeons, vous pouvez incorporer différentes positions du corps dans le plongeon. Une broche décrit votre position pendant un plongeon dans laquelle vos jambes sont droites et vous êtes plié aux hanches. Plongez dans une position droite en gardant vos genoux et vos hanches non fléchis. Prenez une position repliée en pliant vos hanches et vos genoux, en rapprochant vos genoux de votre poitrine et vos talons de vos fesses. Le plongeon libre incorpore une ou plusieurs de ces positions corporelles dans un plongeon avec torsion.
Éléments combinés
Les nageurs peuvent plonger à partir d’un tremplin ou d’une plate-forme. Vous pouvez incorporer diverses positions dans les groupes de plongeons de base pour créer de nouveaux éléments. Par exemple, vous pouvez effectuer un plongeon inversé en position de brochet en vous tenant au bord de la planche, face à l’eau. Sautez de la planche, tournez vers la planche en fléchissant les hanches et en gardant les jambes droites. Redressez votre corps juste avant d’entrer dans l’eau.