Un plateau de fruits avec pommes, oranges et pastèques
Nutrition
MacroNutriments
Les calories des pommes et des oranges proviennent des glucides(18g-22g), dont 50% du sucre. La teneur en graisses et en protéines est très négligeable dans les deux.
Vitamines et minéraux
Les oranges sont une excellente source de vitamine C, avec près de 140% des besoins quotidiens, alors que les pommes en contiennent environ 7%. Les oranges ont également une plus grande quantité de vitamine A, 6% par rapport aux pommes à 2%. Le potassium est plus élevé dans les oranges (300 mg) que dans les pommes (26 mg). Les pommes ont un feuillage plus élevé (55mcg) par rapport aux oranges (23mcg).
Fibres
Bénéfices santé des pommes
Les pommes comme les oranges contiennent des fibres solubles et insolubles, qui aident à réguler le transit intestinal, le taux de suagr dans le sang et à réduire le cholestérol.La pomme contient à peu près 5 g de fibres alors que l’orange en contient 3 g.
Bienfaits pour la santé
Les pommes sont connues pour avoir de nombreux avantages pour la santé allant de la prévention de l’asthme, d’Alzheimers, de la maladie de Parkinson, de certains cancers, des calculs biliaires, du diabète de type2 et de la réduction du cholestérol, des hémorroïdes et de l’aide au contrôle du poids, etc. La teneur élevée en fibres solubles, en vitamines, en minéraux et en antioxydants aide à stimuler votre système immunitaire et à fortifier votre corps.
Les oranges, en raison de leur excellente source de vitamines, de fibres et de minéraux, aident également à prévenir l’asthme, le diabète, l’arthrite, certains cancers, les calculs rénaux, l’hypertension artérielle et à réduire le cholestérol.En raison de sa teneur élevée en acide et de la présence d’antioxydants comme le bêta-carotène, les oranges peuvent protéger les cellules de la peau contre les dommages et la garder jeune et hydratée.