Alors que certaines femmes ne peuvent pas passer plus de quelques heures sans se précipiter aux toilettes pour éviter un incident de type « code rouge », d’autres peuvent passer des heures sans risquer autre chose qu’un protège-slip légèrement taché.
Qu’est-ce qui est « normal » et est-il possible de contrôler le flux ?
En matière de dépenses en produits d’hygiène féminine, qui a dit que la vie était juste ? Le cycle menstruel de chaque femme diffère en termes de longueur, de régularité, de flux et de durée. Le cycle varie de 21 à 45 jours, la moyenne étant de 28, tandis que les saignements varient de deux à sept jours, le flux le plus abondant se produisant au cours des trois premiers jours. D’une manière générale, les adolescentes et les femmes de plus de 40 ans ont les durées de cycle et l’intensité des saignements les plus erratiques.
Comment catégoriser la lourdeur des saignements menstruels ?
Si vous meniez une recherche scientifique, vous devriez mesurer votre flux menstruel mensuel en millilitres, ce qui n’est pas une tâche facile. Le plus simple est de compter le nombre de serviettes hygiéniques ou de tampons que vous utilisez et la fréquence à laquelle vous les changez :
- Saignement minime : taches ou quelques gouttes
- Saignement léger : moins d’une serviette ou d’un tampon saturé en trois heures ou plus
- Saignement modéré : plus d’une serviette ou d’un tampon saturé en moins de trois heures
- Saignement abondant : plus d’une ou deux serviettes ou tampons saturés en une ou deux heures ; ce rythme est normal pour certaines femmes, mais peu fréquent
Si votre flux est durable et abondant (disons plus de six maxi-serviettes par jour), et que cela n’est pas typique pour vous, vous devez consulter un médecin.
Ménorrhagie
La ménorragie est le terme utilisé pour décrire un flux menstruel anormalement long ou abondant et souvent accompagné de crampes. Lorsqu’elle survient, vous ne pouvez tout simplement pas vaquer à vos occupations quotidiennes et vous redoutez d’avoir vos prochaines règles. Les symptômes sont :
- Utilisation d’une ou de plusieurs serviettes ou tampons toutes les heures pendant plusieurs heures d’affilée
- Devoir doubler-.
- Devoir se réveiller la nuit pour changer de serviette
- Expulsion de caillots pendant plusieurs jours de suite
- Saignement pendant plus d’une semaine
- Adaptation de vos activités en raison de votre flux menstruel
- Présentation de signes d’anémie : fatigue et essoufflement
Toutes sortes de problèmes de santé peuvent provoquer des ménorragies : un fibrome utérin, un cycle où l’ovulation ne se produit pas, des polypes, des dispositifs intra-utérins (sauf le Mirena, qui a l’effet inverse), des médicaments, un cancer, etc. Il est préférable de consulter votre médecin pour connaître l’origine du problème. Le plus souvent, le problème est causé par les hormones. Si c’est le cas, essayez de découvrir l’origine du déséquilibre, par exemple :
- Puberté – les niveaux d’hormones ne sont pas encore stabilisés
- Vous avez changé de méthode contraceptive : arrêt de la pilule, nouveau stérilet, etc.
- Vous avez plus de 40 ans et la périménopause approche
Ne vous inquiétez pas !
Vous serez peut-être surprise d’apprendre qu’en plus de chercher les soldes sur les serviettes et les tampons, vous pouvez aussi influencer votre flux menstruel pour améliorer votre qualité de vie, tout en économisant un peu d’argent aussi !
Une alimentation saine peut avoir un impact significatif sur les crampes et les ballonnements, et chez certaines femmes, sur le flux lui-même. Pour commencer, évitez la farine blanche, le sucre et les aliments transformés, non seulement pendant vos règles, mais tout au long de votre cycle. Essayez également de choisir des aliments riches en potassium, comme les bananes, les papayes, les pommes de terre (avec la peau), les patates douces, les lentilles, le saumon, le lait de soja et le yaourt nature.
Rester active a également un impact sur la régularité et le volume du flux menstruel, sans parler de la santé en général. Essayez de faire de l’exercice pendant 20 à 30 minutes, cinq ou six fois par semaine. Les athlètes de haut niveau et les femmes qui pratiquent des sports intenses comme le marathon ont souvent un flux menstruel très faible, voire nul.
Vitex est la plante à privilégier pour rétablir votre équilibre hormonal. Si vous pensez que votre flux menstruel important est lié à un déséquilibre hormonal, essayez le Vitex !
Pour éviter la fatigue et la possibilité de devenir anémique à cause d’un flux menstruel trop important, pensez à Bio-Strath. C’est un excellent choix car il est riche non seulement en fer, mais aussi en vitamines du complexe B, reconnues pour leurs effets bénéfiques sur les problèmes liés aux règles.
Si les crampes vous empêchent de profiter de vos activités préférées, assurez-vous de consommer suffisamment d’acides gras oméga-3 dans votre alimentation ; ils sont disponibles dans les poissons gras, les graines de lin, le soja et les noix, ainsi que sous forme de supplément.
Il n’y a aucune raison de laisser les hormones vous empêcher de profiter de la vie. Vous n’avez pas à vous résigner à passer des semaines à doubler vos serviettes, à flâner près des toilettes et à vous inquiéter des fuites. Essayez d’équilibrer vos hormones en mangeant mieux et en faisant de l’exercice. Vous dépenserez un peu moins en produits d’hygiène féminine et, surtout, vous vous sentirez mieux.