Certains problèmes de digestion comme le reflux acide, la constipation et les brûlures d’estomac sont des problèmes sérieux à avoir. Ces types de douleurs sont difficiles à traiter, et celles-ci sont causées par la quantité de repas que vous mangez quelques heures avant de dormir. En dehors de la quantité de repas que vous mangez, le problème de digestion peut également être causé par le type de nourriture que vous mangez, et votre position lorsque vous dormez.
Un lit ou un matelas inégal peut également provoquer des reflux. Lorsque votre corps est couché de manière inégale, vos gaz acides remontent, ce qui entraîne des brûlures d’estomac. C’est pourquoi la plupart des experts recommandent toujours de s’assurer que vous obtenez un lit à plateforme. Ce type de lit dispose d’un rail latéral régulier et de lattes coupées, qui peuvent également placer votre matelas de manière uniforme. Nous devrions garder à l’esprit qu’un grand lit a un lien avec un meilleur côté pour dormir pour une meilleure digestion.
Certains autres types de problèmes de digestion, comme la diarrhée sont embarrassants à avoir pour peu de gens. Il pourrait être très inconfortable d’avoir, surtout lorsque vous êtes sur un lieu public. Cependant, les problèmes de digestion dont nous allons parler dans cet article sont des douleurs particulières qui surviennent au réveil ou pendant le sommeil. Il y aura quelques conseils qui seront discutés dans cet article pour éviter un tel problème. Donc, tout ce que vous devez faire maintenant est de continuer à faire défiler vers le bas.
Les meilleurs côtés à dormir pour la digestion
Côté gauche – dans cette position de sommeil, votre intestin grêle vous élimine les déchets. Ensuite, votre intestin grêle les met sur la partie droite de votre estomac, jusqu’à votre côlon inférieur qui se trouve sur la partie inférieure gauche de votre estomac. grâce à ce type de processus, votre position de sommeil permet à votre système digestif d’avoir une meilleure solidarité avec la gravité. Ce processus peut également réguler votre métabolisme au moment où vous vous réveillez. Un métabolisme bien régulé peut également réduire le risque de se réveiller ou de passer une journée avec de la diarrhée. Votre métabolisme joue un rôle sur votre système digestif, puisque ces deux éléments sont liés et présentent des similitudes en termes de processus. En dehors d’éviter tout problème digestif, dormir sur le côté gauche peut également vous éviter d’avoir de la fatigue et des douleurs au dos.
Soulevez votre tête – Lever votre tête lorsque vous êtes couché sur votre côté gauche est également un meilleur côté à avoir pour la digestion nocturne. Selon certaines études, en levant la tête, on diminue les chances d’avoir des brûlures d’estomac pendant le sommeil, ou de se réveiller avec des brûlures d’estomac. En outre, cette position réduit également le niveau d’acide gastrique, car en relevant la tête lorsque vous êtes sur le côté gauche, la gravité ramène le niveau d’acide vers votre estomac. Ce côté est également très relaxant pour votre cou et pour la partie centrale de votre tête. Vous vous endormirez également plus rapidement que d’habitude lorsque ce côté est exécuté parce que le confort est tentant pour vos yeux de se fermer et de s’éteindre.
Sandwich à l’oreiller – l’une des positions de sommeil les plus courantes et très confortables. Un sandwich d’oreiller est une position où vous placez un oreiller supplémentaire entre vos jambes alignées. La plupart des gens ne savent peut-être pas que cette position n’est pas seulement confortable, mais que c’est aussi l’un des meilleurs côtés pour dormir, afin d’éviter les problèmes de digestion. Voici pourquoi. Cette position maintient votre colonne vertébrale dans un alignement bien équilibré et évite tout type d’inconfort pendant votre sommeil. Vous pouvez adopter cette position, que vous dormiez sur un canapé au design moderne ou sur votre lit. C’est une autre position qui peut éviter toute douleur sur votre dos au moment où vous vous réveillez.
Le câlinage d’oreiller – cette position de sommeil ou de côté est juste similaire au sandwich d’oreiller. Cependant, dans cette position, l’oreiller supplémentaire est placé entre vos bras. L’étreinte de l’oreiller est une position de sommeil ou un côté de sommeil où vous vous penchez un peu sur votre côté gauche et étreignez votre oreiller. Ce côté de sommeil est une demi-combinaison des trois côtés de sommeil précédents mentionnés ci-dessus. Puisque vos bras étreignent l’oreiller, vos bras soutiennent également votre tête pour la soulever un peu, et cela peut également redresser votre colonne vertébrale lorsque vous soulevez votre autre pied.
Des choses supplémentaires pour une meilleure digestion pendant le sommeil
A part ces positions que j’ai mentionnées ci-dessus, il y a aussi des choses particulières qui peuvent vous aider à éviter ces problèmes de digestion. Ces choses écrites ci-dessous sont les choses qui peuvent vous aider à éviter d’avoir un de ces problèmes de digestion.
Minimisez la quantité de votre dîner – Pour éviter tout problème de digestion, vous devriez toujours vous rappeler de minimiser votre nourriture quand c’est déjà le soir. Notre métabolisme ralentit lorsque nous dormons, et si vous avez trop de nourriture à digérer, votre système digestif ne sera pas en mesure de digérer tous les aliments que vous avez mangés. Ce qui est l’une des causes courantes de la constipation ou de la diarrhée. Une demi-tasse de riz et une tranche de viande maigre ou de légumes suffisent pour votre dîner. En dehors d’un problème de digestion, manger trop le soir pourrait également vous faire courir le risque d’avoir une paralysie du sommeil, et croyez-moi, vous ne voulez pas avoir les deux, donc il est beaucoup mieux de diminuer votre dîner.
Choisissez judicieusement votre dîner – Le choix de votre nourriture pour le dîner est une question importante pour tout le monde. Assurez-vous de choisir le type de nourriture qui est facile à digérer comme la viande maigre (cela peut être un poisson, ou une partie de poitrine de poulet). Vous devez également éviter de manger trop de riz quand c’est déjà le soir. Le riz peut également être très difficile à digérer si vous en mangez beaucoup. Le porc, le bœuf et toutes les protéines riches en graisses sont difficiles à digérer et peuvent provoquer des diarrhées si elles ne sont pas bien digérées, et nous savons tous que personne n’aime avoir la diarrhée. Donc, c’est la meilleure chose à être très prudent sur ce que vous mangez pour le dîner.
Dormir aussi profondément que vous pouvez dans une position égale et relaxante – Cette astuce fonctionne en fait pour la plupart des gens. L’une des choses que vous devez faire pour éviter tout problème de digestion est de faire une sieste puissante dans une position égale et relaxante. Le but d’une sieste est de vous donner un sommeil continu la nuit et un sommeil continu régule votre digestion même lorsque vous dormez déjà. Lorsque votre système digestif fonctionne bien même lorsque vous dormez, il peut également équilibrer votre métabolisme.
Soyez un lève-tôt – avez-vous déjà remarqué que lorsque vous avez trop dormi, votre estomac grogne ? Bien sûr, il grogne, ce qui signifie seulement que vous avez faim. C’est parce que notre corps est également conscient de l’heure, et lorsqu’il grogne pendant que vous dormez, cela signifie que vous devez vous réveiller car ce n’est pas sain. Retarder votre faim juste parce que vous dormez encore même s’il est déjà 9 heures du matin peut également augmenter votre acidité. C’est pourquoi il est préférable de se réveiller à 7 ou 8 heures du matin et de prendre son petit-déjeuner quelques minutes après le réveil. Vous pouvez également utiliser un calculateur de sommeil pour suivre une heure spécifique à laquelle vous devez vous réveiller.
Évitez les collations de minuit – nous avons toujours faim au milieu de la nuit, ce qui nous pousse parfois à prendre des collations dans notre réfrigérateur. Cependant, c’est en fait une mauvaise chose, surtout lorsque vous êtes le type de personne qui est toujours enclin à avoir un certain problème de digestion. Manger un en-cas à minuit peut définitivement augmenter vos chances de vous réveiller avec un estomac en colère. La meilleure chose à faire lorsque votre estomac gronde au milieu de la nuit est donc de boire un verre d’eau. Un verre d’eau peut atténuer la faim temporaire que vous ressentez, et un verre d’eau peut également vous faire sentir que vous êtes encore plein, donc il est beaucoup mieux de prendre un verre d’eau que de prendre une collation de minuit.
Donc pour conclure, tout problème de digestion peut être évité tant que nous sommes conscients de ce que sont les côtés appropriés et les meilleurs côtés à dormir pour la digestion. En dehors de ces meilleurs côtés mentionnés ci-dessus, les choses ajoutées ne sont pas seulement pour éviter tout problème de digestion, mais nous pouvons également obtenir divers avantages de ceux-ci. Nous devrions également nous rappeler que notre lit a également un lien avec nos côtés de sommeil. Nous voulons toujours avoir un lit très confortable, il est donc préférable d’avoir une couette naturelle, un lit dont la qualité est excellente et constante, quelle que soit la saison. Dormir dans un lit qui a une mauvaise qualité et des lattes inégales peut certainement affecter notre position de sommeil ou notre côté de sommeil. En exécutant ces côtés de sommeil discutés ci-dessus, et en appliquant les choses ajoutées sur votre vie quotidienne peut certainement améliorer non seulement votre santé mais aussi vos heures de sommeil et votre système digestif.
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