De plus en plus de gens parlent de la thérapie des points de déclenchement depuis que David Beckham a été repéré avec un rouleau en mousse pour points de déclenchement alors qu’il entrait dans un avion. Vous pouvez le voir ici…
Mais qu’est-ce qu’un point gâchette exactement et qu’est-ce que la thérapie des points gâchettes et un rouleau en mousse nobly ont à voir avec eux ? Notre physiothérapeute Cameron est là pour l’expliquer.
Qu’est-ce qu’un point gâchette ?
Plus simplement, un point gâchette est un « nœud » dans votre muscle.
Cette petite douleur nigaude que vous avez dans votre épaule, ou même la cause de ce mal de tête martelant. Pour être un peu plus technique, ce sont des zones de tissu musculaire tendu (communément appelées points gâchettes myofasciaux) qui sont sensibles au toucher, qui peuvent affecter votre amplitude de mouvement et qui peuvent provoquer des douleurs référées caractéristiques comme les maux de tête.
Il existe deux types de points gâchettes – actifs et latents.
Points gâchettes actifs
Les points gâchettes actifs peuvent provoquer des douleurs à la fois localement ou parfois même dans d’autres zones apparemment sans rapport – c’est la douleur référée mentionnée ci-dessus.
Points gâchettes latents
En comparaison, les points latents ne seront pas douloureux tout le temps mais lorsqu’une pression ou une contrainte est appliquée, ils feront mal et modifieront même les schémas d’activation musculaire.
Alors, comment la thérapie des points gâchettes aide-t-elle ?
Etape 1 : Identifier les points gâchettes
La thérapie des points gâchettes est une technique couramment utilisée dans la pratique de la physiothérapie pour soulager les douleurs causées par des muscles noués.
Le point gâchette est identifié par une palpation attentive du muscle de son origine à son insertion. On recherchera des bandes tendues ou des nodules et on pourra appliquer une pression sur les points sensibles pour voir si ces zones suscitent une douleur.
Le meilleur moyen de confirmer un point gâchette est la réponse locale par contraction. « Un quoi ? » Je vous entends dire ! Une réponse locale par twitch est essentiellement, une contraction très rapide du tissu musculaire. Si ce twitch reproduit également la douleur, alors bingo, nous avons trouvé la source probable de vos symptômes.
Étape 2 : soulager la douleur du point gâchette
Une fois que les points gâchettes ont été identifiés et confirmés, il est temps de travailler à soulager la douleur. Il existe plusieurs méthodes pour y parvenir. Votre kiné peut choisir parmi tout un ensemble de moyens en fonction de la zone à traiter.
Traiter les points gâchettes avec la thérapie des points gâchettes
La libération des points gâchettes peut être une partie du traitement de votre kinésithérapeute après votre blessure. Il est excellent pour soulager la douleur et aider à améliorer le mouvement. Mais attention, elle ne traite pas réellement la raison pour laquelle le point gâchette s’est développé et est apparu en premier lieu.
Aiguilles sèches, étirements &chaleur
Nous pourrions également aller avec d’autres techniques telles que les aiguilles sèches, les étirements, la chaleur et les massages. Celles-ci vont toutes travailler pour réduire l’irritation causée par le point gâchette, et souvent une combinaison de ces techniques sera utilisée.
Il y a aussi des choses pratiques que votre physiothérapeute peut vous apprendre à faire à la maison pour aider à soulager la douleur de vos points gâchettes. Il s’agit notamment de l’utilisation d’un rouleau en mousse et d’une balle à picots.
L’utilisation de ces techniques d’automassage vous permet de soulager rapidement et efficacement votre douleur par vous-même.
Qu’est-ce qui cause le point gâchette ?
Les effets de soulagement des points de déclenchement comme ceux-ci sont un excellent moyen de soulager rapidement la douleur – mais les effets de soulagement rapide de la douleur peuvent parfois être au détriment.
Une fois que la douleur disparaît, les gens ont l’impression d’aller mieux, même lorsque la cause du problème n’a toujours pas été découverte. Nous allons travailler avec vous pour trouver une solution à long terme et identifier pourquoi les points de déclenchement se sont développés. Nous pouvons ensuite créer un programme d’exercices individualisé pour aider à renforcer et à corriger les déséquilibres ou éviter la mauvaise posture qui peut avoir conduit au développement des points de déclenchement.
Conclusion
Les points de déclenchement peuvent être irritants et le signe d’un problème plus important, mais heureusement, ils sont facilement gérés avec le bon exercice et quelques modifications de votre mode de vie. Donc, si vous avez un nœud qui vous dérange, passez aujourd’hui et voyez comment nous pouvons vous aider.
Cameron Steptoe – Physiothérapeute, Back In Motion Richmond
Cameron a obtenu une licence en physiothérapie de l’Université d’Otago en Nouvelle-Zélande et a précédemment travaillé dans diverses résidences de soins pour personnes âgées, des services hospitaliers publics et des cabinets privés. Cameron a travaillé comme médecin du sport pour une équipe de rugby de première division dans sa ville natale de Dunedin. Pendant cette période, il a développé un vif intérêt pour les blessures musculo-squelettiques et sportives. Cameron propose les services suivants : physiothérapie sportive, rachidienne et musculo-squelettique, massages, orthèses personnalisées, exercices cliniques et aiguilletage à sec.