Hal Higdon: Medio Maratón Intermedio 1: Con la publicación de mi reciente libro, Hal Higdon’s Half Marathon Training, he creado tres nuevos programas no sólo para el libro, sino interactivos aquí a través de TrainingPeaks. Anteriormente, sólo había uno, titulado simplemente «Intermedio». Ahora hay dos: «Intermedio 1» e «Intermedio 2». La diferencia es que el Intermedio 1 es un programa basado en la resistencia; el Intermedio 2 es un programa basado en la velocidad. Estos dos programas intermedios existen en un universo paralelo, con el mismo nivel de dificultad, pero con enfoques de entrenamiento ligeramente diferentes. Forman parte de la progresión lógica hacia arriba desde el Novato, pasando por el Intermedio, hasta el Avanzado para la distancia del medio maratón.
El Medio Intermedio 1 se caracteriza por una carrera constante, larga y corta. Los lunes son para el entrenamiento cruzado que sirve como recuperación de los entrenamientos del fin de semana. Los martes y los jueves ofrecen carreras cortas y fáciles, que complementan las carreras más o menos largas de los miércoles, a mitad de la semana. Los viernes son días de descanso que conducen a los entrenamientos del fin de semana. Algunos sábados son fáciles; otros incluyen carreras a ritmo. Las carreras largas, desde 4 millas en la semana 1 hasta 12 millas en la semana 11, están programadas para los domingos, aunque puedes alternar los días si lo deseas. Hay un período de reducción de 10-11 días.
Antes de comprar, eche un vistazo a Intermedio 2 y también a Novato 2. Asegúrese de elegir el programa correcto para su nivel de habilidad. Si tienes alguna duda, peca de fácil. No quiero que te sobreentrenes, ni que te quedes sin entrenar. Encuentre el programa correcto para llegar a la línea de meta de su media maratón con una sonrisa en su lugar.
Para más información, consulte mi sitio web, www.halhigdon para obtener información sobre todos mis programas.