A rendszeres edzés nemcsak a fogyásnak tesz jót, hanem optimális egészséget is biztosít. Ahhoz, hogy fittek maradjunk, egészséges testünk legyen, és csökkentsük számos krónikus betegség kockázatát, a testmozgás fontos szerepet játszik mindennapi életünkben. Tehát mindannyiunknak naponta legalább 30 percet kellene befektetnünk, hogy egészségesek maradjunk.
De gyakran letargikusnak érezzük magunkat a testmozgáshoz, és ez számos egészségügyi problémát okoz közöttünk. Íme tehát néhány probléma, amivel szembesülhetünk, ha nem edzünk rendszeresen.
Íme, mi történik a szervezetünkkel, ha nem sportolunk rendszeresen:
Alvási problémák
A mozgáshiány gyakran vezet számos egészségügyi problémához, mint például elhízás, szívproblémák, cukorbetegség, hangulatzavarok stb. Mindezek miatt rendszeres alvásproblémák jelentkezhetnek, mint például álmatlanság, megszakított alvás, elalvási problémák stb.
magas vérnyomás
Ha nincs fitt a szívünk, az nem dolgozik keményen a vér pumpálásán, és ennek következtében az artériákon keresztül az erő hajlamos csökkenni. Idővel a szív- és légzőszervi fittségünk romlani kezd. A rendszeres testmozgás azonban hatékonyabbá teszi szívünk pumpálását.
Szívbetegségek kockázata
Még ha nincsenek is egészségügyi problémáink, mint például elhízás, cukorbetegség, koleszterinszint, magas vércukorszint, a mozgásszegény életmód mégis növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Memóriaproblémák
A tudósok szerint a testmozgás elősegíti a neuroplaszticitást. Ez az agyunk azon képessége, hogy egész életünk során új idegi kapcsolatokat alakít ki. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik fiatal felnőttként fittek voltak, idősebb korukban általában jobb memóriával rendelkeznek.
Jobb állóképesség
Ha rendszeresen edzünk, az növeli az állóképességünket. Nagy mennyiségű oxigénhez jutunk intenzív edzés közben.
Növekvő vércukorszint
A fizikai aktivitás hiánya megemelheti a vércukorszintünket, ami cukorbetegséget és elhízást okozhat.
Rák kockázata
Tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás csökkenti a rákos megbetegedések, például a mellrák kockázatát.
Még olvassa el: 5 dolog, amit be kell iktatnia a napi rutinjába, hogy megőrizze egészségét a menopauza után
.