Sharing is caring!
- Megosztás 22
- Tweet
- Pin
Az önszeretet olyasmi, amiről tudom, hogy sokan küzdünk vele, de nem is kell. Sok időbe telt, mire végre megtanultam, mit jelent az önszeretet, és hogyan juthatok el oda.
A napi önszeretet-megerősítések egy csodálatos eszköz, amely segít az önszeretet útján. Az önszeretet annyira fontos, ezért ha úgy érzed, hogy hiányzik belőled az önszeretet, próbáld ki ezeket a megerősítéseket.
*Kizáró nyilatkozat: Felhívom a figyelmet, hogy ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. Csak olyan termékeket ajánlok, amelyekben teljes mértékben hiszek. További információkért lásd az adatvédelmi szabályzatot.
Miért fontos az önszeretet?
Az önszeretet véleményem szerint a legfontosabb dolog, amit megtanulhatsz az életedben. Meg kell tanulnod jól érezni magad önmagaddal, hogy igazán boldog lehess. Az önszeretet hiánya mindenféle problémát okoz az életedben.
Első kézből tudom ezt, nekem 28 évembe telt, hogy végre szeressem magam, és vannak napok, amikor még mindig küzdök. Azokon a napokon az önszeretetről szóló megerősítéseimet és más önszeretet-eszközöket használok, hogy megszabaduljak a negativitástól.
Fizikai okai lehetnek annak, hogy nem szereted magad, vagy érzelmi dolgok. Nekem többnyire fizikai dolgok vezettek az önutálathoz.
Hadd tegyem fel ezeket a kérdéseket.
Kerültél már el valahova azért, mert nem tetszett a külsőd?
Nyáron meleged volt, mert nem akartál rövidnadrágot vagy pólót viselni?
Láttál már olyan csinosnak egy ruhát, de úgy gondoltad, hogy a tested miatt nem tudod felvenni?
Kerültél már el egy órát, barátságot vagy munkát, mert úgy gondoltad, hogy nem vagy elég jó?
Elmentél már valahová, és nem érezted jól magad, mert nem tudtál nem arra gondolni, hogyan nézel ki, vagy hogy kevesebb vagy, mint a körülötted lévők?
Nézettél már tükörbe, és beszéltél magaddal negatívan, vagy voltak negatív gondolataid magadról egész nap?
Kerülted már a fényképeket, mert nem tetszett a külsőd?
Ha a fenti kérdések bármelyikére igennel válaszoltál, akkor szükséged van ezekre a napi önszeretet megerősítésekre, és el kell kezdened az önszeretethez vezető utadat.
Gondolkodj el a fenti kérdéseken. Hagytad, hogy a negatív öngondolatok megakadályozzák, hogy teljes mértékben élvezd az életedet. Utasítsd el magad, hogy ezt többé megtedd! Mondd meg ezeknek a negatív öngondolatoknak, hogy hallgassanak, mert méltó vagy az önszeretetre és a boldogságra.
A kinyomtatható öngondoskodási naplóm segíthet elindulni ezen az önszeretet és öngondoskodás felé vezető úton. Szánj egy kis időt magadra, megérdemled.
A gyógyulás útja nehéz, de megéri! Meg tudod csinálni!
Az alábbi önértékelési megerősítések segíthetnek elindulni az önszeretet útján.
Hogyan gyakoroljuk a napi önszeretet-megerősítéseket
A naponta magabiztosan kimondott megerősítések megváltoztathatják az elmédet, hogy elhidd azokat a dolgokat, amiket mondasz.
Vannak pozitív és negatív megerősítések, légy óvatos, mit mondasz magadnak naponta. Ha mindennap azt mondogatod magadnak, hogy milyen értéktelen és csúnya vagy, akkor elkezded elhinni, még akkor is, ha nem igaz.
Ha minden egyes nap azt mondod magadnak, hogy gyönyörű, erős és méltó vagy, akkor végül elkezded elhinni. Először a negatív önbeszédnek kell véget vetni! Ez nem azt jelenti, hogy nem érezhetsz vagy nem fogsz negatív érzelmeket, mindannyian érzünk, csak ne maradj ott. Menj át az érzelmeken, és engedd el őket.
Az önszeretetnek ezek a megerősítései csak akkor fognak működni, ha beleteszed a munkát! Ez a fajta dolog elsőre talán bután hangzik, de az önszeretetre vonatkozó megerősítéseid mindennapos elmondása segít megváltoztatni az agyad gondolkodásmódját.
Íme, hogyan érheted el, hogy a napi önértékelési megerősítéseid működjenek
1. lépés
Készíts egy listát az összes negatív dologról, amit eddig gondoltál magadról. Írj le mindent és mindenkit, ami már régóta megragadt a fejedben. Ez lehet saját magadról, vagy másoktól származó gondolat.
Talán egy tanár vagy szülő mondott neked valami bántó dolgot, amihez ennyi éven át ragaszkodtál, ezt is írd le. Az önmagaddal kapcsolatos negatív gondolatok azonosítása segít kiválasztani a megfelelő megerősítéseket.
2. lépés
Keresd meg azokat az önszeretetre vonatkozó megerősítéseket, amelyek összhangban vannak azzal, amit leírtál. Saját önszeretet-megerősítéseket is létrehozhatsz. Ha sajátot készítesz, használhatsz egy tezauruszt, hogy erőteljes szavakat találj.
3. lépés
Ismételd az önszeretet megerősítéseidet 5 percig, naponta háromszor. Tegye ezt a lehető legnagyobb magabiztossággal. Én szeretem magamnak mondani őket a tükörbe. Lehet, hogy eleinte hamisnak fog tűnni, mert nem hiszed el, amit mondasz, de hidd el, ha kitartasz, végül el fogod hinni.
Ha úgy érzed, hogy nem tudod ezeket a pozitív megerősítéseket olyan sokáig vagy tükörbe mondani, kezdd kicsiben. A kis lépések összeadódnak, és végül egyre hosszabb és hosszabb ideig fogod tudni mondani őket.
A megerősítéseket egy jegyzetfüzetbe vagy egy önszeretet naplóba is leírhatod újra és újra a hét folyamán.
4. lépés
Lélegezz. Miközben a megerősítéseidet ismételgeted, lassan lélegezz be, tartsd bent, majd engedd ki. Ez a tudatosság segít, hogy a megerősítések eggyé váljanak a testeddel.
5. lépés
Kérd meg néhány közeli barátodat vagy családtagodat, hogy mondjanak neked néhányat az önértékelési megerősítéseidből. A közeli barátaid és a családod már szeretnek téged, és jó érzés pozitív dolgokat hallani másoktól.
Az utolsó kis tipp, írj néhány önszeretet-megerősítést post it cetlikre, vagy nyomtasd ki az általam készített grafikákat, és tedd ki őket a házad körül. Lehet, hogy bemész a fürdőszobába, meglátod az affirmációt a tükörben, és utána elismételheted magadnak. Kulcsfontosságú, hogy pozitív gondolatokkal vedd körül magad.
Most, hogy tudod, hogyan gyakorolhatod a napi önszeretet-affirmációkat, készen állsz rájuk!
RELATED:
20 napi önszeretet-affirmáció
1. ELÉG VAGYOK
2. SZÁMÍTOK.
3. MA TANULNI ÉS FEJLŐDNI FOGOK
4. AZ ÉLETNEK NEM KELL TÖKÉLETESNEK LENNIE AHHOZ, HOGY NAGYSZERŰ LEGYEN.
5. AZ ÉLETNEK NEM KELL TÖKÉLETESNEK LENNIE.
5. A BOLDOGSÁG BELÜL TALÁLHATÓ.
6. GYÖNYÖRŰ VAGYOK.
7. A POZITÍV GONDOLKODÁS POZITÍV DOLGOKAT HOZ LÉTRE.
8. MEGVAN AZ ERŐM A VÁLTOZÁSRA.
9. A TÖKÉLETLENSÉGEIM EGYEDIVÉ ÉS KÜLÖNLEGESSÉ TESZNEK.
10. MEGÉRDEMLEM A SIKERT ÉS A BOLDOGSÁGOT.
11. NEM KELL MÁSNAK LENNEM, CSAK ÖNMAGAMNAK.
12. BÜSZKE VAGYOK MAGAMRA.
13. MAGAMAT VÁLASZTOM.
14. MEGTESZEK MINDEN TŐLEM TELHETŐT.
15. TÖBB VAGYOK, MINT EGY TEST.
16. MÉLTÓ VAGYOK AZ ÁLMAIMHOZ.
17. HINNI FOGOK MAGAMBAN.
18. NEM ARRA SZÜLETTEM, HOGY FELADJAM.
19. NEM KELL ENGEM MEGJAVÍTANI.
20. NEM SZÜKSÉGESEK MÁSOK ÉRTÉKELÉSÉRE.
Most használd az önszeretet megerősítéseidet naponta
A megerősítések erőteljesek! Ezek a napi önszeretet-affirmációk arról szólnak, hogy elfogadod és szereted magadat olyannak, amilyen vagy. A megerősítések nem működnek egyik napról a másikra, de ahogy időt és munkát fektetsz bele, az agyad elkezdi megváltoztatni a gondolkodásmódját.
Az egészséges szokás kialakításához idő kell, és az önszeretet megerősítések használata sem más, de tudom, hogy meg tudod csinálni!
Az önszeretet annyira fontos, ezért kezdd el szeretni magadat még ma.