Hallottál már az időszakos böjtről, ahol az evés és az étkezés nélküli időszakok között ciklikusan váltakozik. A fogyókúrának ez a megközelítése az utóbbi években vált népszerűvé, elsősorban a fogyás és a súlytartás eszközeként. Ezek a diéták kevésbé arra összpontosítanak, hogy mit eszel, és inkább arra, hogy mikor eszel. Többféle módszer létezik ennek elérésére, van, amelyiknél csak rövid ideig, mondjuk nyolc órán át kell böjtölni, van, amelyiknél 12-16 órán át, és van, amelyiknél egy teljes napig kell böjtölni.
A szakaszos böjt egy másik fajtája azonban nem igazán a hagyományos értelemben vett böjtölés. Ez az, amikor napközben is eszünk, de jelentősen korlátozzuk a kalóriabevitelt. Ezt nevezzük böjtöt utánzó diétának. Az olasz biológus, Dr. Valter Longo által létrehozott és ProLon néven forgalmazott böjtöt utánzó diéta a böjti diéta minden előnyét igyekszik biztosítani, de ételekkel. (Teljes nyilvánosságra hozatal: Shakthi a ProLon termékek hivatalos viszonteladója.)
Nézzük meg közelebbről, hogyan működik ez a diéta és milyen előnyei vannak. Ne feledje, hogy mindig bölcs ötlet egy új diétát orvosi szakemberrel megbeszélni, mielőtt belevágna.
Hogyan működik a böjtöt utánzó diéta
Ez a diéta az 5:2 böjt diétát utánozza, ahol a böjtölők két napig a szokásos kalóriabevitelük körülbelül 25 százalékát fogyasztják, majd öt napig normálisan étkeznek. Ez általában azt jelenti, hogy a diétázó körülbelül 500-600 kalóriát eszik a böjtnapokon, amelyek nem feltétlenül egymás után következnek.
A böjtöt utánzó diéta hasonlóan működik, azzal a különbséggel, hogy a diéta öt napon keresztül a kalóriabevitel csökkentését, a másik két napon pedig a normál kalóriabevitelt írja elő. A böjtöt utánzó diéta soha nem szólít fel teljes böjtölésre. Az ötlet lényege, hogy a szervezetet éppen annyi kalóriával kell ellátni, hogy jóllakottnak, de nem telítettnek érezze magát, miközben lehetővé teszi a szervezet számára a glükoneogenezist, azt a folyamatot, amelynek során a szervezet a zsírt és más, nem szénhidrátokat glükózzá (azaz a test és az elme üzemanyagává) alakítja át.
A böjtöt utánzó diéta tulajdonképpen csak azt követeli meg a diétázótól, hogy a hónapból öt napon keresztül kövesse a programot, a hónap többi részében pedig a rendszeres, de egészséges étkezésekre támaszkodik.
Hogyan a böjtöt utánzó diéta biztosítja az alapvető tápanyagokat
A hagyományos böjtdiéták egyik nagy kihívása, hogy nem arra összpontosítanak, hogy mit eszik az ember. Így, még ha az illető a böjti időszak alatt el is kerüli az evést, a nem böjti időszakokban is sok alacsony tápértékű élelmiszert fogyaszthat. Túlságosan könnyű olyan ételek felé fordulni, amelyeknek magas az egészségtelen zsírtartalma, és a cukor igen vonzó, mivel teltségérzetet adnak, és nagyon kielégítőek lehetnek. Ezek az ételek azonban mind rövid, mind hosszú távon nélkülözik a szervezet javítását segítő fontos tápanyagokat, és akár teljesen felboríthatják a fogyókúrázó anyagcseréjét, miközben a fogyókúrázó a böjt és a falás között jojózik…?
Ehelyett a Böjtölést Utánzó Diéta egyrészt meghatározott étkezési ütemtervet, másrészt olyan ételeket biztosít a fogyókúrázók számára, amelyek tartalmazzák mindazokat az alapvető tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a helyreállításhoz és az önfenntartáshoz.
Milyen ételeket tartalmaz?
A Böjtölést Utánzó Diéta különféle ételeket tartalmaz, amelyek mind növényi alapúak és úgy tervezték, hogy kielégítsék az ízlelőbimbókat. Az egyes napi étkezések olyan ételeket tartalmaznak, mint a táplálkozási szeletek, kelkáposzta kekszek, levesek és még sok más. Minden étel a mikro- és makrotápanyagok tudományosan kifejlesztett kombinációja, amelyet úgy terveztek, hogy táplálja a szervezetet, miközben a böjti állapot fiatalító folyamatán megy keresztül. Végül, minden böjti időszakra a fogyókúrázó minden ételt előre csomagolva kap, így könnyen betartható és könnyen kezelhető.