1. Az edzés elszámoltathatóvá tett
Az edzéseim nem csak az én naptáramban voltak, hanem az edzőmében is, ami azt jelentette, hogy nem nyomhattam szundi az ébresztőmre, vagy nem dönthettem úgy, hogy az edzőterem helyett inkább a parkban sétálok. A tudat, hogy van valaki, aki számít rám, hogy megjelenjek, pont az a lökés volt, amire szükségem volt ahhoz, hogy kitartsak a rutinom mellett – és ha már ott voltam, tényleg dolgoztam.
Amikor egyedül edz, vagy akár egy osztályban, mindig le lehet tompítani a dolgokat. Túl fáradt vagy ahhoz, hogy sprintelj a futópadon? A kocogás csak néhány gombnyomásnyira van. Nem érzed az utolsó két ismétlést? A sorozat korai befejezése olyan egyszerű, mintha a súlyokat a padlóra tennéd. De a személyi edzésen mindig van valaki, aki figyel. Ez minden egyes gyakorlatért felelősségre vonhatóvá tett. Ha szünetre volt szükségem, tarthattam egy kis szünetet – de ez nem jelentette azt, hogy befejeztem a napot.
2. Jobban felkészültnek éreztem magam minden edzésre
A stúdióórákon ritkán utasítanak arra, hogy nyújtsak, mielőtt felveszem a súlyokat, felszállok a kerékpárra, vagy bemelegszem a futáshoz. A PERFORMIX House-ban minden edzés első 5-10 percét a nyújtásra, a habhengerlésre és más, az izmaimat felébresztő technikákra szántam. Ez az időszak nemcsak fizikailag készített fel az edzésre, hanem adott egy pillanatot arra is, hogy mentálisan felkészüljek az előttem álló órára.
3. Sokkal nagyobb súlyokat emeltem
Arra számítottam, hogy új gyakorlatokat tanulok, és hogy az edzők beállítják a formámat a sérülések elkerülése érdekében. De alábecsültem, hogy hány kilót leszek képes tolni, húzni és cipelni az útmutatásukkal. A szokásos 10 vagy 15 kilós súlyzók helyett egy-egy 20 kilós kettlebellt találtam magam mindkét kezemben, anélkül, hogy valaha is megerőltetést éreztem volna vagy megsérültem volna. Ha másban nem is, az edzőim segítettek felismerni, hogy többre vagyok képes, mint amit kezdetben lehetségesnek gondoltam.
4. Megtanultam, hogyan kell regenerálódni
Nem ez az első alkalom, hogy megpróbáltam változtatni a dolgokon – egyszer egy hónapig minden nap edzettem, hogy lássam, hogyan változik a testem. Ez a tapasztalat megtanított arra, hogy a pihenés elengedhetetlen.
A PERFORMIX House-ban a regenerációs napokat beépítették a programomba, hogy a testem meg tudjon gyógyulni a két edzés között. Hétvégén soha nem edzettem, és hét közben rendszeresen igénybe vettem a stúdió infravörös szaunáját. Találkoztam a PERFORMIX House táplálkozási szakértőjével, Lance Parkerrel is, aki – minden máson túl – arra biztatott, hogy igyak több vizet, és törekedjek a következetes lefekvési és ébredési időre, hogy minden éjjel megfelelő mennyiségű alvást kapjak.
5. Az edzés a szociális életem részévé vált
Ez talán a legmeglepőbb tanulság mind közül. Sosem gondoltam volna, hogy a csoportos fitneszórák mennyire antiszociálisak tudnak lenni. Még ha barátokkal megyek is – ami gyakran előfordul -, nem beszélgetünk az órán. Még ritkább, hogy bonyolult beszélgetést folytassak az edzővel, bár az ajtón kifelé menet igyekszem udvariasan felajánlani, hogy “Köszönöm, remek óra volt”.
Az, hogy egy hónapon keresztül (többnyire) minden nap láttam Meghant és Gabe-et, megnyitotta az ajtót a beszélgetéshez a gyakorlatok között, a nyújtások alatt és az edzések után. Őszintén szólva, ez segített elterelni a gondolataimat arról, hogy milyen kemények lehetnek az edzések. Rengeteg tanulság van, amit magammal viszek, és a több szórakozás határozottan ezek közé tartozik.