Ezeken az oldalakon affiliate linkek lehetnek, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot kapunk minden vásárlás után. Amazon Associate partnerként keresünk a megfelelő vásárlásokon. Kérjük, minden online vásárlás előtt végezze el saját kutatását.
Szeretne gyors fagyasztós ételeket készíteni két személyre, amelyek nem törik meg a bankot?
Az, hogy minden egyes nap és este időt szánjon a főzésre, sok időt igényelhet, de az alternatív lehetőségek azt jelentik, hogy vagy egészségtelen gyorsételeket eszik, vagy egy csomó pénzt költ, ha állandóan étteremben eszik. Vagy akár a legjobb ételkészlet-futárszolgálatok egyikétől rendelsz.
Ezek közül egyik lehetőség sem mindig kielégítő.
Valamint van egy alternatíva… a fagyasztóban készült ételek.
Az ötlet itt egyszerű: Tökéletesen arányos ételeket készítesz előre, és ezeket az ételeket lefagyasztod. Ezután már csak ki kell olvasztania és felmelegítenie, hogy egészséges és tápláló ételt kapjon.
Azzal, hogy elkészíti ezeket a tökéletesen adagolt fagyasztós ételeket két személyre, rengeteg időt takarít meg. Ezzel pénzt takaríthat meg. És segít egészséges, kiegyensúlyozott és megfelelően adagolt ételeket enni, amelyek nem csak ízletesek, de sokkal egészségesebbek is lehetnek, mint a kinti étkezés.
Side bar: Az egyik egyszerű egészségügyi szokás, amit kialakíthatsz, hogy megiszod ezt a szuperételes zöld italt, amely energiát ad, és ellátja a szervezetedet a szükséges tápanyagokkal, hogy átvészelje a napot. (A róla szóló véleményt itt is elolvashatod.)
Nehéz következetesnek maradni az egészséges szokásaiddal, ha nincs sok időd arra, hogy minden este elkészíts egy ételt. De ha kialakítjuk a szokást, hogy minden héten előre elkészítjük a fagyasztott ételeket, akkor remek alternatívát kapunk, amikor nincs időnk egy teljes étel elkészítésére.
Ez a 37 fagyasztott étel könnyen elkészíthető, és felolvasztás és újramelegítés után remek ízű. Ezek az elfoglalt anyukáknak szánt, előre elkészíthető ételek gyakran egészségesek és táplálóak amellett, hogy laktatóak és könnyen újramelegíthetők.
Vágjunk bele…
Egyszerű házi reggeli kolbász
A kolbász remek fagyasztóban készíthető étel. Könnyen elkészíthetőek ömlesztve, jól tárolhatók, könnyen újramelegíthetők & nagyszerű kiegészítői bármelyik ételnek.
Ez a gluténmentes, hat összetevőből álló reggeli étel segíthet abban, hogy egészségesen induljon a nap. Íme a recept.
Szeretne reggeli rutint kialakítani, hogy leadja a felesleges kilókat? Akkor nézd meg ezt a videót, hogy megtudd, milyen 11 szokással fogyhatsz és érezheted jól magad:
Sloppy Joes
A Sloppy Joe hús legyen a fagyasztós ételeid másik alapanyaga. Könnyen elkészíthető ömlesztve. Egyszerűen újra felmelegíthető, mint egy ízletes ebéd, amit a gyerekek imádni fognak.
Tálalja ropogós burgonyachipsszel és savanyúsággal vagy makarónival és sajttal… vagy mindkettővel. Itt a recept.
Make Ahead Breakfast Quesadilla with Eggs, Cheese, Spinach and White Beans
Egy remek fagyasztott étel választás mindenkinek, aki alacsony szénhidráttartalmú/KETO diétát folytat. Ezt a fehérjedús reggelit könnyű elkészíteni, és nem kell majd a déli nassolnivaló után kutatnod. Íme a recept.
Egyszerű csirke Lo Mein
Vágysz kínai ételekre? Ez a kevergetős étel gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és egészségesebb, mint az elviteles változat. Íme a recept. Egy nagyszerű, olcsó, könnyen tárolható és útközben is elkészíthető fagyasztós étel.
Az útravaló csirkés burritók
Via thrivinghomeblog.com
A csirkés burritók a fagyasztós ételek egyik alapdarabja. Könnyen felmelegíthetők, ha egyszerűen betesszük őket a mikrohullámú sütőbe. És újramelegítés után nagyszerű az ízük.
>Gyors, de egészséges ebédre vagy vacsorára van szüksége? Fűszerezze meg egy kis gyorsan elkészíthető sült babbal vagy spanyol rizzsel, és máris egy finom, házi készítésű, rövid idő alatt elkészített ételt kap.
Ezek a csirkés burritók lehetnek a kedvenc ételei. Itt a recept.
Reggeli empanadas
A DailyBurn egészséges csavart ad ennek a híres spanyol meleg zsebes pite fagyasztós ételnek! Íme a recept.
Fagyasztott reggeli szendvicsek
Ha megszoktad, hogy útközben reggelizel, biztosan ettél már McDonalds McMuffint. Ezek laktatóak és ízletesek. De nem túl egészségesek.
Miért ne készítene és fagyasztana le egy csomó ilyen McMuffin alternatív fagyasztós reggeli szendvicset. Pont olyanok, mint a McDonalds McMuffins… csak egészségesebbek, finomabbak és olcsóbbak. Itt a recept.
Egészséges sült csirke és zöldségek
Ez a pikáns és egészséges étel mindössze 30 perc alatt elkészíthető. A rizs opcionális. Íme a recept. Kombináld ezt még néhány lehetőséggel, és egy hónapra elegendő egészséges fagyasztott ételt készíthetsz belőle. Egy nagyszerű, könnyen elkészíthető, tárolható és tálalható ötlet az útközbeni életmódhoz.
Hawaiian Sweet Roll Sliders
Ez a sliders nem csak egészséges és finom, de személyre szabható is. Rajta, kísérletezz különböző sajt- és húskombókkal. Itt a recept.
Egészségesen étkezni vagy fogyni próbálsz? Miért ne tanulna meg 11 tippet az “adagtorzítás” elkerülésére ebben a részletes útmutatóban az adagszabályozásról.
Sütött csirke Fajitas
Van egy kis maradék sült csirke? Ez a házi csirke fajitas recept egyszerű és egészséges vacsorát készít. Íme a recept.
Egyszerű csirke parmezános wrapek
Az elkészítése kevesebb mint 20 percet vesz igénybe! Ez az egyik legjobb fagyasztós étel két főre pároknak útközben. Itt a recept.
Hazai csirkepástétom
Vágysz a kényelemre? Próbáld ki a csirkepástétomnak ezt az egészségesebb és zöldségekkel teli változatát. Itt a recept.
Pulyka és édesburgonya pörkölt
Egy csodálatos előre elkészíthető étel két személyre. Egyszerű és könnyű. Könnyű, egészséges étel, amit akár levest is készíthetsz belőle! Íme a recept.
Mocsári leves
Ne tévesszen meg a neve. Ha szereted a paradicsomot és a sajtot, ez a tiszta, egészséges leves neked való. Itt a recept.
Tojásos &kolbászos burritók
Mindig kihagyod a reggelit, mert nincs időd? Íme a tökéletes reggeli burrito a zsúfolt munkahelyi reggelekre. Nézd meg a receptet.
Barátság spagetti pite
Ha gyors és pénztárcabarát vacsorára vágysz, főzd meg ezt az egyszerű spagetti pitét… és oszd meg egy barátoddal. Íme a recept.
Csirke brokkoli rizses ragu
Ez az időtakarékos csirke brokkoli rizses ragu recept remek egészséges étel hektikus hétköznapokra. Tökéletes fagyasztóban elkészíthető és ömlesztve eltehető étel. Itt a recept.
Egyszerű húsgombóc
Egy hat összetevőből álló húsgombóc recept, amely egészségesebb, mint a boltban vásárolt. Élvezd spagettivel vagy tésztával. Itt a recept.
Toszkán tészta
Egy gyors, finom és egyszerű tésztaétel elfoglalt pároknak, akiknek kevés idejük van az étkezés megtervezésére és előkészítésére. Íme a recept.
Sült Ziti
Egy másik válasz a tészta utáni sóvárgásodra, ez a sült Ziti recept mindössze öt hozzávalót igényel, a főszereplő pedig a darált kolbász. Íme a recept.
Sweet and Spicy Sriracha Paleo Meatballs
Vágyik valami fűszeresre? Próbáld ki ezt az ízletes és fehérjedús paleo receptet, amely előételként vagy étkezésként is remekül szolgál. Íme a recept.
Kókuszos-citromos csirke
Ez a citrusokkal marinált, grillezett csirke receptje tökéletes nyári étel. Íme a recept.
Fekete babburger
Vegetáriánus étrenden van, de szeretne hamburgert enni. Próbáld ki ezt az ízletes, húsmentes változatot. Itt a recept.
Fokhagymás sertéshúsos rántott étel
Egy újabb rántott fagyasztott étel recept, ami könnyen elkészíthető. És az ételkészítés nem igényel főzést! Íme a recept.
Fekete bab & Rizs Csirke Enchiladas
Ez a recept tíz adagot ad, így ezt tartsa szem előtt, amikor megtervezi az ételeit. Itt a recept.
Csirke Shawarma joghurtos mártással (fagyasztott étel recept)
Mindenki szeretne egy csirkeételt, amit le lehet fagyasztani, de olyan az íze, mint egy frissen főzött ételnek? Ez ez a friss ízű fagyasztott étel receptje.
Az eredeti shawarma fokhagymás húst kíván. Ez az egészségesebb változat ízletes csirkét, fokhagymát, citromos joghurtos szószt és pitán tálalt zöldségeket használ. Íme a recept.
Ultimate Vegan Chili
Mindenki szereti a chilit. És ez az egyik legjobb fagyasztós étel.
Ez az ízletes és tápláló crockpot fagyasztós étel két személyre elegendő adagot készít, hogy lefagyassza azokra a hétköznapokra, amikor egyszerűen nincs ideje főzni.
Fagyasztott Stromboli készlet
Nem minden ételt szeretnek a gyerekek. Sok fantasztikus felnőtt ételre a gyerekek felhúzzák az orrukat.
A stromboli azonban nem más, mint egy pizzás szendvics. Tökéletes étel gyerekeknek.
Ez a gyerekbarát fagyasztott étel két személyre némi időt vesz igénybe az elkészítése, de könnyű ételt készíthetsz belőle, amit a gyerekkel együtt fogyaszthatsz el, csak egy kis újramelegítéssel. Íme a recept.
Lemon Garlic Dump Chicken
Amint a neve is mutatja, az összes hozzávalót csak össze kell dobni (egy fagyasztózacskóba), lezárni, lefagyasztani, és később megfőzni. Az egyik kiváló egészséges csirkés fagyasztóétel ezen a listán. Lásd a receptet.
Simple Meat Loaf
A kinti étkezés drága mulatság. Ha szűkös a költségvetésed, és egészséges fagyasztási ételeket keresel a költségvetésedben, ez egy nagyszerű étel, amit hozzáadhatsz az étkezési rotációdhoz.
Ezt a fasírtot akár hat hónapig is tárolhatja a fagyasztóban; nagyszerű étel azokra az estékre, amikor egyszerűen nincs kedve főzni. Itt a recept.
Lasagne Rollups
Ez a húsos és sajtos lasagne rollups gyors, de kiadós vacsorát biztosít a rohanó napokon. Íme a recept.
Házi lasagne fagyasztós étel
Kisebb a költségvetésed, de lasagnára vágysz? Ez a recept lehetővé teszi, hogy ízlésedhez és költségvetésedhez igazítsd. Íme a recept.
Breakfast Burrito Bonanza
Ezeket a reggeli burritókat könnyű elkészíteni, és ha vegetáriánus szeretnél lenni, akár a húsokat is helyettesítheted némi párolt paprikával és hagymával. Itt a recept.
Amish Country Casserole
Az egyik legjobb előre elkészíthető fagyasztott rakott étel.
Egy egyszerű, de laktató étel ez az ízletes házias tésztaétel, amely kevés egyszerű hozzávalóból készít egy kényelmes ragut. Tálalja salátával vagy zöldbabbal.
Itt a recept.
Kétszer sült krumpli
Az étel előkészítése munkát igényel, de ha szereted a húst és a burgonyát, megéri a munkát. Ráadásul, ha elkészült és a fagyasztóban van, már csak meg kell melegítened és tálalnod. Íme a recept.
Fagyasztós Crock-Pot marhapörkölt
Ez a laktató és finom crockpot fagyasztós étel nem igényel előzetes főzést, és tele van zöldségekkel! Itt a recept.
Tanulj étkezést tervezni
Remélhetőleg találtál néhány nagyszerű fagyasztós ételt, amit előre elkészíthetsz ömlesztve, majd útközben is fogyaszthatsz. Csak azért, mert kevés időd van, nem jelenti azt, hogy áldozatot kell hoznod, és csak egészségtelen gyorséttermi ételeket kell enned. (Még sablonok is vannak a heti étkezés megtervezéséhez, amelyeket használhat.)
Az étkezés megtervezéséről szól minden.
Előrelátással és erőfeszítéssel csodálatos előre elkészíthető ételeket készíthet. Nem vagyok szakértője az étkezéstervezésnek. Ne aggódjon! Nézze meg az alábbiakban linkelt ingyenes útmutatót, amelyből mindent megtudhat, amit az étkezéstervezésről tudni kell.
Legyen…
- Tippek az étkezési terv elkészítéséhez
- Étkezéstervezési ötletek és receptlinkek
- Egy lista az útmutató alkalmazásokról
- Bevásárlási és élelmiszertárolási tippek
- Időspórolási tippek
Elégedre voltak ezek a fagyasztott ételek két személyre?
Volt olyan konkrét recept, amit szívesen elmentettél volna? Szeretnéd megosztani másokkal?
Akkor mindenképpen említsd meg ezt a bejegyzést a közösségi médiában – különösen a Pinteresten!
Végül, ha egy további egészségügyi szokást szeretnél kialakítani, akkor próbáld ki ezt a szuperételes zöld italt, hogy energiával és tápanyagokkal töltsd fel a napot.
