4 jele annak, hogy a gyomrodra hatással van a stressz

Mi az az érzés a gyomrunkban?

Mindannyian ismerjük a pillangókat a hasunkban. A legtöbben a gyermekkori örömre asszociálunk – egy születésnapi bulira! Vagy: “Meglepetést kapok!”

Aztán ott van az a süllyedő érzés, amikor valami szörnyűség készülődik. ‘Várj, amíg apád ezt megtudja!’ ‘Azonnal jelentkezz az igazgatói irodában!’

Érezhetően visszafejlődöm – azok a múltbéli drámák!

Kisgyerekként a világ hatalmas és ismeretlen volt számunkra. Fogalmunk sem volt, hogy mire számíthatunk. Ezért olyan szórakoztatóak (és érzelmesek) a gyerekek és az állatok. Minden egyes kirándulás a kertbe egy ismeretlen világba vezető kaput nyithat meg. Minden árnyék gyerekké vagy kölyökkutyás ogrévá változhat. A világ érzékelése felerősíti az érzelmi reakcióikat, és a pocakjuk gyakran hullámvasutazik. Minden nap új élmények és ijesztő kihívások sokaságát kínálja.

A felnőttek élete ehhez képest érzelmileg nem izgalmas vagy félelmetes. Általában és a mindennapjainkban csak vergődünk. Nem számítunk arra, hogy a gyomrunk vagy a beleink igazából bármire is reagálnak, kivéve az ételeket, amiket beleteszünk, vagy a bogarakat, amiket összeszedünk. A testünkből érkező üzenetek nagy részét figyelmen kívül hagyjuk. Ki tudna foglalkozni azzal az enyhén fájó háttal és a mindig eldugult bal orrlyukkal?

Micsoda pazarlás! A testünk a legelképesztőbb és legérdekesebb szupererővel rendelkezik. Egy hatodik érzékhez hasonlítják, és érdemes odafigyelnünk rá. Ez a kapcsolat az agyunk és a bélrendszerünk között.

A vagus ideg összeköti az agyat és a bélrendszert. Úgy működik, mint egy szupergyors optikai szálas kapcsolat. Képes érzékszervként működni, és 100 milliszekundum alatt információt küldeni az agynak1. Ezt az agy és a bélrendszerünk közötti kapcsolatot és kommunikációt nevezzük agy-bél tengelynek. Ha csokoládéillatot érzel: a szád megtelik nyállal. Megijedsz: a gyomrod felkavarodik.

A szorongás és a stressz valóban hatással van az emésztőrendszerre. A bélben lévő idegsejtek ekkor üzenetet küldenek vissza az agyba, hogy valami nincs rendben. Ez egy ördögi kör lehet. A mayday jelzések hurkai körbe-körbe járhatnak a szervezetben. Nehéz lehet megmondani, hogy a stressz borítja-e fel a gyomrot, vagy a feldúlt gyomor okoz stresszt.

4 jele annak, hogy a gyomrodra hatással van a stressz:

Mert a csuklás vicces, gyakran nem tekintjük a stressz jelének. A rekeszizmunkm2 az az izom, amely elindítja a csuklási rohamot. Ez egy nagy, lapos izom, amely a tüdő alatt fekszik, és segít a légzésben. Amikor lehúzódik, kinyitja a tüdőt, és a levegőt a szájon és az orron keresztül szívja be. Csuklás akkor keletkezik, amikor az agy jelet küld a rekeszizomnak, hogy erőteljesen húzza lefelé. A levegő hirtelen behúzódása a torokba nyomásváltozást okoz. A torok szűk része összecsukódik, és “csuklás” hangot ad ki. Csuklás gyakran akkor fordul elő, ha a gyomor túlságosan tele van levegővel, alkohollal vagy étellel. A dohányzás vagy a hirtelen hőmérsékletváltozás, amely zihálásra késztet, kiválthatja. Az olyan stresszes események, mint a nyilvános beszéd – Hic! – indíthatják el. Ez nem biztos, hogy javítja az előadást!

A csuklás különböző gyógymódjai 3 dolgot foglalnak magukban:

• Torokstimuláció – gargalizálás vagy egy pohár víz, vagy próbáljuk meg egy citromszelet szopogatását.
• Elterelés vagy egy jó kis ijesztgetés – Boo!
• Mély légzés a rekeszizom és a torokizmok ellazítására.

A csuklás ugyan nem súlyos, de bosszantó lehet. Hajlamos vagy csuklásos rohamokra, amikor feszült vagy ideges vagy? Próbáljon meg lazítani egy konferenciahívás vagy prezentáció előtt. Tartson a közelben egy pohár vizet. Lélegezzen lassan, és kerülje a nagy levegővételeket. Kerülje a túl sok ételt vagy szénsavas italokat. Az A.Vogel’s Stress Relief Daytime hasznos, ha az idegrendszernek gyors megnyugtatásra van szüksége.

Émelygés és émelygés

A stressz hatására a test megfeszül. Ez egy természetes reakció a fenyegetésre. Az adrenalin hormon elárasztja a szervezetet parancsokat kiabálva. ‘A lábizmok felgyorsulnak!’ ‘Gyomor és bélrendszer – leállni! Amikor valami ijesztő történik, azt akarjuk, hogy a lábizmaink készen álljanak a menekülésre. Nincs szükségünk arra, hogy értékes energia menjen az emésztőrendszerünkbe. Ez a megfelelő válasz egy betörőre vagy egy égő épületre. Ez azonban túlreagálás lehet egy telefonhívásra. Szegény pocakunkat összeszoríthatják megfeszült izmaink. A stressz megállíthatja a gyomor vérellátását. Felgyorsíthatja a légzést, ami szédülést okozhat. Mindez hozzájárulhat a hányingerhez, sőt hányáshoz is.

• Próbáljunk meg több vizet inni, mert a kiszáradás rontja a stresszt. Kortyolgasson vizet, ha rosszul érzi magát. Nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek ronthatják a hányingert.
• Kerülje a túlevést, a szénsavas italokat vagy az alkoholt, ha stresszes vagy émelygős.
• A mély légzés megnyugtatja az érzelmeket és ellazítja a feszült izmokat.
• Vigyázzon a vércukorszintjére. A kihagyott étkezések és a cukros édességek túlzott fogyasztása tönkreteszi a hangulatát. A szorongás túlérzékennyé teheti a bélrendszerét a változásokra, és ettől az üres hasa rosszabbnak érezheti magát, mint amilyen valójában.
• Ha a hányinger súlyosabb egy nehéz étkezés vagy zsíros étel után, lehet, hogy nem bontja le megfelelően a zsírokat. A keserű ízű ételek, mint az articsóka, a radicchio és a rukkola saláta segíthetnek. Ezek elősegítik az emésztési váladékot, mint például az epe. A máj epét termel a zsírok lebontására és a bélmozgás elősegítésére. Az A.Vogel’s Digestisan keserű gyógynövényekből, gyermekláncfűből és articsókából készül. Minden étkezés előtt bevehető, hogy segítse az emésztést, és segíthet az emésztési zavarokon, a puffadáson és a felfúvódáson.

Böfögés

Ructus (milyen szörnyű szó) az orvosi szó a böfögésre. A böfögés akkor történik, amikor a szervezetnek ki kell engednie a gyomorban felgyülemlett felesleges levegőt. Normális, hogy stresszhelyzetben gyakrabban nyeljük a levegőt és nyelünk. Lehet, hogy nem tudatosul bennünk, de ennek kiszámíthatóan böfögés lesz a következménye.

• A szénsavas italok mindig jót tesznek a böfögésnek. Ez ötévesen még vicces lehet, de az utóbbi években már sokkal kevésbé bájos. Igyál inkább egy pohár szénsavmentes vizet – sokkal jobb.
• Dohányzás – lehet, hogy egyszerre pöfékelsz és nyeled a levegőt.
• Futva evés és az étel túl gyors lenyelése levegőcsapdába ejtheti a levegőt nyelés közben. Lazítson és élvezze az ételt. Rágja meg! Üljön egyenesen, és ne szorítsa össze szegény pocakját: csináljon helyet az ételnek.
• A GERD, a savas reflux kellemetlen és fájdalmas. Akkor történik, amikor a gyomorból sav emelkedik fel a nyelőcsőbe. Ez égő érzést és irritációt okozhat. Növelheti a szelességet, különösen, ha ideges vagy, mert elősegíti a nyelést. Kezelje ezt a nyelőcső irritált nyálkahártyájának megnyugtatásával. A Silicol gél egy orvosi eszköz, amely kibéleli az emésztőrendszert. Nyugtató hatású, és gyorsan csökkentheti a tüneteket. Igyon sok vizet, amikor ezt szedi, és mindenképpen szóljon a háziorvosának, ha a panaszok néhány nap múlva sem szűnnek meg.

Gyomorfájás és fájdalom

A stressz okozta szélcsapdák és a feszült izmok hasfájást okozhatnak, mivel a sok feszült izom összenyomja a hasat. Ez akkor fog fájni, ha levegőt nyeltél, és tele vagy szellővel.

• Feküdj le egy kicsit, hogy a böfögéseket elengedd. A nyelőcső a középsőnktől kissé balra csatlakozik a gyomorhoz. A gyomor a bal oldalunkon fekszik, és ahol a nyelőcsővel találkozik, ott van egy enyhe ív. Ha a bal oldalunkon fekszünk, a levegő könnyebben ki tud távozni – klassz tipp eh!
• Kerüljük a gázos ételeket. Rágja meg az ételt, és ne kapkodja el
• Lazítson és lélegezzen lassan, próbálja meg nem nyelni a levegőt, ha ideges.