Amikor lupuszod van, vannak időszakok, amikor betegnek érzed magad, és vannak időszakok, amikor jobban érzed magad. Ez azért van, mert a lupusz egy időszakos fellángolásokkal járó betegség, ahol a tünetek, például a fájdalmas vagy duzzadt ízületek, fejfájás és fáradtság újra és újra súlyosbodnak és javulnak.
Szerencsére a fellángolások nem mindig véletlenszerűen jelentkeznek. Valójában képes lehet azonosítani bizonyos kiváltó okokat, amelyek fellángolásokat okoznak, mint például a stressz vagy a kimerültség, és figyelmeztető jeleket, amelyek arra utalnak, hogy hamarosan bekövetkezik egy ilyen, mint például szédülés, bőrkiütés vagy láz. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljön bizonyos kiváltó okokat, és orvosával együttműködve idejekorán rövidre zárja a fellángolásokat, vagy legalábbis enyhítse a tüneteket. És ha a fellángolás mégis bekövetkezik, vannak olyan lépések, amelyeket megtehet, hogy újra jobban érezze magát.
Ismerd meg a kiváltó okokat
A lupus esetében a mindennapi életben olyan dolgok, amelyek egyesek számára ártalmatlanok lehetnek, sajnos tüneteket okozhatnak neked. Ha egyszerűen tisztában van ezekkel a gyakori kiváltó okokkal, és megteszi, amit tud, hogy elkerülje őket, az távol tarthatja a fellángolásokat.
1. számú kiváltó ok: Stressz
Megoldás: Tornázzon rendszeresen – ez segíthet levezetni a feszültséget. Az olyan tevékenységekkel, mint a séta, a jóga, az úszás, a kerékpározás, az alacsony terhelésű aerobic vagy az elliptikus gép használata, a mozgás előnyeit élvezheti anélkül, hogy irritálná a gyulladt ízületeket.
2. kiváltó ok: A nap ultraibolya sugarai
Megoldás: Ha a szabadban tartózkodik, fedje be bőrét olyan fényvédő krémmel, amely legalább 30-as fényvédő faktorral (SPF) rendelkezik, és amely mind az ultraibolya A (UVA), mind az ultraibolya B (UVB) sugarakat blokkolja. Korlátozza a szabadtéri tevékenységeket, amikor a legintenzívebb a napsugárzás (délelőtt 10 és délután 4 óra között).
3. kiváltó ok: A beltéri fénycsövekből származó ultraibolya sugárzás
Megoldás: Fedjük le a fénycsöveket olyan fényvédővel, amelynek nanométerértéke 380 és 400 között van. Ezek kiszűrik a káros sugarakat, amelyek hatással lehetnek az érzékeny bőrre. Ha nem tudja befolyásolni a világítást, próbáljon meg széles karimájú kalapot viselni, hogy megvédje a bőrét. Lehet, hogy nem ez a kedvenc divatkivonatod, de segíthet elkerülni a fellángolásokat.
4. kiváltó ok: Kimerültség
Megoldás: Aludj legalább hét órát éjszakánként. Ha a fellángolás alatt szundikálsz egyet, jobban érezheted magad.
A fellángolás elhárítása
Az egyik legjobb dolog, amit a tünetek kontrollálása és a fellángolás megelőzése érdekében tehet, hogy szoros kapcsolatot alakít ki orvosával. Ha folyamatos orvosi ellátásban részesül, ahelyett, hogy csak akkor kérne segítséget, amikor a tünetek rosszabbra fordulnak, Önnek és orvosának nagyobb esélye lesz a fellángolások korai felismerésére és kezelésére, ami gyakran hatékonyabb, mint megvárni, amíg azok teljesen kialakulnak.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyakori figyelmeztető jeleket, amelyek a fellángolás előtt jelentkeznek. Ha ezek bármelyikét hajlamos tapasztalni a tünetek megjelenése előtt, legközelebb értesítse orvosát, amikor ezek előfordulnak. Gyógyszerekkel talán megelőzheti vagy csökkentheti a fellángolás intenzitását.
-
Fáradtság
-
Láz
-
Fájdalom
-
Kiütés
.
-
Fejfájás
-
Szédülés
-
Hasi kellemetlenségek