Az utóbbi időben úgy tűnik, hogy az emberek mindig arról beszélnek, hogy mi árt a fogaidnak. Mindannyian tudjuk, hogy nem szabad túl sok cukrot enni, és hogy bizonyos ételek jobban koptatják a fogakat, mint mások. De miért nem beszél soha senki azokról az ételekről, amelyek jót tehetnek a fogaknak?
Hiszed vagy sem, nem minden, ami a szádba kerül, igényel egy jövőbeli gyökérkezelést. Néhány élelmiszer odakint ugyanolyan, vagy akár jobb munkát végez a fogaid ápolásában, mint a fogkeféd, különösen, ha nem megfelelően használod a fogkefédet. Így hát minden további nélkül íme öt olyan élelmiszer, amely javítja a fogaid egészségét, miközben táplálja a szervezetedet is.
Tejtermékek
A napi ajánlott adagszám 2-3 adag. A tej és a joghurt alacsony sav- és cukortartalmú, így remek választás a szomjoltáshoz vagy egészséges nassolnivalónak. Ez jó hír a fogerózió és a fogszuvasodás szempontjából is. A tej kalciumban gazdag, ami azt jelenti, hogy a fogakat és a csontokat erősíted, miközben napközben feltöltődsz.
Tipp: Bár a tej kiváló a növekvő csecsemők számára, valójában rossz dolog a 6 hónapos vagy annál idősebb babákat tejesüveggel ágyba küldeni. Az egész éjszaka megül a fogaikon, és később fogszuvasodást okozhat. Küldje őket ágyba egy nedves törülközővel, hogy szopogassák, vagy egy vizes palackkal!
Gyümölcsök
A napi ajánlott gyümölcsfogyasztás 2-4 adag. A gyümölcsök akkor a legjobbak számodra, ha egészben, nyersen fogyasztod őket. Csökkenti a lepedéket és masszírozza az ínyedet. Válasszuk a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, amely összetartja testünk sejtjeit. Ha kevés a C-vitamin, ínye érzékennyé válhat, és fogékonyabbá válhat az ínybetegségekre.
Tipp: Ha gyermeke nem szeret nyersen gyümölcsöt enni, próbálja meg a gyümölcsbőr alternatíváját nyújtani neki. Ügyeljen arra, hogy alacsonyabb cukortartalmú fajtát válasszon!
Zöldségek
Napi 3-5 adag zöldséget ajánlott fogyasztani. A zöldségek akkor jók, ha igyekszel jó alapot teremteni a fogaidnak. A brokkoli, a sárgarépa, az édesburgonya és a sütőtök gazdag A-vitaminban, amelyből a fogzománc képződik. Ha nyersen eszed őket, több A-vitaminhoz jutsz, valamint tisztítod a fogaidat és masszírozod az ínyedet.
Tipp: Ha a gyermeked utálja a zöldségeket, próbáld meg turmixban összeturmixolni őket, hogy elfedd az ízüket.
Protein
A napi ajánlott húsfogyasztás 2-3 adag. A marhahús, a csirke, a tojás és a pulyka gazdag foszforban. A kalcium a foszforral és a D-vitaminnal együtt alkotja fogainkat és csontjainkat. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét kapjon, hogy fogai egészségesek maradjanak, és csökkenjen a fogszuvasodás.
Tipp: Ügyeljen arra, hogy a jobb szív és tüdő érdekében főleg halat, dióféléket vagy baromfit fogyasszon, és kerülje a túl sok vörös húst, ha fehérjét keres!
Víz
A víznek nincs ajánlott adagja. A legjobb tanács, hogy egyszerűen igyál vizet, ha szomjas vagy, valamint kerüld a cukros italokat és gyümölcsleveket! Amikor vízzel öblögetsz, az megtisztítja a szádat, így a nyál táplálhatja a fogaidat, hidratálhatja az ínyedet, és segít kimosni a megrekedt ételmaradékokat, amelyek pestist okozhatnak.
Tipp: Segíts gyermekednek elkezdeni az egészséges vízivási szokásokat azzal, hogy gondoskodsz róla, hogy megigyon egy 8 unciás pohár vizet akár iskola előtt, akár lefekvés előtt. Ez segít megtisztítani a fogaikat, átöblíti az emésztőrendszerüket, és egészségesen és boldogan tartja őket!
Táplálkozás & Szájegészség
Amint a gyerekek nőnek, nem csak az egészséges étkezési szokások kialakításában kell segíteni őket, de ugyanilyen fontos, hogy egészséges szájüregi szokásokat alakítsanak ki. A gyermekeknek már korán (kb. 2-3 éves korukban) meg kell tanulniuk fogat mosni és fogselymet használni, és ösztönözni kell őket a fent felsorolt élelmiszerek fogyasztására, hogy értékelni tudják a jó szájüregi egészséget.
A Burg Gyermekfogászatban nagy szószólói vagyunk az egészséges táplálkozásnak, amely egészséges szájüregi szokásokkal párosul. Tudjuk, hogy ezek mennyire összefüggnek egymással, és igyekszünk segíteni, hogy a gyerekek is megértsék ezt. Ha úgy gondolja, hogy gyermeke készen áll az első fogászati rendelésre, vagy bármilyen kérdése van gyermeke szokásaival kapcsolatban, hívja bármelyik rendelőnket itt, vagy töltse ki az oldalunkon található űrlapot. Reméljük, találtál néhány jó tippet ahhoz, hogy segítsd kisgyermeked fogait nagyra és erősre növeszteni!