Az egyik legjobb módja annak, hogy természetesen kihozd a versenyszellemet a focistáidból az edzés során, ha 1 v 1 tevékenységeket, kis oldalas játékokat és versenyeket iktatsz be. Az emberi szellem azonnal lángra lobban, amikor gólt kell lőni, versenyt kell nyerni, vagy le kell győzni egy ellenfelet. Az alábbiakban 5 egyszerű, mégis versenyképes 1 v 1 futballtevékenységet adunk, amelyekkel felpörgetheted az edzéseket, és segíthetsz a játékosoknak az 1 v 1 készségeik fejlesztésében.
Mielőtt belemerülnénk a tevékenységekbe, nézd meg az alábbiakban 5 alapvető dribblingkészséget, amelyeket a védők legyőzéséhez használhatsz. Nézd meg a videót, és gyakorold a bemutatott készségeket, hogy még megfoghatatlanabbá válj 1 v 1 helyzetben!
Mi volt a fenti videó néhány fő tanulsága?
- Mély atletikus pozíciót használj behajlított térdekkel. Ha egyenesen állsz, akkor nehéz robbanékonynak lenni.
- A belső és külső lábfelületet használd.
- Kisebb érintéseket használj közelről, majd nagyobb érintéseket, amikor a védő mögött vagy, így el tudod választani magad tőle.
- Nem kell csak körbedribbelned valakit, hogy legyőzd. Néhány mozdulatnál csak annyit kell tenned, hogy test- vagy tószínleléssel (a labda mozgatása nélkül) elhiteted a védővel, hogy az egyik irányba mész, és akkor robbanhatsz a másik irányba.
A fenti videó célja az volt, hogy általános ötleteket adjon, hogyan lehet legyőzni egy védőt. Légy kreatív, és érezd jól magad, ha más módokon is kitalálod, hogyan kerülj meg valakit! Használj testcseleket, lábcseleket és különböző érintéseket, hogy megtévesztő legyél! Ha szeretnéd élesíteni a dribblinged, nézd meg az 5 Dribbling Exercises to Sharpen Your Footwork című bejegyzésünket.
Most, hogy már alapvetően ismerünk néhány kulcsfontosságú képességet, amelyekkel megkerülhetsz egy védőt 1 v 1 helyzetben, ugorjunk bele az 1 v 1 futballtevékenységekbe! Ezeket végezhetjük otthon egy barátunkkal, vagy egy ifjúsági fociedzésen csoportosan. Jó szórakozást ezekhez! Egyszerűen kezdünk, és minden egyes tevékenységgel növeljük a komplexitást.
1. tevékenység: Birtoklás megtartása 1 vs 1
Birtoklás megtartásának áttekintése
Ez egy egyszerű tevékenység, ahol a játékos azon dolgozik, hogy egy 10 x 10 yardos területen belül a labda birtokában maradjon, amíg az idő le nem jár. Az edzők felcserélhetik az 1 az 1 elleni küzdelem időtartamát, hogy a játékosok ne tudják, mikor ér véget a játék. Bátorítsd a játékosokat, hogy szurkoljanak!
Felépítés
- Készíts több 10 x 10 méteres rácsot.
- Játsszatok 1v1-et középen, míg a következő pár a rács külső oldalán van.
- Játsszatok addig, amíg az edző azt nem mondja, hogy “stop!”.
- Az a játékos nyer, akinél ekkor a labda van (a játék időtartamát minden alkalommal változtassuk meg az intenzitás érdekében, mivel a játékosok minden másodpercben csatázni akarnak majd). Bárhol 15 – 45 másodperc között van egy általános időkeret, ami használható.
- Ha a labda kimegy a pályán kívülre, egy új labdát játszik be a kint lévő pár, akinek a labdája volt.
- A játék végeztével a soron következő kettő mehet!
Birtoklás megtartása Edzői pontok
- Dolgozzatok a kis érintéseken a szűk helyeken.
- A labda védelméhez győződjetek meg arról, hogy a testetek a labda és a védő között van.
- A középen lévő játékosok megpróbálják megtartani a labdát a védekezéssel.
- Legyetek kreatívak! Nem baj, ha elveszítitek a labdát, ez gyakorlat, és a tevékenység lényege, hogy azon dolgozzatok, hogy jobbá váljatok!
Támadás 1 vs 1 labdabirtoklás megtartása
2. tevékenység: Támadó tér 1 vs 1
Támadó tér áttekintése
Ez a tevékenység az elsőre épül. A játékosok 1 az 1 ellen küzdenek, és azon dolgoznak, hogy átlépjenek egy végvonalat egy 10 x 10 yardos mezőben. Az edző tartja a pontszámot, a nézelődő játékosoknak pedig szurkolniuk és bátorítaniuk kell a csapatukat!
Felépítés
- Készítsetek több 16 x 10 yardos rácsot.
- Max. 3-4 játékos egy sorban.
- Két játékos játszik 1 v 1 ellen középen.
- A játék irányított.
- A gólt az ellenfél végvonalán való átcsorgással lehet lőni.
- Amint gólt lőttek, az adott oldalon a sorban elsőként lévő játékos befelé csorgat, és 1 az 1 ellen játszik a másik sor első embere ellen.
- A játékosok visszatérnek a saját vonalukra.
- Ha a labda kijön a pályáról, újrakezdődik a csorgás.
- Tartsd meg a pontszámot, hogy csapatverseny legyen!
Támadó tér 1 vs 1 edzői pontok
- Tartsd közel a labdát, amikor megpróbálod megkerülni a védőt.
- Végy nagyobb érintést, amikor a védő mellett/hátul lévő térben vagy, így gyorsabban tudsz sebességet felvenni.
- Amint túljutsz egy védőn, az első érintésednek mögötte kell lennie, hogy elvágd a visszaszerzési szögét.
- Légy megtévesztő!
Megtakarított 1 vs 1 támadási tér
Tevékenység 3: Menj a zónába!
Get In The Zone! Áttekintés
Ez a tevékenység a második tevékenységre épül, és nagyobb teret ad a játékosoknak a dribblinghez (és a védekezéshez), és megköveteli tőlük, hogy egy pontért hálóba találjanak. A figyelő játékosoknak elkötelezettnek kell lenniük, és szurkolniuk kell a csapattársaiknak!
Szervezés
- Tágítsd ki a pályát 15×20 yardosra, és adj hozzá korlátozó vonalakat 5 méterre minden kaputól. Minden végvonalhoz két kapu tartozik.
- A csapatot két vonalra osztjuk, az egyik védekezik, a másik támad.
- A labda a támadó vonalról indul. Amint egy támadó becsorgott, a túloldalról egy védő jön védekezni.
- A játékosoknak át kell csorgatniuk a gátlóvonalon, mielőtt lőhetnének a támadó végvonalon lévő kapuk valamelyikére.
- Amikor gólt lőttek, vagy a labda kimaradt, a következő két játékos játszik. A játékosok visszatérnek a saját vonalukra, és tartják az eredményt.
- Játszanak 2 percig, majd oldalt váltanak.
Get In The Zone Coaching Points
- Támadják a védőt tempóval és kreativitással!
- A támadó nem fordíthat hátat a védőnek. Ezzel tönkreteszik minden lendületüket.
- Kérd meg a támadókat, hogy a védő elülső lábánál dribbeljenek. Ha a védő balra szögeli a testét, meg kell próbálnia jobbra dribbelni, hogy kibillentse az egyensúlyából.
Mentés a zónába
4. tevékenység: 1 vs. 1 4 gólos & 4 kapus játék
4 gólos & 4 kapus játék áttekintése
Ez a tevékenység egy kondicionáló elemet is belevesz, mivel mindkét játékosnak sprintelnie kell a labdához. A labda megszerzése után a játékosnak át kell dribbelnie a kapukon, mielőtt a hálóba lőhetne. Ismét a figyelő játékosoknak kell bátorítaniuk a két játékos küzdelmét. Mindig jó érzés hallani, ahogy a csapattársaid szurkolnak neked. Az edzők tartják a pontszámot, és cserélgetik a labda elhelyezését!
Szervezés
- Készítsetek egy 15 x 15 yardos pályát az ábra szerint.
- Amikor az edző labdát passzol a pályára, a játékosok balra futnak a kúp körül.
- A játékosok 1v1-ben a négy kapu bármelyikére játszanak, de először át kell dribbleniük az adott kapu előtti kapun, mielőtt lőhetnének.
- Előrúgott gólért 1 pont jár, és 1 pont az ellenfél legyőzéséhez használt mozdulatért.
4 gól & 4 kapu Játék edzői pontok
- Az 1v1 mozdulatok folyamatos megerősítése, amikor megpróbálnak egy védő mögé kerülni.
- Kis érintések vs. nagy érintések. Kis érintések a szorosban és nagy érintések, amikor megpróbálnak teret teremteni a védőtől távolabb.
- A pálya és a nyitott terek tudatosítása az egyes gólok megtámadásához.
Megoldás 1 vs 1 4 gól & 4 kapus játék
5. tevékenység: 1 vs 1 falpasszok nyomás alatt
Falpasszok nyomás alatt áttekintés
Ez az 1 vs 1 tevékenység bevezeti a falpasszok és az adok-kapok fogalmát a játékba. A cél az, hogy a labdával átjussunk a másik oldalra. Ehhez a tevékenységhez csak egy focilabda, három játékos és egy edző szükséges.
Felállítás
- Állítsunk fel két, egymással szemben álló játékosvonalat egymástól kb. 20 méterre.
- Az edzővel szemben lévő oldalon is legyen egy kúpokkal kijelölt határvonal, hogy a játékosok ne menjenek túl messzire. Ez a tevékenység arra szolgál, hogy a játékosok gyakorolják az 1 v 1 elleni fejpárbajt passzolási lehetőséggel.
- A támadó játékos általános célja, hogy a labda birtokában eljusson a másik vonalig.
- A tevékenység azzal kezdődik, hogy a védekező játékos átadja a labdát a támadó játékosnak.
- A támadó játékos megkapja a labdát és a védő felé dribbel.
- A védő kihívja a támadó játékost.
- A támadó játékos használhatja az edzőt falpasszra vagy megkerülheti a védőt.
- 1 pont, ha a támadó játékos eljut a másik oldalra. 2 pont, ha a védő megszerzi a labdát és eljut a másik méretig. 0 pont, ha a labda kimegy a pályán kívülre.
Falpasszok nyomás alatt Edzői pontok
- A támadó játékosnak egyenesen a védekező játékosra kell mennie.
- A támadó játékosnak csalással kell megkerülnie a védőt, vagy passzolnia kell és a védő mögé kell ugrania.
Save Wall Passes Under Pressure
Extra Credit Activity 6: 1 vs 1 with Bumpers
1 v 1 with Bumpers Overview
Ez az 1 vs 1 tevékenység az előzőre épül, és bemutatja a falpasszok, az adok-kapok és a lövések fogalmát. Használd a megtévesztést, a kreativitást és esetleg egy fali passzt, hogy lőjj a hálóba!
Szervezés
- A támadó játékos megkerülheti a védőt, vagy használhat egy ütközőt, mielőtt lőne a hálóba.
- Ez egy 1 az 1 elleni futballgyakorlatként kezdődik azzal a lehetőséggel, hogy egy ütközőt használjon, hogy 2 az 1 ellen legyen.
- F1 kezd a labdával, és megpróbál gólt szerezni a D1 védekező nyomása ellen.
- F1 előnye, hogy P1 & P2 előnyére használja.
- Ha az F1 úgy gondolja, hogy meg tudja verni a D-t, akkor megteheti, azonban arra kell ösztönözni, hogy egy ütközőt használjon az adok-kapoknál.
- Az ütközők mozoghatnak.
- Játsszon gyakorlatot az offsides szabályokkal.
- A játékosok rotáljanak, hogy gyakorolhassák a dobó, a védő vagy az ütköző szerepét.
1 v 1 az ütközőkkel Edzői pontok
- A támadó játékos használjon megtévesztést, hogy eltérítse a védőt.
- Győződjön meg róla, hogy miután a játékos átadja a labdát az ütközőnek, az visszahívja azt.
- Az ütközőnek térre kell játszania a labdát, hogy a játékos befusson a labdába, és rögtön a passzból lőhessen.
- Ha a passz túl messze van elöl, akkor a kapusnak ki kell jönnie, hogy megjátssza azt.
Megoldás 1 az 1 ellen ütközőkkel
1 az 1 ellen tevékenység összefoglalása
Amint fentebb említettük, az emberi szellem azonnal fellángol, ha gólt kell lőni, versenyt kell nyerni vagy le kell győzni az ellenfelet. Az 1 v 1 futballtevékenységek beillesztése az edzésbe nem csak egy nagyszerű módja az edzés intenzitásának növelésére, hanem értékes készség, amely segít a játékosoknak fejleszteni a futballjátékukat. Ráadásul ezek az 1 v 1 csaták nagy élményt jelentenek a csapatodnak!
Ha a játékosok megtanulják, hogyan dribbeljenek, hogy továbbra is birtokolják a labdát, vagy hogyan dribbeljenek, hogy legyőzzék a védőt, az egész játék megnyílik előttük. Ezután elkezdhetik felvenni a fejüket, passzolni a labdát egy csapattársuknak és ugrani a térfélre. Vagy, ha a lehetőség adódik, kapura lőhetnek. Jó szórakozást a fent felsorolt futballtevékenységekhez! Adj a játékosoknak alapvető edzői pontokat, és bátorítsd őket arra is, hogy legyenek kreatívak!
Még több 1 v 1 focis tevékenységet keres? Kattints a 30+ 1 v 1 Labdarúgó tevékenységek & játékok megtekintéséhez.
Kapcsolódó tartalom
- 130+ kispályás labdarúgó játék
- Learn Fundamental Soccer Skills
- Learn How to Coach Soccer