A gerincünk figyelemre méltó – csontok, szalagok, inak és izmok hihetetlenül bonyolult rendszeréből áll, amelyek együttműködve lehetővé teszik a mozgást minden irányban. Bár mindez a mozgás nagyszerű, a lehetséges hátránya az, hogy idővel hozzájárulhat sérülésekhez és kopásos károsodásokhoz, amelyek hátfájáshoz és merevséghez vezethetnek.
A gerinc erős csontokból, rugalmas szalagokból és inakból, nagy izmokból és rendkívül érzékeny idegekből áll. Nézze meg! Lumbális gerinc anatómiai videó
A mozgás hatásának megértése segíthet abban, hogy jobban kommunikáljon orvosával, és remélhetőleg pontos diagnózist kapjon a gyorsabb kezelés és fájdalomcsillapítás érdekében. Ezt szem előtt tartva, íme 5 gyakori módja annak, hogy a mozgás hozzájárulhat a hátfájáshoz:
A nagy gerincizmok könnyen megfeszülnek a csavaró mozdulatokkal
A leggyakoribb ok, amiért a mozgás hát- vagy nyakfájást okoz, kevés köze van a gerincében lévő csontokhoz. Ehelyett a gerincet körülvevő izmokkal és szalagokkal van összefüggésben.
Amikor elfordítja a háta alsó részét, például golfütés közben vagy a bevásárlószatyrok kirakodásához való lehajolás közben, fennáll a veszélye annak, hogy túlfeszíti vagy elszakítja a gerincét körülvevő nagy izmok vagy tartószalagok bármelyikét. Erre a sérülésre válaszul a környező terület általában begyullad. Ez a gyulladás hátgörcshöz vezethet , ami potenciálisan súlyos deréktáji fájdalomhoz vezethet.
Lásd: Húzódott hátizom és deréktáji húzódás
A gerinc izmainak és szalagjainak húzódása és szakadása a deréktáji fájdalom gyakori oka.
Vigyázz! Hirdetés
A lumbális gerinc mozgása porckorongsérvet okozhat
A lumbális gerinc (alsó hát) állandó mozgásban van, és a felsőtest teljes súlyát is ez viseli. Ez teszi az ágyéki gerincét különösen hajlamossá a sérülésekre.
Lásd: Az ágyéki gerinc fájdalmának okai
Az ágyéki gerinc mozgása 5 gerincmozgási szegmensre oszlik. Mindegyik szegmens 2 porccal borított fakultatív ízületből és egy-egy porckorongból áll, amely lengéscsillapítást biztosít és megakadályozza, hogy a szomszédos csigolyák összecsiszolódjanak.
A két legalsó porckorong (az L4-L5 és az L5-S1) éri a legnagyobb igénybevételt, ezért ezeknél a legnagyobb a sérv kialakulásának valószínűsége.1 A porckorongsérv isiászfájdalomhoz vezethet, amely lesugárzik a lábszárra és a lábfejbe.
Nézze meg az isiász okai és tünetei videót
A lumbális porckorongsérv tünetei igen változatosak. Nézze meg! Lumbális porckorongsérv videó
A túlhasználat és a sérülések a porc lebomlásához vezethetnek
A megismételt mozgások és a túlhasználati sérülések, különösen a sportolók esetében, gerincoszteoartritiszhez – vagyis a porc mechanikus lebomlásához vezethetnek a gerinc hátsó szakaszán az Ön igazodó facettaízületek között.
Lásd: Az osteoarthritis és a gerincízületi arthritis okai
Amikor ez megtörténik, a facet ízületek begyulladnak, és a fokozatos ízületi degeneráció egyre több súrlódási fájdalmat okoz. A hátfájás előrehaladtával a gerinc mozgása és rugalmassága csökken.
Lásd: A facet-ízületi rendellenességek tünetei és diagnózisa
A tipikus tünetek közé tartozik:
- Magasabb merevség és fájdalom a gerinc és a keresztcsont-ízület alsó részén reggelente és a nap későbbi szakaszában.
- A fájdalom napközben csökken, mivel a normál mozgások felkavarják az ízületek folyékony kenőanyagát.
- A medence, a fenék vagy a combok felé – és néha az ágyékba – kisugárzó derékfájdalom.
Míg a túlterhelés és a sérülések potenciálisan felgyorsíthatják az osteoarthritis későbbi életkori kialakulását, fontos emlékezni arra, hogy az egészséges életmód kulcsfontosságú része az aktivitás megőrzése. Kérdezze meg orvosától, hogy mely gyakorlatok megfelelőek az Ön számára, és hogyan végezze a gyakorlatokat biztonságosan.
A gerinc túlzott mozgása porckopáshoz vezethet. Nézze meg! Lumbális osteoarthritis videó
A porckorongdegeneráció a mikromozgásból eredő fájdalomhoz vezethet
A gerincében a porckorongdegeneráció túlzott mikromozgást hozhat létre egy csigolya szintjén, és alsó hátfájáshoz vezethet, ezt az állapotot nevezzük lumbális degeneratív porckorongbetegségnek.
A degeneratív porckorongbetegség gyakori tünetei a következők:
- A deréktáji fájdalom, amely általában hosszan tartó ülés vagy álló helyzetben való tartózkodás esetén rosszabbodik
- A fájdalom bizonyos mozgások, például hajlítás, emelés vagy csavarás esetén erősödik.
Lásdegeneratív porckorongbetegség okozta fájdalom
Potenciális fájdalomcsillapítás tapasztalható gyakori pozícióváltás esetén, és a fekvés nappal a legkényelmesebb lehet.
A porckorongdegenerációból eredő mikro-mozgások vezethetnek deréktáji fájdalomhoz.
Vigyázz! Lumbális degeneratív porckorongbetegség videó
A túl sok mozgás kompenzálására csontsarkantyúk alakulhatnak ki
A túlzott mozgás a gerincben idővel gyulladáshoz és megnagyobbodott gerincízületekhez vezethet. Amikor ez megtörténik, csontsarkantyúk – vagy apró, szabálytalan kinövések a csonton – tipikusan a degenerációból eredő ízületi instabilitásra válaszul alakulnak ki a homlokízületeken. A csontkinövések végül elég nagyra nőhetnek ahhoz, hogy csökkentsék az ízületi mozgást, és még több duzzanatot és merevséget okozzanak.
Lásd a csontsarkantyúk diagnózisát
Míg a csontsarkantyúk az öregedés normális részei lehetnek, és közvetlenül nem okoznak fájdalmat, elég nagyra nőhetnek ahhoz, hogy irritálják vagy összenyomják a gerincszerkezeteken áthaladó idegeket. Ez azt eredményezheti, hogy az idegek számára szűkül a hely – ezt nevezik gerincvelő-szűkületnek.
Az idő múlásával a hát alsó részén lévő facet-ízületek degenerációja egy folyadékkal teli zsák, az úgynevezett szinoviális ciszta kialakulását eredményezheti. Ezek a ciszták jóindulatúak, de ha nyomást gyakorolnak a gerinccsatornára, akkor a csontsarkantyúhoz hasonlóan a gerincferdülés tüneteit okozhatják.
Lásd: A csontsarkantyú kezelési lehetőségei
A csontsarkantyú a gerinc degenerációjának egyik jele, és 60 év felett meglehetősen gyakori.
Figyelem! Lumbális osteophyták (csontsarkantyúk) videó
Amikor a hátfájásáról beszélget az orvossal, próbáljon meg emlékezni arra, hogy mely tevékenységek javítják vagy súlyosbítják a fájdalmat. Ha megosztja ezt az információt orvosával, az segíthet neki pontosabban azonosítani a fájdalom konkrét okát.
Tudjon meg többet:
Hátfájás az alsó hátfájásnál
A hátfájás okai
.