When chest day rolls around, the most men head straight for the bench.
But here’s why you should skip the lines and take your pressing to the floor instead.
A padlóprés nem csak a válladnak könnyebb, de a tricepszedet is jobban megcélozza, mint a gyakorlat hagyományos változata. Az erősebb tricepszek segítenek átvészelni a “lockout” fázist – vagy a végső lökést a nyomás tetején -, ami a férfiaknál gyakori gátló tényező.
Kapcsolódó: A 21 NAPOS METASHRED – a Men’s Health otthoni test-redukáló programja, amely eltávolítja a zsírt és feltárja a kemény izmokat
Itt van az öt kedvenc fekvenyomás variációm: súlyzó, csökkenés glute bridge-del, súlyzó, kettlebell és fenékkel felfelé egykaros kettlebell.
Az ajánlom, hogy ezek közül egyet vagy kettőt iktass be a mellkasi napi rutinodba – még akkor is, ha rendelkezésedre áll egy pad.
oldalon.