Éppen a szokásos módon folytatod a napodat, amikor hirtelen megérezted: Beteg leszel. Miután kigugliztad a megfázás és az influenza tüneteit, hogy megerősítsd a gyanúdat, beletörődsz, hogy több napig ágyban maradsz egy doboz zsebkendővel és csirketésztalevessel. De vajon ilyenkor tényleg elkerülhetetlen a teljes betegség, vagy tehet valamit az egészsége megőrzése érdekében, ha a teste már a közelgő végzet jeleit mutatja?
Mielőtt megadja magát a betegségnek, ne feledje, hogy a tünetekkel járó betegség, bár nem éppen szórakoztató, jó dolog. Akár azt az ismerős bizsergést érzi a torkában, akár egész testét elütő fájdalmakat és fáradtságot tapasztal, valószínűleg a szervezete próbálja figyelmeztetni, hogy egy vírussal küzd. Szerencsére, attól függően, hogy mióta vagy beteg és mi a betegséged, még nem biztos, hogy túl késő beavatkozni néhány házi gyógymóddal. Íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz, ha úgy érzed, hogy közeleg a betegség (természetesen az egészségügyi szolgáltatóval együttműködve).
1. Tudd meg, hogy mivel van dolgod! Bár a megfázás és az influenza hasonló tüneteket mutathat, mégis teljesen különbözőek. Ha olyan tünetei vannak, mint a láz, hidegrázás, torokfájás, orrfolyás és köhögés, akkor szezonális influenzája lehet, amely az amerikaiak 5-20 százalékát évente érintő vírusos légúti megbetegedés. A megfázás tünetei közé tartozik az orrfolyás és a köhögés is, de általában enyhébbek és közel sem tartanak olyan sokáig, mint az influenza. Ha nem biztos benne, hogy melyik betegségben szenved, beszélgessen orvosával, aki segíthet a kezelési terv kidolgozásában.
2. Próbáljon ki néhány táplálékkiegészítőt. A C-vitamint általában a szervezetünk betegségekkel szembeni védelmére hirdetik, és nem véletlenül. Bár nincs klinikai bizonyíték arra, hogy a C-vitamin szedése megelőzheti a betegségeket, az egészségügyi szakemberek szerint napi legalább egy gramm szedése 24-36 órával csökkentheti a megfázást. Ha úgy érzi, hogy megfázást érez, kipróbálhatja az echinaceát is, amely egyes tanulmányok szerint egyrészt csökkentheti a megfázás súlyosságát, másrészt 10-30 százalékkal lerövidítheti azt. Minden kicsit segít, igaz?
Az influenza tüneteire egyes tanulmányok szerint a bodza hasznos kiegészítő; a WebMD szerint: “Egy tanulmány szerint napi négy evőkanálnyi bodzakivonat – Sambucol – szedése három napon keresztül 56 százalékkal lerövidíti az influenza tüneteit.”
3. Keményen csapjon a vízbe. Miközben a folyadékpótlás segíthet megelőzni a betegségeket, arra is vannak ígéretes bizonyítékok, hogy a sok víz fogyasztása segíthet a megfázás és az influenza elhárításában. A víz ugyanis nedvesíti a szervezet első védelmi vonalát a vírusok ellen – a nyálkahártyát. Az orrban lévő nyálkahártya olyan, mint egy ragadós légycsapda a baktériumok számára, így ha dehidratált, sokkal valószínűbb, hogy megbetegszik. Ha nem kedveli a futóvizet, próbálja ki a gyógyteát, a tiszta levest, vagy akár a jégkrémet vagy a jégkását.
4. És ha már itt tartunk, gargalizáljon egy kis sós vízzel. A nagymamád régimódi tanácsa, hogy gargalizálj sós vízzel, ha fáj a torkod, valóban jogos. Míg a meleg víz megnyugtatóan hat a torokra, ez a gyógymód inkább a sóról szól, amely csökkenti a gyulladást, kitisztítja a nyálkát és az irritáló anyagokat a torok hátsó részéből, és elhárítja az ott tartózkodó baktériumokat és vírusokat. Készen áll a gargalizálásra? Próbáljon ki egy fél teáskanál sót egy csésze meleg vízben.
5. Ragaszkodjon az egészséges ételekhez. Talán nem tűnik egyszerűnek, de próbálj meg minél több egészséges ételt beépíteni az étrendedbe, amikor úgy érzed, hogy beteg vagy – és hagyd ki a koffeint és az alkoholt, mivel mindkettőnek dehidratáló hatása van. Bár minden egészséges, teljes értékű élelmiszer segíthet feltölteni az immunrendszerét, hogy megküzdjön bármilyen betegséggel, bizonyos ételek és fűszerek, például a fokhagyma, az édeskömény és a citrom ismertek baktériumellenes tulajdonságaikról.
6. Pihenj, amennyit csak tudsz. Végső soron a pihenés az egyik legfontosabb része a gyógyulásnak. Ha éppen dolgozol vagy úton vagy, amikor érzed, hogy rád tör a rosszullét, jó ötlet hazamenni, és minél többet aludni (ráadásul nem akarod megosztani a betegségedet senkivel). Ha felébredt, próbáljon meg lazítani egy fürdővel vagy tekeregjen egy filmmel.
Míg az otthoni gyógymódok hasznosak lehetnek a betegség leküzdésében, fontos, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, ha betegnek érzi magát. Együtt kidolgozhattok egy játéktervet a betegség leküzdésére, hogy visszatérhess a megszokott életedhez.
Mit teszel, ha úgy érzed, hogy megbetegszel? Ossza meg velünk kipróbált és bevált gyógymódjait @BritandCo!
(Photo via Getty)