Mi a piridoxál-5-foszfát?
A piridoxál-foszfát, más néven piridoxál-5-foszfát a B-vitamin aktív formája és számos enzimatikus reakció koenzimje. A PLP, ahogy tudományos körökben néha nevezik, szükséges az aminosavak és aminosav-metabolitok szintéziséhez, valamint bizonyos neurotranszmitterek szintéziséhez és/vagy katabolizmusához, beleértve a glutamát gamma-aminovajsavvá (GABA) és a levodopa dopaminná történő átalakulását.
Egy kevésbé tudományos szempontból a PLP étrend-kiegészítőként használható B6-vitaminhiány esetén, és a PLP csökkent agyi szintje neurológiai diszfunkciót okozhat (x). A B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely az egészség számos aspektusához szükséges, beleértve a fehérje- és aminosav-anyagcserét, a vörösvértestek képződését és az optimális immunválaszhoz fontos antitestek szintézisét. Emellett hozzájárul a normális agyműködés fenntartásához is, mivel számos létfontosságú neurotranszmitter előállításához szükséges, amint azt fentebb már érintettük. A B6-vitamin fő élelmiszerforrásai közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, a banán, a diófélék és a hús.
A piridoxál-foszfát mint a B6 egyik formája és az általa nyújtott metabolikus előnyök megértéséhez (amelyeket más formák nem feltétlenül biztosítanak) először is le kell szögezni, hogy a PLP-t aktív koenzimformává, P5P-vé kell átalakítani ahhoz, hogy hasznos legyen.
Ömlesztett étrend-kiegészítők Fun Fact: A piridoxin-hidroklorid a B6-vitamin leggyakrabban használt formája az étrend-kiegészítőkben.
A táplálkozás elégtelensége, bizonyos gyógyszerek, károsodott májműködés és enzimhibák csökkenthetik a szervezet képességét a B6 formák, például a piridoxin-hidroklorid P5P-vé történő átalakítására; ezzel szemben a B6-vitamin P5P formájában már teljesen “aktív” és könnyen felhasználható, mivel nem igényel további átalakítást a szervezetben.
Pyridoxal 5 Phosphate Benefits
Először is, meg kell érteni, hogy sok egészségtudatos ember – amiről mi itt a Bulk Supplementsnél tudunk egy-két dolgot – valószínűleg tisztában van a B6-vitaminból származó előnyökkel. Valóban, a B6-vitamin beillesztése az étrendbe viszonylag egyszerű, mivel olyan élelmiszerekben található meg, mint a kenyér, a sertéshús, a hal, a tojás és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezek az élelmiszerek azonban kimeríthetik a B6-vitamin mennyiségét, részben azért, mert az ételkészítés csökkentheti ezt a mennyiséget; a fagyasztott, konzervált, főzött vagy feldolgozott élelmiszerek általában alacsonyabb B6-vitamin-szintet eredményeznek, mint amennyit egyébként kapnánk, és mint ilyen, más étrendi stratégiákat kell (vagy kellene) követni.
Ezért sokan választják a piridoxal-5-foszfátot az étrendjük részeként.
Mint az agy és a test egészséges működésének ilyen fontos része, a P5P számos lehetséges előnnyel jár, amelyek közül a két legjelentősebb a következő:
- Több fizikai energia – A P5P hozzájárulhat az általános fizikai energia javításához, mivel a sejteken belüli energiaanyagcsere kritikus összetevője. Egy gyors változtatás az étrendben vagy a P5P-t tartalmazó étrend-kiegészítők használata jobbra változtathatja a dolgokat, és segíthet abban, hogy energikusabbnak érezze magát egész nap.
- Memóriaképzés és -védelem – A megnövekedett szellemi energia mellett a P5P segíthet az emlékek kialakításában is, ez az előny a P5P-ben látható, fent említett neurotranszmitter-tulajdonságokból származik; mégis, a piridoxal-5-foszfát neuroprotektív képességekkel is büszkélkedhet, valószínűleg szerepet játszik az általános agyi egészség javításában.
Ezeken túlmenően a B6-vitaminnal kapcsolatban is vannak potenciális előnyök, amelyeket meg kell említeni; különböző állapotok kimeríthetik az egyén B6-vitaminját, ami idegkárosodást és egyéb hiánytüneteket válthat ki. A szakértők az emésztési zavarokban (IBD, cöliákia stb.), alultápláltságban, alkoholfüggőségben és veseelégtelenségben szenvedőknél (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxx) a megelőző pótlást javasolják.
A B6-vitamin pótlása segíthet a következőkben:
- Nausea és hányás a terhesség alatt
- Premenstruációs szindróma
- Atheroszklerózis
- Sideroblasztos anémia
- Vitamin B6-nak
.függő rohamok (magnéziummal kombinálva) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxxx) (xxxxxxx) (xxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxxxx)
A következő gyógyszerek által okozott hiányt is megelőzheti:
- NSAID-ok
- Antiepileptikumok (görcsoldók)
- Antibiotikumok (penicillamin)
- Tuberkulózis elleni gyógyszerek (izoniazid, cikloserin) (x) (xx) (xxx) (xxxx)
Piridoxal-5-foszfát mellékhatások
A B6-vitaminból szinte soha nem kapunk eleget a táplálékból, de étrend-kiegészítő formájában túl sokat kaphatunk belőle, ha túl hosszú ideig szedjük (x). Ezen túlmenően potenciálisan okozhat:
- fejfájás
- émelygés
- hányás
- gyomorpanaszok
- bőrkiütések
- idegkárosodás
- fényérzékenység
- gyomorégés
- Neuropátiás fájdalom (x) (xx) (xxx)
.
Piridoxal-5-foszfát adagolás
Az étrend-kiegészítők hozzáadása előtt mindig ajánlott konzultálni az orvossal, a P5P szokásos adagja napi 50 milligramm étkezés közben (hacsak a fent említett orvos másként nem tanácsolja).
Piridoxafoszfát-hiány
A piridoxinhiány vér-, bőr- és idegelváltozásokat okoz, és ami egyedülállóvá teszi, hogy akár a hiány, akár a túlsúly perifériás neuropátiát okozhat.
Ezzel kapcsolatos különböző tanulmányok itt és itt találhatók.
A lényeg
A piridoxál-foszfát, más néven piridoxal-5-foszfát a B-vitamin aktív formája és számos enzimatikus reakció koenzimje. A PLP, ahogy tudományos körökben néha nevezik, szükséges az aminosavak és aminosav-metabolitok szintéziséhez, valamint bizonyos neurotranszmitterek szintéziséhez és/vagy katabolizmusához, beleértve a glutamát gamma-aminovajsavvá (GABA) és a levodopa dopaminná történő átalakulását.
Egy kevésbé tudományos szempontból a PLP étrend-kiegészítőként használható B6-vitaminhiány esetén, és a PLP csökkent agyi szintje neurológiai működési zavarokat okozhat. A B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely az egészség számos aspektusához szükséges, beleértve a fehérje- és aminosav-anyagcserét, a vörösvértestek képződését és az optimális immunválaszhoz fontos antitestek szintézisét. Emellett hozzájárul a normális agyműködés fenntartásához is, mivel számos létfontosságú neurotranszmitter előállításához szükséges, amint azt fentebb már említettük. A B6-vitamin fő élelmiszerforrásai közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, a banán, a diófélék és a hús.
A piridoxál-foszfát mint a B6 egyik formája és az általa nyújtott metabolikus előnyök megértéséhez (amelyeket más formák nem feltétlenül biztosítanak) először is le kell szögezni, hogy a PLP-t aktív koenzimformává, P5P-vé kell átalakítani ahhoz, hogy hasznos legyen.
Ezeken túlmenően a táplálkozási elégtelenségek, bizonyos gyógyszerek, a károsodott májműködés és az enzimhibák csökkenthetik a szervezet képességét a B6 formák, például a piridoxin-hidroklorid P5P-vé történő átalakítására; ezzel szemben a B6-vitamin mint P5P már teljesen “aktív” és könnyen felhasználható, mivel nem igényel további átalakítást a szervezetben.
Ezeket a kijelentéseket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte, és ezek a termékek nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.