Itt az ideje, hogy kirúgjam a Diet Coke-ot és más üdítőket. Íme nyolc információrészlet, amelyet kutatásom során találtam, és amelyek talán segítenek abban, hogy ön is kétszer is meggondolja, hogy az üdítőital-kút felé vegye-e az irányt.
Ebben a cikkben
A diétás üdítők egészségügyi kockázatai
1. A diétás üdítőitalok egészségi kockázatai. Súlygyarapodás
Egyek szerint a diétás üdítő valóban elhízhat, mert cukor utáni sóvárgást vált ki.
A másik gondolat szerint a diétás üdítőket azok fogyasztják, akik fogyni próbálnak, vagy megkérdőjelezhető étkezési szokásaik vannak. Ők talán nagyobb valószínűséggel párosítanak egy diétás kólát kalóriamegtakarításként egy Big Mac és egy nagy sült krumpli mellé.
2. A diétás kólát a kalóriamegtakarítás jegyében fogyasztják. A mesterséges édesítőszerek becsapják az agyat
A diétás üdítők, mint a diétás kóla, gátolhatják azokat az agysejteket, amelyek a teltségérzetet okozzák. Amikor az ízlelőbimbóink édességet érzékelnek, még a mesterséges cukortól is, a szervezetünk azt várja, hogy egyszerre fogyasszunk valami kiadósat és kalóriadúsat.
Ha ez a kalóriainjekció nem történik meg, előfordulhat, hogy túl sokat eszünk, mert a szervezetünk ezt várja tőlünk.
3. A stroke vagy a szívroham nagyobb kockázata
Egy 2500 New York-i lakost kilenc vagy több éven át követő tanulmány szerint 61%-kal magasabb volt az érrendszeri események kockázata azoknál, akik naponta fogyasztottak diétás üdítőt.
Az a feltételezés, hogy a karamell színezék lehet a hibás. Ezeket az eredményeket a kutatók az Amerikai Stroke Társaság Nemzetközi Stroke Konferenciáján mutatták be Los Angelesben.
4. A diétás üdítők vesekárosodást okozhatnak
A tanulmány résztvevőinek, akik naponta két vagy több diétás üdítőt ittak, 30%-kal kisebb volt a vese vérszűrő képessége, mint azoknak, akik normál üdítőt vagy más italokat fogyasztottak.
5. A fogzománc károsodásának kockázata
Ezt a bejegyzést valójában egy fogszuvasodásról szóló beszélgetés ihlette a reggeli meleg citromos víz fogyasztásáról szóló bejegyzésem kommentszekciójában.
A szóda keményen megviseli a fogzománcot. A hagyományos szódában cukor és sav is van, míg a diétás szódában sav van, ami károsíthatja a fogakat.
Teszteld le a szódádat, hogy van-e benne foszforsav vagy citromsav. Ez utóbbi a nem kólaitalokban is jelen van, és sokkal károsabb.
A korábbi fogorvosom La Jollában, Dr. Chris Wood azt mondta nekem, hogy ha dobozos szódát iszik, akkor a lenyelés előtt egy kicsit tovább tartsa a szájában a szódát.
A szívószál segíthet távol tartani a savat a fogaktól, ha muszáj meginnia. A citromos vízről szóló bejegyzés (fenti link) kommentszekciójában van néhány link üveg szívószál készítőkhöz.
6. A diétás üdítők, mint a diétás kóla, csontvesztéshez vezethetnek
A foszforsav hatására a kalcium is a normálisnál gyorsabb ütemben ürül ki a szervezetből. Ennek eredményeképpen a csontjaidnak kalciumot kell adományozniuk a szervezetből, hogy lépést tartsanak az igényekkel.
Mellett, ha kalciumban gazdag italok és rágcsálnivalók helyett diétás üdítőt iszol, a szervezetedet is megfosztod a nagyon szükséges kalciumtól. Sokan teszik ezt azért, hogy fogyókúra keretében kalóriát csökkentsenek.
7. Az aszpartám lehetséges kockázatai
Az FDA szerint az aszpartám 50 milligramm/testsúlykilogramm dózisban biztonságos. Alapvetően egy 165 kilós felnőtt esetében ez körülbelül 21 diétás üdítőt jelent.
Volt egy vizsgálat, amely a rákos megbetegedések növekedését mutatta ki patkányoknál, akik nagy dózisú aszpartámot kaptak. Azt olvastam, hogy ez napi 8 és több mint 2000 doboz diétás üdítő között volt, ami nyilvánvalóan túlzás, de érdemes megfontolni.
GYIK a diétás üdítők fogyasztásáról
A diétás üdítő kiszárítja Önt?
Igen, a diétás üdítők fogyasztása enyhén dehidratálhat, ha koffeint tartalmaznak. A koffein enyhe vízhajtó, amely növeli a szervezet vizelettermelését. Tehát a koffeintartalmú italok fogyasztása miatti kiszáradás kockázatát úgy kerülheted el, ha több vizet iszol. A koffein vízhajtó, ami azt jelenti, hogy növeli a vizelettermelést.
A diétás kóla vízhajtó?
A közelmúltban megcáfolták azt a mítoszt, hogy a diétás üdítők, mint a Diet Coke, dehidratációhoz vezetnek. Egy doboz diétás kóla 46 mg koffeint tartalmaz. A diétás üdítőket rendszeresen fogyasztók nem tapasztaltak vizelethajtó hatást a vizsgálatban. Ahhoz, hogy vízhajtó hatást tapasztaljunk, 250-400 mg-ot kellene fogyasztani.
A diétás üdítőitalok hidratálnak?
A diétás szóda nagyrészt vízből áll, így hidratáló hatásúnak tekinthető. Most, hogy a tudomány bebizonyította, hogy nincs vizelethajtó hatása a rendszeres szódaivókra, rejtett vízforrásnak számítanak. A szódával kapcsolatos egyéb egészségügyi kockázatok miatt azonban jobb, ha inkább egy pohár víz után nyúlunk.
Mennyire káros a diétás kóla a szervezetre?
A Diet Coke és más diétás üdítők lehet, hogy alacsony kalóriatartalmúak, de mellékhatásokkal járnak. Összefüggésbe hozták őket a nők alacsonyabb csontsűrűségével, a pattanásokkal, a gyermekkori elhízással, a magas vérnyomással és számos más betegséggel, amelyek miatt sokkal vonzóbb a tej vagy a víz után nyúlni.
A diétás üdítő rosszabb, mint a hagyományos üdítő?
A diétás és a hagyományos szóda egyaránt nulla tápértékkel bír. A diétás üdítő kevesebb vagy nulla kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos üdítő, de a mesterséges cukor becsapja az agyat, hogy azt higgye, energiát fog kapni. Így azok, akik diétás üdítőket isznak, hajlamosak túlzásba vinni a táplálkozást, hogy a szervezetet azzal táplálják, amire vágyik.
(Mindenképpen olvassa el a kávé egészségügyi előnyeit és az uborkavíz egészségügyi előnyeit.)
Hatással lesz ez az információ a diétás (vagy rendszeres) üdítőital-fogyasztására? Ha csökkentetted, hogyan tetted?