Szakértői segítséget kapsz a féltékenységed kontrollálásához. Kattints ide, és csevegj online valakivel most azonnal.
“Ki az a srác, akivel beszélget?”
“Kipécézi őt?”
“Van valami köztük?”
“Miért nem kérdezték meg, hogy akarok-e menni?”
Ahhh, a féltékeny elme akcióban. Mindannyian átéltük már ezt. Tudom, hogy voltál, mert mi másért olvasnád ezt a cikket?
Nézd, a féltékenység egy nagyon gyakori gondolat/érzés kombináció…
…de nem túl egészséges.
Ez megakadályozhat minket abban, hogy elmerüljünk a kapcsolatokban, legyenek azok intimek vagy tisztán plátóiak.
Minél több bizalmatlanság, féltékenység és bizonytalanság van a kapcsolatodban, annál több bajt fog okozni – neked és a másiknak is.
De ne ostorozd magad emiatt. Ez már az első lépés. Soha semmi jó nem származik abból, ha bünteted magad.
Nézd, nem teljesen mi irányítjuk az érzelmi reakcióinkat egy adott helyzetben. Bár képesek lehetünk racionalizálni az érzéseinket, és dönthetünk úgy, hogy egy bizonyos módon kezeljük őket, nem mindig tudjuk irányítani, hogy mikor és hogyan merülnek fel.
Én nem tudom, te nem tudod, a szemközti ember nem tudja.
Azt hiszed, egyedül érzed így magad?
Nem így van.
Na, ettől nem érzed máris egy kicsit jobban magad?
Ezt szem előtt tartva, hogyan tudsz a legjobban megbirkózni a benned feltörő féltékeny érzésekkel?
Van néhány javaslatunk, hogyan tarthatod kordában a zöld szemű szörnyeteget…
Érd meg a féltékenység gyökerét
Mi is pontosan a féltékenység?
A félelem.
Ez vagy a félelem attól, hogy elveszítesz valamit, ami már megvan, vagy a félelem attól, hogy nem érsz el valamit, amire vágysz, és ami másoknak megvan (egyesek ezt a második érzést irigységnek nevezik, de így vagy úgy mindennek a félelem az alapja).
A féltékenység az, ahogy az egód reagál egy – vélt vagy valós – fenyegetésre.
Részben evolúciós. Valahol a genetikai kódunkban van elrejtve az az ősi utasítás, hogy túléljünk és továbbadjuk génjeinket a következő generációnak.
Ez csak úgy történik, hogy más embereket potenciális fenyegetésnek tekinthetünk erre az ösztönre.
De ennél is több, a féltékenységed a múltbeli tapasztalataidból ered. Ezért van az, hogy egyes emberek intenzívebb féltékenységet élnek át, mint mások. Különböző múltjuk volt.
Az életed eseményei folyamatosan alakítanak téged. Valamikor történt valami, ami fájdalmat okozott neked, és ez a fájdalom miatt most attól félsz, hogy ugyanez a dolog újra megtörténik.
A féltékenységednek akár több gyökere is lehet, ami úgy ágazik szét a múltadban, mint a fák gyökerei a talajban.
Talán többször, többféleképpen is megbántottak téged olyan emberek, akiket szerettél, és akik azt állítják, hogy törődtek veled.
A második lépés tehát (ne feledd, az első lépés az volt, hogy ne ostorozd magad), hogy valóban megvizsgáld, honnan ered a féltékenységed.
Mi a leggyakoribb kiváltó oka a féltékenységednek? Egy bizonyos személy, egy tárgy, egy hely, vagy egy visszatérő esemény az, ami ezeket a szörnyű érzelemhullámokat váltja ki belőled?
Visszatekintve a múltadba, hogyan váltak ezek a dolgok egyáltalán kiváltó okokká? Milyen fájdalmat éltél át, ami hozzájuk kapcsolódik?
Gondolj bele komolyan. Írd le, ha ez segít abban, hogy tisztább képet kapj. Talán még azt is fontolóra veheted, hogy néhányszor találkozol egy profi tanácsadóval.
Ez a lépés azért fontos, mert ha megérted a féltékenységed múltbeli gyökereit, jobban tudod kezelni a jelenben.
Beszélj róla (a helyes módon)
Azt gondolhatod, hogy a legjobb, amit tehetsz, amint féltékenységet érzel, hogy beszélsz a másik féllel, legyen az a partnered, barátod vagy családtagod.
Ez nem így van.
Nem fogsz tudni tisztán gondolkodni, amikor az érzelmeid elszabadulnak, és azt sem fogod tudni közölni, hogy mit érzel valójában.
De segíteni fog, ha valahogy kiadod magadból ezeket az érzéseket.
Ehelyett lépj egy lépést hátra, és beszélgess egy közeli baráttal vagy szeretteddel, akiben igazán megbízol.
Légy olyan őszinte, amennyire úgy érzed, hogy az lehetsz. Próbálj meg mindent kiadni magadból, és add meg az illetőnek a szükséges kontextust ahhoz, hogy megértse, mit érzel.
Végezhetsz valakivel eldobható szellőztető beszélgetéseket, de ahhoz, hogy a másik személy segíteni tudjon neked, tudnia kell, mi is történik valójában.
Kezdd azzal, hogy mit érzel, és beszélj arról, miért.
Féltékeny vagy egy konkrét személyre valaki más életében, vagy csak a gondolat, hogy valaki valamilyen módon elárul téged?
Nyitottnak és minél részletesebbnek kell lenned – a kommunikáció nagyban hozzájárul ahhoz, hogy feldolgozzuk saját érzelmeinket.
Gyakran már maga a hangos beszéd is elég ahhoz, hogy rendszerezd a gondolataidat. Valószínűleg szondázó kérdéseket fog feltenni, hogy tisztázza, amit mondasz, és ez arra késztet, hogy alaposabban átgondold a konkrét érzéseidet.
Ez segít, hogy az előző lépésben papírra vetett gondolataidra építkezz.
Azt is szeretheted (a cikk alább folytatódik):
- Hogyan ismerd fel és kezeld a párkapcsolati szorongást
- Mit jelent valójában a hűség a kapcsolatokban?
- 7 mód arra, hogy biztonságosan mutasd ki az érzelmi sebezhetőséget egy kapcsolatban
- Ez igaz szerelem vagy egészségtelen kötődés?
- Miért olyan nehéz munka a párkapcsolat?
- 20 jele annak, hogy valakinek elhagyási problémái vannak (+ hogyan küzdheted le őket)
- Kattints ide, hogy a Relationship Hero párkapcsolati szakértőjével beszélgess a féltékenységedről.
A forrás valós?
Lehet, hogy féltékeny vagy valami méltó dologra, vagy lehet, hogy az érzéseid nagyon is valósak, de valami olyanról szólnak, amit te találtál ki a fejedben.
Ha ez utóbbiról van szó, ne hibáztasd magad – mindannyian a saját fejünkben kreálunk problémákat.
A keletkező érzések talán nem a jelenlegi valóságodon alapulnak, de mivel valószínűleg a múltbeli tapasztalataidon alapulnak (ahogy fentebb tárgyaltuk), attól még érvényesek.
Szóval… szükségesnek érzem, hogy emlékeztesselek az első lépésre – ne ostorozd magad.
Ne mondd magadnak, hogy hülye vagy, amiért féltékeny vagy. Ne hibáztasd magad.
Kitalálhatod, hogyan kezeld ezt a féltékenységet, ami nem jár önmarcangolással.
Az érzéseid persze néha valódi aggodalmakon alapulnak…
Nem én vagyok, hanem te
A saját tetteid értékelésének része, hogy kiderítsd, hol van a probléma.
Elképzelhető, hogy a probléma valójában valaki másnál van, és neki kell ott lennie, hogy átsegítsen rajta.
Elképzelhető, hogy féltékeny vagy arra, hogy a partnered milyen közel áll az egyik (ellenkező nemű) barátjához. Ez lehet, hogy te kreálsz drámát a fejedben, vagy valóban van egy listád azokról az alkalmakról, amikor kissé helytelenül viselkedett.
Ha ez utóbbiról van szó, akkor meg kell találnod a módját, hogy leülj az érintett személlyel, és megoldjátok ezt a problémát.
Elképzelhető, hogy figyelniük kell a saját viselkedésüket, és kerülniük kell az olyan dolgokat, amelyek felzaklathatnak téged, függetlenül attól, hogy mennyire ártatlannak gondolják vagy mondják.
A legjobb megközelítés az, ha őszintén, de a lehető legnagyobb szeretettel és együttérzéssel beszéltek egymással. Próbáld meg csak egy pillanatra félretenni az érzelmeidet, és lásd őket annak az embernek, aki ők.
Az ilyesmivel kapcsolatban nyitottnak kell lenned, hiszen nem kérheted csak úgy meg a partneredet, hogy ne töltsön több időt az egyik barátjával.
Azt viszont megteheted, hogy megtalálod a középutat, amitől jobban érzed magad anélkül, hogy követelnéd, hogy teljesen változtasson a viselkedésén.
Nem te vagy az, hanem én
Természetesen mindannyiunknak el kell fogadnunk, hogy néha mi vagyunk az oka.
Néha a barátaink vagy a partnereink semmit sem tesznek azért, hogy féltékenyek legyünk. Minden a fejünkből fakad.”
Megeshetjük, hogy csak a saját bizonytalanságunk miatt neheztelünk egy közeli barátunkra. Ezt könnyű megtenni, de mindkettőtök számára nagyon mérgező lehet.
Megesheted, hogy nem kedveled a barátodat, még ha szereted is, mert ő képviseli azokat a dolgokat, amiket a saját életedben szeretnél.
Ez természetes, és a legtöbbünk vonzódik azokhoz az emberekhez, akiket törekvőnek látunk. Az, hogy kissé irigykedsz a barátod alakjára, képességeire vagy munkájára, teljesen normális, de az már nem, ha ez kezd eluralkodni rajtad, és problémákat okoz köztetek.
Konfrontálódj vele
Az érzéseiddel való szembenézés két dolog, és magában foglal mindent, amiről eddig beszéltünk.
Munkáld ki, hogy mi folyik itt, találd ki, hogy kinek min kell változtatnia, majd tedd ezt meg.
Ez azt jelentheti, hogy leülsz a partnereddel, és megtervezitek, hogyan tudjátok biztonságban érezni magatokat.
Ez akár azt is jelentheti, hogy rájössz, hogy a kapcsolat nem megfelelő számodra ebben a pillanatban, ha ilyen bizonytalan és bizalmatlan vagy.
Ne feledd, hogy ez a szakasz nehéz….
…nagyon, nagyon nehéz.
Szükséged lesz a szeretteid támogatására – az érzéseid elismerése elég nehéz, nemhogy szembenézni velük.
De képes vagy rá, és meg is fogod csinálni. És bármennyire is lehetetlennek tűnik, jobban fogod érezni magad.
Gondolkodj pozitívan
Tényleg nehéz lehet meglátni a pozitívumot az ilyen helyzetekben, de valahol ott van!”
Féltékeny vagy arra, hogy a partnered milyen közel áll valaki máshoz, mert annyira szereted őt, és teljesen magadnak akarod.
Ez persze irreális, de attól még gondolhatsz a pozitívumokra – veled van, és veled akar lenni.
Minden felnőtt képes véget vetni egy kapcsolatnak, ha már nem akarja, és bíznod kell abban, hogy a partnered is ezt tenné.
A tény, hogy olyan valakivel vagy kapcsolatban, aki ennyire fontos neked – és aki annyira szeret, hogy átsegít a féltékenységen és a bizonytalanságon – hatalmas dolog.
A féltékenység érzéseivel való foglalkozás nagyon felkavaró lehet, ezért is olyan fontos, hogy korán őszinte legyél magaddal.
Minél hamarabb tudod felismerni ezeket az érzéseket, annál hamarabb tudsz szembenézni velük és továbblépni.
Ne feledd, hogy ezek az érzések gyakran azért keletkeznek, mert törődsz valakivel, amit pozitív irányba tudsz fordítani.
Azzal, hogy beszélsz ezekről a problémákról, a partnered, barátod vagy kollégád tisztelni fog téged, és nyitottabb lesz arra, hogy megtaláld a módját annak, hogyan segíthetsz.
Hat hónap múlva elmondani valakinek, hogy egész idő alatt nehezteltél valamire vele kapcsolatban?
Ez nem megy olyan jól!
Bízz bennem.
Légy őszinte, nyisd meg a szívedet, és légy kész kemény munkát végezni. Sokkal jobban fogod érezni magad.
Még mindig nem tudod, mit kezdj a féltékenységgel, amit érzel? Csevegj online a Relationship Hero párkapcsolati szakértőjével, aki segíthet kitalálni a dolgokat. Egyszerűen kattints ide a csevegéshez.
Ez az oldal affiliate linkeket tartalmaz. Egy kis jutalékot kapok, ha úgy döntesz, hogy vásárolsz valamit, miután rájuk kattintottál.