A Fit Vickivel és a Beachbody intrikája által inspirálva úgy döntöttem, hogy kipróbálom az egyik legnépszerűbb programot az étlapjukon. Rövid, édes és állítólag rendkívül hatékony. Ebben a bejegyzésben megosztom a 3-Day Refresh, egy olyan táplálkozási terv vázlatát, amelyet az egészséged, az energiád és a vitalitásod visszaállítására terveztek.
Néha a kis döntéseknek nagyon NAGY HATÁSUK lehet
Beachbody
Obsessed by Portia semmilyen módon nem áll kapcsolatban a Beachbody-val. Az itt kifejtett vélemények a saját véleményemet képviselik, amire nagyon büszke vagyok, hogy tiszta őszinteséget nyújtok.
The Skinny on the 3-Day Refresh
Mi a Beachbody?
A Beachbody egy népszerű fitnesz- és táplálkozási program, amely igény szerinti edzéseket (köztük a P90X és az Insanity), táplálkozási terveket, fitneszkalauzokat és étrend-kiegészítőket kínál.
Mi az a 3-Day Refresh?
A 3-Day Refresh speciálisan összeállított turmixokat, könnyen elkészíthető tiszta ételeket és egészséges snackeket tartalmaz, amelyek célja az étkezési szokások, a fogyás és az egészséges emésztés javítása.
Teljes készlet
Shakeology a reggeli kiegészítő turmixodhoz
A hatékony szuperélelmiszerekkel összeállított Shakeology a Refresh minden napját a napi adag sűrű táplálékkal® kezdi, hogy javítsa és támogassa a szervezet kulcsfontosságú funkcióit, miközben segít az egészséges energiaszint támogatásában is.* 9 íz közül választhat, beleértve az ajánlott vegán opciókat is.
Vanília Fresh a déli és esti kiegészítő shake-ekhez
Ez a szabadalmaztatott, ízletes, fehérjében gazdag formula 20 gramm egészséges, növényi alapú fehérjével, 24 alapvető vitaminnal és ásványi anyaggal – jó rostforrással – és az emésztés egészségét támogató probiotikumokkal segít megfékezni az éhséget.*
Fiber Sweep ital
A teljes őrlésű len-, chia- és psylliummaghéj szabadalmaztatott keverékével kíméletesen és természetes módon segít eltávolítani a salakanyagokat az emésztőrendszeréből.
Program útmutató
Ez az átfogó útmutató végigvezeti Önt azon, hogyan működik a program, mire számíthat, és hogyan készítse fel bevásárlólistáját, valamint testét a 3 napos frissítésre. Tartalmaz továbbá egy menütervezőt számos könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes étellel, gyümölcs- és zöldségválasztékot, bűntudatmentes ízesítőket és frissen sajtolt gyümölcslevek receptjeit.
Karbantartási útmutató
Bónusz ajándék! Ez az útmutató hasznos információkat és eszközöket tartalmaz az egészséges táplálkozás folytatásához és az eredmények fenntartásához a Frissítés után. Ismerje meg a tiszta táplálkozás és az adagszabályozás elveit, miközben személyes igényei alapján választja ki a kalóriacélt. Számos ízletes, tápláló étel, étkezési és uzsonnaötlet, valamint kényeztető Shakeology receptek közül választhatsz. Még azt is megtanulod, hogyan étkezz egészségesen!
3-Day Refresh Yoga – Exkluzívan a Beachbody® on Demand tagoknak
Elősítheted a 3-Day Refresh eredményeit 3 vadonatúj jógagyakorlattal, amelyek mostantól elérhetőek a Beachbody On Demand-on. A 3-Day Refresh-sel való párosításra tervezett gyakorlatokban Vytas, Ted és Elise szerepelnek a 3 Week Yoga Retreatből, és enyhe és közepes intenzitású jógaedzésekből állnak, amelyeket egy rövid vezetett meditációval fejeznek be, így a 3-Day Refresh-t testben és lélekben egyaránt támogathatod.
Példanap
Szűrt víz
A shake-jeidhez és teáidhoz használt vízen kívül a Beachbody azt javasolja, hogy naponta legalább a testsúlyod fele unciányi szűrt vizet igyál.
Reggeli
Egy szuperélelmiszerekkel teli Shakeology shake, valamint egy gyümölcsválaszték.
Reggeli tea
1 csésze cukrozatlan gyógytea vagy zöld tea. Én a Yogi Tea áfonyás Slim Life zöld teáját szeretem!
Meleg tipp:
Késő reggel
Fiber Sweep, egy emésztést segítő ital. Ne aggódj, ez egy kíméletes söprés 🙂
Lunch
Vanília Fresh shake, plusz 1 lehetőség a gyümölcslistáról, 1 lehetőség a zöldséglistáról és 1 lehetőség az egészséges zsírok listájáról.
Példa:
Délutáni uzsonna
1 lehetőség a Zöldséglistáról, és 1 lehetőség az Egészséges zsírok listájáról.
Példa: Áfonya, sárgarépa & 2 TBS Hummus a Vanilla Fresh Shake mellett: uborka & 2 TBS Hummus.
Délutáni tea
1 csésze cukrozatlan gyógytea (koffeinmentes). Én a Yogi Tea fahéjas vaníliás egészséges bőrű gyógyteáját szeretem.
vacsora
Vaníliás friss turmix, 1 lehetőség a vacsora receptek közül, és 1 csésze bio zöldségleves (opcionális).
Példa: Mason Jar Saláták (mert könnyű & olyan szép!) & húsleves, ha még éhes vagy.
Esti tea
1 csésze cukrozatlan gyógytea (koffeinmentes). Én a Tazo’s Calm Chamomile-t szeretem.
3-Day Refresh Review
Was I Hungry?
Őszinte leszek…minden nap délután 4 körül kezdtem éhes lenni…és éhes is maradtam, amíg le nem feküdtem. Azt tanácsolom, hogy igyál több vizet, mint amennyit el tudsz képzelni, és mindenképpen válaszd a délutáni és esti teákat, hogy a szádat lefoglalják. Igen, nagyon gyakran fogja használni a mosdót – de gondoljon azokra a méreganyagokra, amelyeket kiöblít! Az éhezés pozitívuma, hogy minden este korán lefeküdtem – a későig tartó fennmaradás és a Netflix nézése nem tűnt olyan szórakoztatónak, ha nem tudtam nassolni.
Fogytam?
A 3 napos frissítés alatt 2 kilót fogytam, és további 2 kilót a következő héten. Egy barátom ugyanezzel a programmal 6 kilót fogyott!
Elkötelezne?
Minden bizonnyal! Ez a tökéletes módja annak, hogy áttörj egy platót és visszaállítsd a szokásaidat… ráadásul csak 3 nap. Igazából nagyon szeretném kipróbálni a 21 Day Fix Extreme-t, ami egy másik Beachbody program, ami több étkezési lehetőséget biztosít, de kicsit hosszabb. Úgy hallottam, hogy ez nagyon hatékony, ha valóban szükséged van egy étrend átalakítására, és eszközöket biztosít ahhoz, hogy csak tiszta ételekkel készítsd el, fogyaszd és tápláld a tested.
A 3 napos frissítés nagyszerű módja annak, hogy kiszűrd és legyőzd az egészségtelen szenvedélyeket. A Beachbody tucatnyi fitnesz &táplálkozási programot kínál, ahogy azt a néhány héttel ezelőtti bejegyzésemben részleteztem, így igazán könnyű megtalálni a számodra megfelelőt.
A 3-Day Refresh soványsága
A 3-Day Refresh során kiderült, hogy túl sok nassolnivalót ettem, és szem elől vesztettem az adagszabályozást. A program lehetővé tette, hogy átdolgozzam az étrendemet, és felpörgessem az anyagcserémet.
Itt megtudhatsz többet, vagy megrendelheted!
Ne felejtsd el ezeket az elemeket is felvenni:
Mentés Pinterestre
Kattints az alábbi kép bal felső sarkában található piros “mentés” gombra, hogy későbbre is elmenthesd a The Skinny on the 3-Day Refresh-t!
Nem minden edzésprogram alkalmas mindenki számára. Egyeztessen orvosával, mielőtt bármilyen fitneszprogramot elkezdene, hogy elkerülje/csökkentse a sérülésveszélyt. Gyakoroljon saját felelősségére. Portia nem vállal felelősséget vagy felelősséget a Portia megszállottjainál bemutatott és/vagy tárgyalt fitneszprogramok használata következtében elszenvedett sérülésekért.
XoXo Portia