A reggeli ébresztő megszólal, egy átmulatott éjszaka után, még mindig zavarodott vagy, érzelmek hulláma tör rád, amikor az elmúlt éjszakára gondolsz… összeszeded a gondolataidat, miközben a szorongás, a depresszió és az aggodalom érzésének kombinációját tapasztalod. Vissza tudsz emlékezni nevetésre, ivásra, mesélésre, még több ivásra, esetleg táncra, talán némi flörtölésre, és még több ivásra; az egész nagyon zavaros, a teljes és teljes visszaemlékezés/megértés nagyon messze van, és talán elérhetetlen. Hirtelen az érzelmek második hulláma csap le kínos zavar/pánik formájában, amit negatív önbeszámoló követ, ami egy-egy gondolatban jön át: OMG! Mit tettem…mi a baj velem?
Bűntudat & Szégyen az ivás után
Sok embernél ez a nyugtalanító érzés általában egy éjszakai túlzott alkoholfogyasztás után jelentkezik; akár bárokban, partikon/társasági eseményeken, otthon vagy akár egyedül. Sajnos a nyugtalanító érzés csak egy kis része a felépülésnek – a következő néhány órában bekövetkező fizikai, mentális és érzelmi viaskodás szempontjából. Mindennek középpontjában általában két kegyetlen érzelem áll, amelyek pusztítást végeznek, miközben az egyén lábadozik; a bűntudat és a szégyen. A társadalom annyira átfedte ezt a két érzelmet, hogy szinonimának tekintik őket. A kettő között azonban határozott és fontos különbségtétel van; a rossz cselekedet a bűntudat, a negatív érzések alkalmazása a saját önérzetre pedig a szégyen.
Fizikailag a test gyengének, esetleg émelygőnek érzi magát; nagy az esélye, hogy az elmúlt éjszaka nem pihent vagy aludt, csupán “elájult”, és ma reggel “magához tért”, nem ébredt fel. Ez annak az eredménye, hogy a szervezet az alkohol nyugtató hatása ellen saját természetes vegyi anyagainak felszabadításával próbál küzdeni, hogy ébren tartsa az egyént, és megakadályozza, hogy a test elveszítse az eszméletét. Sajnos az elfogyasztott mennyiségtől függően ez egy vesztes csata, minél tovább tart az alkoholfogyasztás; annál nagyobb az esélye annak, hogy az egyén “elájul” vagy rosszabb esetben “elájul”. Amint az alkohol elkezd feldolgozódni és eloszlani, zavarok/megszakítások az alvásban; váratlan időpontokban való felébredés, mivel a szervezet által korábban az alkohol ellensúlyozására termelt összes vegyi anyag még mindig jelen van az agyban.
Emotiválisan és mentálisan ez hozzájárul a “nyers” és nyugtalanító érzésekhez, a szervezetnek nem volt lehetősége az előző nap vagy akár a hét folyamán összegyűjtött és/vagy internalizált érzelmeket és stresszt kicsomagolni/megoldani. Ez különösen nehéz, ha az egyén depressziós érzésekbe, kétségbeesésbe és/vagy reménytelenségbe merül, ami értéktelenséghez vezet. A függőség szorításában lévő egyéneknek a betegség gyakran azt mondja, hogy a megoldást az alkoholizmusra az üveg alján találjuk, miközben a szoba sarkában ülünk (amiről tudjuk, hogy lehetetlen). Ez a gondolat elképzelhetetlen szorongást, stresszt és frusztrációt segít elő a negatív érzéseken/önbeszéden keresztül. Ez tovább fokozódik, amikor a mások által megfogalmazott külső kritika találkozik a fent említett belső kritikával, és végül fokozott fogyasztáshoz vezet, hogy megpróbálja kezelni/megoldani ezeket az érzéseket.
A szégyen elszigetelten tartja az egyént, és a “nem tudok” gondolataiba merül; egy olyan felfogás, amely olyan gondolatokat foglal magában, mint:
- “Senki sem fogja megérteni”
- “Nem érek megmentést”
- “A változás lehetetlen”
- “Semmi sem fog változni”
Mindenesetre ezek a negatív gondolatok nem igazak, természetes, hogy az egyén szorongást, depressziót, aggodalmat és frusztrációt él át a bűntudat miatt, de fontos megakadályozni, hogy ezek tovább internalizálódjanak, és szégyenné váljanak.
Alkoholista bűntudat: Az alkoholizmus betegség, nem erkölcsi hiba
Az alkoholizmus betegség, nem erkölcsi hiba, amelyet könnyen “ki lehet kapcsolni”, mint egy villanykapcsolót. Az alkoholnak a szervezetre gyakorolt fizikai és pszichológiai hatásaiból való kigyógyulás időbe telik, beleértve a következőket: gondolkodás/megértés, koordináció, alvási szokások és stressz/érzelmi szabályozás. A gyógyuláshoz szükséges idő a használat/fogyasztás mennyiségétől és időtartamától, valamint az okozott károktól függ. Átlagosan az akut elvonás utáni szindróma (PAWS) körülbelül 3-6 hónapig tart, amíg a test és az elme elkezd gyógyulni, miután az alkoholfogyasztás abbamaradt, és körülbelül 19-24 vagy több hónapig tart, amíg az utolsó ital után teljesen meggyógyul.
Az egyének és családjuk számára fontos, hogy részt vegyenek valamilyen kezelésben és/vagy támogatásban, mivel a függőség betegsége az egyén életének minden területét érinti, beleértve a családját is. A tanácsadás vagy az egyéni támogatás az olyan csoportokon keresztül, mint az Anonim Alkoholisták, együtt dolgozik az egyénnel, hogy felismerje, hogy bár az alkohol fontos összetevője volt az egyén életének, nem központi szerepet tölt be, és hogy ők (az egyén) nincsenek egyedül; ez általában az akadálya annak, hogy az egyének nem mindig kérnek segítséget. Az 1-3. lépésben az egyén megtanulja, hogy nincs szükség arra az érzelmi súlyra és stresszre, hogy az élet legtöbb, ha nem minden aspektusát megpróbálja irányítani. Az a tény, hogy ha elengedjük azokat a dolgokat, amelyeket nem kell irányítani vagy megtartani, és hagyjuk, hogy valami önmagunknál nagyobb dolog vegye át az irányítást, olyasmit kínál, amit több ital is kínálhat: nyugalmat a káosz nélkül.”
Ez a cikk a központi téma, hogy a bűntudattól és a szégyentől való megszabadulás a kívánt eredmény, akár a túlfogyasztás, akár a kezelés és/vagy a támogatás révén. Hadd tegyem fel ezt az egyszerű, egyenes kérdést:
“Mi kell ahhoz, hogy ez legyen az utolsó első 30 nap?”
Tudjuk, hogy a visszaesés több okból történik; de általában azért, mert a gondolat azt mondja: “Nem tudom megtenni”, ami csak a szégyen beszél. De mi lenne, ha meg tudnád csinálni? Mi lenne, ha lenne erőd elismerni, hogy segítségre van szükséged; kinyújtani azt a kezet és megtörni a függőség körforgását… mi lenne, ha ez lenne az utolsó alkalom, amikor végigmész a felépülés első 30 napján? Milyen lenne/érzés lenne, ha ez megtörténne?
A segítség itt van, a Turning Point munkatársai itt vannak, hogy segítsenek, mint megbízható New Jersey-i alkohol- és függőségkezelő központ az elmúlt 45 évben, megértjük, hogy ez nem könnyű az egyén vagy a család számára. A Turning Point különböző fekvőbeteg- és járóbeteg-programokat kínál, amelyek segítenek találkozni Önnel ott, ahol Ön van; segítenek megtalálni azt a programot, amely segíthet a gyógyulás alá vonni és megkezdeni a gyógyulás folyamatát.
Jon Boschen, MSW, LCSW, LCADC közel 10 éve dolgozik a függőségek területén, az elmúlt 3 évben a Turning Point igazgatójaként szolgált.