A CorePower Yoga Sculpt oktatói képzés tapasztalata |

Tavaly áprilisban (’19) úgy döntöttem, hogy teszek egy nagy lépést a hit felé és jelentkezem a CorePower Yoga 5 hetes Yoga Sculpt oktatói képzésére. Ez olyasvalami volt, amire már néhány éve gondoltam, amikor beleszerettem a jógaszobrászatba az ingyenes egyhetes próba során, amikor DC-be költöztem. A nővérem, Emily adta a végső bátorítást, hogy végigcsináljam a tanárképzést, és TELJESEN boldog vagyok, hogy megtettem. Részletesen bemutatva az egész tanárképzésemet és a képzés utáni tapasztalatomat, ha bármelyikőtök fontolgatja, hogy elindul a saját CorePower utazásán.

Itt van, amit teljes egészében lefedek ebben a blogbejegyzésben:

Költség
Mire van szükséged
5 hetes képzés
Az érettségi követelmények
Hosszabbítások
Hallgatások
Produkciós gyakorlat
Teljes idejű tanítás

Elég ijesztően hangozhat, hogy egyedül indulj el ezen az úton, de nem is lehetnék boldogabb, hogy magam is végigcsináltam, és nagyon izgatottan várom, hogy visszatérjek a tanításhoz, amint a stúdiók újra kinyitnak a Covid leállása után.

Költség

Kezdjük a költségekkel, mert a tanárképzés nagy befektetés, ezért mindenképpen komolyan meg kell fontolni, mielőtt megteszed ezt az ugrást.

A következőkben összefoglaljuk a költségeket, amiket én fizettem, hogy végigmenjek a Sculpt tanárképzésen:

Yoga Sculpt képzés: ~1,030 dollár (1 200 dolláros befizetés 4 207,5 dolláros befizetéssel)
- Ezt a fizetési tervet választottam (amit ajánlok). Feliratkoztam a fekete tagságra, amivel 20% kedvezményt kaptam a programra.
- A kifizetések 2 hetente érik a CC-met.
Ha NEM iratkozol fel a Black Tag tagságra, a költség 1300 dollár körül lesz, a fizetési terv lehetőségekkel együtt.
Black Tag tagság: $500
- A képzésed során ajánlott a Black Tag tagságra feliratkozni, mivel kedvezményt kapsz a program teljes költségéből, és a képzésed megköveteli, hogy különböző órákon vegyél részt az utad során.
- Ez az ár a régiótól függően némileg változhat, de ez a teljes költség, amit végül a képzésem alatt a BTM-ért fizettem.
- Mihelyt tanárrá válsz, lemondhatod a tagságodat, és megkapod az ingyenes tagságot.
Yoga Sculpt BŐVÍTÉSEK: 300 $
- Az alábbiakban részletesen kifejtem a gondolataimat a bővítések végigjárásáról.
CPR képzés: $32
- Még egy meglepetés a csoportunknak, hogy ez kötelező volt a meghallgatáshoz. Többféle CPR tanúsítási lehetőség van, de ez a legegyszerűbb/olcsóbb tanfolyam, amit a csoportunk talált (és teljesen ONLINE): Felnőtt, gyermek és csecsemő elsősegélynyújtás/CPR/AED. A link az összes tanfolyamhoz elvisz. Szűrje le a “Csak online” opciót, és látni fogja ezt a konkrét tanfolyamot.
Biztosítás: $25

Teljes költségbecslés: $1,887

*MEGJEGYZÉS: Tudom, hogy ez egy nagy befektetés mindenkinek, aki végigcsinálja a képzési programot. Azonban ’19 szeptembere óta (~7 hónap) tanítás után majdnem 0 dollárra nettósítottam vissza a befektetésemet. (Jegyezzük meg, hogy úgy tanítottam, mint egy őrült nő, különösen a szakmai gyakorlatom alatt, ahol ~4-5 órát tanítottam hetente. A gyakornoki időm alatt kitöltöttem egy Wed 6am órát, és nyertem egy Sat 8:30am helyet a stúdióban, ahová átmentem a rendszeres 2 / heti osztályaim mellett). Ettől függetlenül, én nettó pozitív lettem volna ezen a ponton, ha nem lett volna a Covid. Ha képes vagy anyagilag végigmenni a képzésen, akkor SO megéri. És a saját tempódban végül mindent vissza fogsz keresni + még többet 🙂

Mire van szükséged a képzéshez:

A jóga belső hagyománya – A feladatok elvégzéséhez szükséges könyv. A stúdióban lehet, hogy van lehetőség bérlésre is.
Jógaszőnyeg – Természetesen szükséged lesz egy jógaszőnyegre, hogy gyakorolhass a képzés során. A Lululemon szőnyeg az egyik abszolút kedvencem, ragadós tapadással és tökéletes az izzasztó stúdiókban.
Vizes palack – Ez a hydroflask az egyik kedvencem, hogy az egész óra alatt hidratált maradj, és a vizet hűvösen tartsd.
Jógaruha – A Lululemon Align Leggings az egyik abszolút kedvencem, amely tökéletes a szobrászathoz és a legkényelmesebb nadrág, amit a testedre húzol. Ez a crop top az egyik kedvenc felsőm a jógához, és az anyaga SOFT. Mi szobrászkodtunk a különböző edzéseken, így én def hoznék egy váltás ruhát csak abban az esetben, ha egy teljes osztályt csinálsz.
Stasher Bags – Az edzések hosszúak és a rágcsálnivalók engedélyezettek. A Stasher táskák az egyik kedvenc hulladékmentes módja annak, hogy egészséges rágcsálnivalókat vigyek magammal útközben!

5 hét edzés:

A napok/időpontok stúdiónként változnak (az enyémek csütörtök este és vasárnap délelőtt voltak). Az edzéseink jégtörésből, testtartások végigjárásából, tanítási gyakorlatból, szobrászkodásból és előadásokból álltak.

*Görgess lejjebb, hogy elolvasd a gondolataimat a KIEGÉSZÍTÉSEKRŐL*

1. HÉT

Az 1. hetet bevezetővel, jégtörőkkel és egy sétával kezdtük, hogy mi várható a képzésen. Ezután egy teljes jógaszobrász órán vettünk részt a stúdióvezető vezetésével. Befejezésként egy zenés gyakorlatot végeztünk, ahol mindannyiunknak egy körben kellett sétálnunk, tapsolva az ütemre, és valakinek középre kellett mennie, és egy gyakorlatot, például guggolást kellett előadnia az ütemre. Hadd mondjam el, hogy hihetetlenül esetlen és szégyenlős tudok lenni új emberekkel, így ez határozottan kiragadott a komfortzónámból.

Itt van a naplóbejegyzésem az 1. hétről:

“Az 1. hétre való belépés annyira ijesztő volt. Egy új arcokkal teli szoba volt, ami teljesen kizökkentett a komfortzónámból. A csoporttal együtt visszaszámláló edzésgyakorlatok körébe lépve olyan kényelmetlenül éreztem magam, mert semmihez sem hasonlított, amit eddig csináltam. Ez egy olyan utazás, amely izgalmas, de egyben annyira ijesztő is, mivel olyan dolgokat fogok csinálni, amelyeket még soha nem tettem korábban, és messze ki fogom tolni magam a komfortzónámból. Mindenki nagyon kedvesnek tűnik, de úgy tűnik, hogy az emberek már ismerik egymást, én pedig most találkozom mindenkivel először. Készen állok és izgatottan várom, hogy elkezdjem ezt az utazást és részévé váljak ennek a közösségnek. Annyira bizonytalannak érzem magam a csoportban és az emberek előtt, akik tanítanak, de ezért vagyok itt, hogy növekedjek és önmagam nagyobb és jobb változatává váljak.”

2. HÉT

A 2. héten nem voltam, így a pótfeladaton kívül egy pótfoglalkozást is tartottam a stúdióvezetővel

Írj egy ½ oldalas reflexiót a súlybontás összetevőiről és az egyes összetevők szándékáról.”

A súlybontás annyira fontos a mi oktatói szerepünkben, hogy a tanítványaink biztonságosan áramoljanak át a gyakorlatokon. A súlybemutató néhány kulcsfontosságú összetevőt tartalmaz: Félúton emelés, székpóz, Harcos 2, fordított harcos és Chataranga (húzás, pivot, ültetés). Ez nagyon fontos a súlyokkal való áramlás bemutatásához, mivel az órán vegyesen lehetnek olyan jógások, akik először próbálják ki a szobrászatot, vagy olyan kezdők, akik még soha nem edzettek súlyokkal.

A félig felemelés demója fontos, hogy a lábak mikrohajlását fenntartsuk, mivel megterhelheti a testet, ha a tanulók kiegyenesednek, mint egy normál félig felemelésnél. A “mint egy deadlift” jelszó nagyszerű azoknak a tanulóknak, akik korábban már emeltek súlyokat, és jobban vonatkoztatható lenne egy nehéz emelőre, ahol a biztonság még fontosabb. A székpóz fontos a szívközépponton keresztül áramló súlyok cue-ja, hogy a tanulók kontrollált mozdulatokat használjanak, és hogy minimálisra csökkentsék az ütközés kockázatát. A testnek is könnyebb a szívközépponton keresztül áramolni, mint a szokásos, súlyok nélküli söprő mozdulattal.

A 2-es harcos fontos, hogy a könyökben a mikrohajlítás megtartása legyen a cél, mivel nagy kihívást jelenthet a kiegyenesített kar tartása a súlyokkal egy egész órán keresztül. Ez sérülést is okozhat a tanulóknak, mivel ezt a pozíciót nehéz megtartani. Az egyenes felfelé haladás fontos a Reverse Warriorban, hogy fenntartsuk a test egyensúlyát, és hogy a testet egyenesen tartsuk. A tanulók a normál Reverse Warriorban hajlamosak nagyon hátrahajolni, ami a súlyokkal megterhelést okozhat, és sérülésekhez vezethet.

Pull pivot plant fontos kommunikálni, hogy ez mit jelent, mivel ez nem egy normál cue a jógában. Annak bemutatása, hogy ez hogyan néz ki súlyokkal, zökkenőmentesebb áramlást fog teremteni az órán. A Chataranga flow-hoz minimum 5 font súly ajánlása fontos, mivel a kisebb súlyok összenyomhatják a kezedet, az 5 font pedig teret ad a szőnyeg között. Arra is figyelmeztetnünk kell, hogy az ujjakat a szőnyeg felé tartsuk, különben a tanulóknak nem lesz stabil támaszuk, és megerőltethetik a csuklójukat.

Írjon 3 vezényszót minden egyes gyakorlathoz a fekvenyomás, a bicepsz és a guggolás 1.

Fekvenyomás:

Tárja szét a könyökét
Tárja szét az ujjbegyeit szélesre
Nézzen a szőnyeg tetejére
Nyomja el a szőnyegtől

Bicepsz:

Feszítsd össze a bicepszedet a tetején
Tegyük a könyöködet az oldalad mellé
Kontrolláld a mozdulatokat

Squat 1:

A mellkasodat tartsd felemelve
A fenekedet küldd le és hátra
A térdeidet rakd a bokád fölé
A súly a sarkadban van
A fenekedet szorítsd össze a csúcson

Írd meg egy ½ oldalas elmélkedést arról, miért fontos a visszaszámlálás a Yoga Sculptban.

A visszaszámlálás annyira fontos a Yoga Sculptban, mivel nagyon sok kulcsfontosságú összetevő kapcsolódik hozzá. Ha hatékonyan csinálod, az ütemben tartja a tanulókat, és mindenki szinkronban mozog egymással. Ez növeli a tanulók biztonságát, különösen az olyan mozgásoknál, amelyek során a tanulók egymás mellé, esetleg egymás térfelére mozognak. Ez növeli az energiát is a teremben, mivel az emberek csoportként motiváltabbak lesznek, ha mindannyian szinkronban vannak. Senki sem szeretne az a személy lenni, aki lazsál és megtöri az óra menetét. A ritmusban maradás a zenéhez is kötődik, ami szórakoztatóbbá teszi az órát, hiszen nincs is jobb, mint például a guggolás egy dalban, egészen a ritmus tetejéig. A zeneválasztás annyira szórakoztató, mint egy oktató, így szeretné hangsúlyozni a dal legjobb részeit, amennyire csak lehetséges. Egy hatékony visszaszámlálás is nagyszerű, mivel a tanuló lehet, hogy nagyon fáradt, de kaphat egy motivációs löketet, hogy erőltesse magát, ha tudja, hogy már csak négy számolásig kell tartania valamit. Ez segít a tanulók zökkenőmentes átmenetében, mivel a négyes visszaszámlálással kétszer is jelzi a következő mozdulatot. A tanulók így tudják, hogy hová tartanak, így mentálisan készen állnak arra, hogy odamenjenek, amint a visszaszámlálás befejeződik. Végül ez egy nagyszerű töltelék az órán, hogy fenntartsa az energiát, és folyamatosan kommunikáljon a diákokkal, hogy felpumpálja őket.

3. HÉT

Teljes anatómiai előadást tartottunk és a csütörtöki óránkra.

Itt van a naplóbejegyzésem erről a foglalkozásról:

“Mint egy számviteli szakos, már régóta nem vettem semmiféle természettudományos órát, mivel kihelyezték a főiskolán, és a középiskolában elkerültem tőle, így ez az óra sok volt, hogy befogadjam. Őrület, hogy milyen keveset tudtam a test csontjairól és izmairól és azok nevéről/helyéről. Ismertem néhányat a főbbek közül, de nagyon sok olyan volt, amiről még soha nem hallottam. Megtanultam, milyen fontos ez oktatóként, ha valaki azzal jön be, hogy sérülése van x csontban vagy izomban, és a mi kötelességünk, hogy tudjunk módosításokat nyújtani és megértsük, hogy mire utalnak. Ez nagyszerű, hogy képesek vagyunk jelezni, hogy a tanulóknak hol kell érezniük a gyakorlatokat, és tudjuk, hogyan keverjük össze a gyakorlatokat, hogy az egyes izmokat megcélozzuk. Ava nagyszerű munkát végzett, szórakoztatóvá és érdekessé tette ezt az előadást, és nagyon sokat tanultam!”

A második foglalkozás ezen a héten egy gyakorló tanítás volt az Integrációtól a Kardióig, majd mindent megtanultam a Sculpt Series 1&2 + Kardió 2 tanításáról.

Ez a pont annyira feszült voltam, mivel TÉNYLEG küszködtem a gyakorlati tanítással. Elfelejtettem a jeleket, a sorrendet, és összességében csak nagyon kényelmetlenül éreztem magam az egész folyamat során. Folyamatosan vissza kellett néznem a jegyzeteimre, hogy megpróbáljak emlékezni a sorrendre, és tényleg a fejemben volt minden.

4. HÉT

A 4. hét nagyon sok gyakorló tanítás volt. Ha belevágsz, lehet, hogy nem gondolod, hogy ennyi gyakorlóidőre van szükséged, de hidd el, hogy igenis szükséged van rá.

Az Omies (jóga haverom, akit az 1. héten kijelöltek), valamint a többi lány a képzésből & Én néhányszor találkoztam a hét folyamán, hogy gyakoroljuk egymás tanítását, amit nagyon ajánlom a képzés során. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy kötődjön is az osztályoddal!

csütörtök:

gyakoroljuk a Teach Integration-t a Guggolás 2-n keresztül
gyakorlatok tanulása a Glutes, Mellkas, Core számára
Tanuljuk a testtartásokat a Surrender sorozatban
gyakoroljuk a Teach Glutes-t a Surrender-en keresztül

vasárnap:

Practice Teach Integration through Surrender
Assists and Adjustments for posures and exercises

Az órára körkörös felépítéssel mentünk be, és véletlenszerűen kaptunk egy részt a sorozatból. A következő a naplóbejegyzésem a körgyakorlatról:

“Az első körgyakorlatom a csoport előtt több mint félelmetes volt. Integrációt kaptam, és a kezdés előtt remegtem, annyira ideges voltam. Úgy éreztem, hogy eléggé begyakoroltam, hogy képes voltam meggyőződéssel kivetíteni a hangomat és a szándékomat. Ezt megelőzően gyakoroltam az omiesemmel, így legalább ezzel kapcsolatban felkészültebbnek éreztem magam. A visszajelzés utána annyira megnyugtató volt, mivel a lányok azt mondták, hogy magabiztosan viselkedtem, és nagyon boldog és pezsgő voltam a belépéskor. Ez egy nagyon jó érzés volt, ami megerősített abban, hogy meg tudom csinálni, és annak ellenére, hogy meg voltam rémülve, jól prezentáltam, és ezt ki tudtam venni az előadásomból.”

5. HÉT

csütörtök:

Teljes körgyakorlatot hozni egy kezdőt. Mindenki nagyon ideges volt, de annyira támogatták egymást. Átbeszéltük az asszisztokat is és átbeszéltük a vasárnapi Bring a Beginner logisztikát.

Vasárnap (BRING A BEGINNER):

Ez volt az utolsó érettségi napunk és egy olyan nap, amit el sem hittük, hogy elértünk. Egy ingyenes közösségi szobrász órát tartottunk, amiről eredetileg azt mondták nekünk, hogy CSAK a barátaink számára nyitott. Mindannyian idegesítő meglepetésben volt részünk, amikor rájöttünk, hogy a nagyközönség számára is nyitva áll, és ez volt az egyik legtömöttebb stúdió, amit bármelyikünk valaha is látott. A diákok szőnyegről szőnyegre álltak, és oldalt sorakoztak hátul, hogy mindenki beférjen. A szorongásunk a tetőfokára hágott.

Itt van a naplóbejegyzésem a bring a beginner:

“Nem is tudom leírni, mennyire ideges voltam előtte. Úgy éreztem, hogy felkészültem, de nem eléggé. Az átmenetekről kezdtünk el beszélgetni, amikor bejöttünk, ami kiborított, mivel nem terveztem, hogy többet mondok erre. Már így is annyi mindenre próbáltam gondolni, így ez csak egy újabb dolog volt, ami tovább fokozta a stresszt. Nem is beszélve a tömeges emberáradatról, amely átcsordogált, hogy tovább fokozza a stresszt. Nagyon hálás voltam, hogy a szobatársam megjelent egy kis extra támogatásért.

Én kaptam a Squats 1 és Abs. Úgy érzem, hogy a guggolás nagyon sziklásan indult, mivel mindenki törölközőt törölgetett, és annyira a fejemben voltam, hogy ragaszkodtam a forgatókönyvhöz, hogy nehéz volt pihenni, és csak olvasni a szobát, és türelmesnek maradni egy másodpercig, hogy az emberek levegőt vegyenek. Rögtön bele akartam ugrani, de megdermedtem, mert nem tudtam, mit tegyek. Túlságosan hálás voltam Jillian-nak, aki ott állt, és azt mondta, hogy csak ugorjak bele, és mindenkit indítsak be. Amint elindultam, úgy éreztem, hogy elkezdtem a groove-ba kerülni. Azt hiszem, a legtöbbször elég erős voltam a hangom kivetítésében. Küzdöttem azzal, hogy megtaláljam a módját, hogy dolgozzak a teremben és az emberek mellé kerüljek, mivel mindenki szinte egymás tetején állt. Hajlamos vagyok felgyorsítani, amikor ideges vagyok, és teljesen elkapkodtam a jeleket, hogy az embereket jobb formába hozzam.

Abs Nekem is ugyanez volt a problémám, hogy nem volt hova leülni valaki mellé, de azt hiszem, jól sikerült mindenkit motiválnom, hogy végigcsináljuk az utolsó dalt. A visszajelzésem az volt, hogy folyton azt mondogattam, hogy “mindjárt végzünk”, szóval erre jobban oda kell figyelnem, ahogy folytatom a tanári utamat, és csak akkor mondjam ezt, amikor tényleg mindjárt végzünk, és inkább találjak más jeleket a csoport motiválására. Nagyon bátortalannak éreztem magam az óra után, annak ellenére, hogy már végeztünk, úgy éreztem, hogy sokkal jobban kellett volna teljesítenem, és úgy éreztem, hogy mindenki más szétzúzta, én pedig lemaradtam.

Az óra utáni visszajelzés nagyon megnyugtató volt, és úgy éreztem, hogy jobban teljesítettem, mint gondoltam. Úgy érzem, hogy majdnem elájultam abban a pillanatban, és fogalmam sem volt, mi a fene jött ki a számon. Nagyon jó móka volt utána a csoporttal fotózni és pezsgővel és rágcsálnivalókkal ünnepelni.”

A diploma megszerzésének követelményei:

Az öt hetes képzés befejezése után a következő követelményeknek mind TELJESEN kell teljesülniük a tanúsítvány megszerzéséhez:

16 jógaóra (az előadásokon túl)
- 7 Yoga Sculpt óra
- 6 C1/C2/HPF óra (a 6 lehet bármelyikből többféle, nem kell mindegyik típusból 6 órát elvégezned)
- 3 Yoga Sculpt megfigyelés
Megjelenés mind a 10 órán (csak 1 kihagyott óra megengedett, pótlással.)
- *Azt mondják, hogy csak 1-et lehet kihagyni, de én előre közöltem, hogy 2 foglalkozásra nem leszek a városban, és ezt meg tudtuk oldani. A stúdióvezetővel a sminkelésen kívül csináltam egy sminkelési foglalkozást is…a másik munkafeladat mellett*
Napló az összes óráról és foglalkozásról
Minden OMwork feladat teljesítése
Elkészítő forgatókönyv – az én forgatókönyvem ide van linkelve
Online program visszajelzés – (link az 5. héten)
Tandíj teljes egészében kifizetve

4 HETI HOSSZONYÍTÁS:

Meg kell-e hosszabbítani?

A hosszabbítások népszerű téma volt az egész képzés során az edzők véleménye erről, amellett, hogy a képzésben résztvevő tanártársaim között is beszélgettünk arról, hogy megcsináljuk-e vagy sem.

Én nagyon bizonytalan voltam a hosszabbítással kapcsolatban. Egy részem úgy látta, hogy ez csak egy átverés a CorePower számára, hogy még több pénzt sajtoljon ki belőlünk. A TELJES osztályom végül a kiterjesztéseken ment keresztül a további 300 dolláros költségért & Egy kicsit sem bántam meg! Ha újra megtenném az egészet, akkor is a kiterjesztések mellett döntenék.

*Mégis jegyezz meg egy apró kiskaput a CorePower meghallgatási folyamatában. A YSTT 50 órás programunkon felül 10 óra továbbképzésre volt szükségünk. Tehát ha nem mentünk volna végig az Extensions-szal, akkor más lehetőséget kellett volna találnunk, hogy megszerezzük az utolsó 10 órát.*

A 10 órás kiskaputól függetlenül, még mindig úgy gondolom, hogy az Extensions a legjobb megoldás, mivel további valós idejű gyakorlatot kapsz a CorePower órák tanításában, valós idejű visszajelzéssel minden óra után. A nap végén valóban értékes gyakorlat volt, hogy az 5 hetes képzésünket követően tovább taníthassunk. Én sem akartam berozsdásodni a tanításban a meghallgatások előtt.

EXTENSIONS FORMAT:

Az Extensions összességében sokkal nyugodtabb volt, mint a képzés, és a csoport sokkal jobban megértette egymást!

A struktúra egy előadás volt csütörtökönként és közösségi órák vasárnaponként, visszajelzéssel utána.

Egy pár terület, amit a bővítések során érintettünk:

Előrendezett szekvenciák
Javítások & Segédeszközök
A saját álom lejátszási listánk összeállítása
Új gyakorlatok
Hogyan különböztessük meg magunkat, mint egy tanár
Tanárok, akik megosztják horrorisztikus tanítási történeteiket – ez egy nagyon szórakoztató ülés volt
Témák & Etika
A meghallgatás logisztikája & Tippek

Közösségi órák:

Ezek tényleg remek gyakorlási lehetőségek voltak, és ügyeltem arra, hogy egyiket se hagyjam ki, még akkor sem, ha 1-2 másik előadásunkról lemaradtam.
Minél több gyakorlatot kaptunk, annál jobb, és mindig nagyon hasznos volt a visszajelzés a tanítás után.

AUDITÁCIÓK

*Azzal kezdem ezt a részt, hogy MINDEN LÁNY A KÉPZÉSÜNKBEN ÁTALÁLT. 100%-os elhelyezkedési arány, DE a DC gyorsan növekedett a stúdió bővítésében, ami számos nyitási lehetőséget eredményezett! A CPY nem tud garantálni egy tanári helyet a képzés után, de ha mindent megteszel, amit tenned kell, nagy esélyed van arra, hogy biztosíts egy tanári helyet *

Ez egy nagyon stresszes időszak volt, mivel 9 hetes képzésen mentünk keresztül, és még mindig át kellett mennünk a végső próbán: a meghallgatásokon.

A stúdióvezetőnk pontosan végigvezetett minket azon, hogyan kell jelentkezni a CorePowerhez tanítani. Ügyeltünk arra, hogy a környék összes stúdiójába jelentkezzünk, kiemelve minden lehetséges szabad helyünket.

A meghallgatások előtt őrült módon gyakoroltam egy másik lánnyal a képzésünkről. Annyira stresszeltem, hogy valami rosszul fog elsülni a meghallgatásokon, és a lehető legjobban fel akartam készülni.

A meghallgatás napja:

Megjelentem a stúdióban, ahol a meghallgatásokat tartották (nem az otthoni edzőstúdiónkban). Olyan ruhát vettem fel, amiről úgy éreztem, hogy nagyon feltűnő, mivel ki akartam tűnni a menedzserek előtt!

A megérkezéskor volt egy papír, amin a DC területén lévő összes stúdió szerepelt a szabad időkeretekkel. Minden olyan időpontot bekarikáztam, ami az időbeosztásommal együtt tudott működni, amellett, hogy rangsoroltam a top 3 stúdiót a preferencia sorrendjében.

Aztán besétáltunk a stúdióba, ahol egy nagy papíron szerepelt a nevek sorrendje, és az enyém volt az első helyen.

Egy gyors bemutatkozást és mélylégzést, zen gyakorlatot végeztünk, hogy kiegyenlítsük a csoportot, majd végigvezettek minket a meghallgatás felépítésén.

Minden szobrász meghallgatáson át kellett folyni a Sun B + -t, amit egy másik, általuk választott szakasz követett. Az enyém a Puhsups & bicepsz volt a Sun B + után. Azt mondták, hogy menjünk végig a megadott időn keresztül, vagy amíg meg nem állítottak minket, amikor már eleget láttak.

Elsőnek menni olyan idegesítő volt, és csöpögött az izzadság, ami ahhoz vezetett, hogy elindítsam a csoportot. Felálltunk a stúdióban, mintha egy normális szobrász órán lennénk súlyokkal meg mindennel.

Felmentem a “tanítószőnyegre”, hogy elindítsam magunkat. Egy nagyon semleges dalt játszottak, amit még sosem hallottam, ami egy kicsit kizökkentett, de beletörődtem. Végigmentem a Sun B+-on és elkezdtem végigmenni a fekvőtámaszokon & bicepszeken, amikor felszólítottak, hogy hagyjam abba.

Olyan megkönnyebbülést éreztem, amikor befejeztem, de az idegek is, hogy nem csináltam elég jól, de ezek kissé enyhültek, amikor az edző barátom súgta nekem, hogy “jó munkát”, miután elmentem.

Folyamatosan folytattuk a meghallgatások hátralévő részét, és azt mondták, hogy a következő egy-két héten belül visszajelzést kapunk.

A meghallgatás eredményei:

Egy héten belül végül visszajeleztek, hogy sikeres meghallgatáson voltam, és a Fairfax Stúdióban fogok gyakornokoskodni minden kedden reggel 6 órakor és vasárnap 8:30-kor.

Hogy teljesen őszinte legyek, kissé csalódott voltam az eredmény miatt, és bűntudatom volt, hogy egyáltalán csalódást éreztem, amikor a legtöbb lány már attól a ténytől is izgatott lett volna, hogy megkaptam a helyet. Azonban, amikor belevágtam az edzésbe, annyira elszánt voltam, hogy biztosítsak egy helyet az új stúdióban, amit mindössze 5 percre nyitottak az otthonomtól.

Pozitív maradtam, hogy eljön az idő, amikor át tudok majd menni, és nagyon nyíltan beszéltem arról, hogy már nagyon korán váltani szeretnék a fairfaxi stúdió vezetőjével. (Viccesen kiderült, hogy a Fairfax valójában az egyik kedvenc stúdióm volt, ahol a CorePowerben töltött időm alatt tanítottam, mivel az ottani diákok SO SWEET és szórakoztatóak voltak a gyakornoki időm alatt – alább részletesebben fogok beszélni).

Produkció:

A gyakorlat nem sokkal azután kezdődött, hogy felvettek. Volt egy kötelező 3 órás orientáció egy másik stúdióban más újonnan felvettekkel együtt.

Kiegészítésképpen ki kellett töltenünk az összes szükséges papírt és a közvetlen befizetési információkat.

Az utolsó lépés az volt, hogy végigjártam az új otthoni stúdiómat, ami minden új stúdióban szokásos, ahol tanítasz, hogy megtanuld a stúdió alapjait, többek között:

Hogyan kell beállítani a stúdióban a fűtést (helyenként változó)
Kulcsok a stúdió fel/zárásához
Zenei vezérlés
Törülközők
Takarítás
Pénzfiók
Rétegző
Egyebek.

Az eligazításon is végigjártuk mindezt. Ígérem, hogy kezdetben kicsit megterhelő mindezeket a részleteket befogadni, de idővel határozottan sokkal, de sokkal könnyebbé vált.

A szakmai gyakorlatod befejezéséhez összesen 30 ÓRÁT kell tanítanod, a stúdióvezetőd félévi értékelésével (~15 órán belül) és a stúdióvezetőd végső értékelésével.

A gyakornoki időm alatt én is őrült módon helyettesítettem, hogy minél gyorsabban elérjem a 30 órát. Gyakornokként feleannyit keresel, mint egy teljes munkaidős oktató.

Minden órán, amit tanítasz, 30 percet kell töltened a tanítás előtt és 30 percet a tanítás után.

Az első órám az izgalom & idegesség keveréke volt, és ez volt a reggel 6 óra Fairfaxben. Szerencsémre EGY diákom volt az első órámon. Kissé komikusnak éreztem, hogy annyi mindent felépítettem, hogy az első órámnak csak egy diákja legyen, de jól ment.

Minden egyes osztály után, amelyet a szakmai gyakorlat alatt tanítottam, jegyzeteket hagytam a telefonomon, hogy megbeszéljem, hogyan ment, és olyan területeken, amelyeken úgy éreztem, hogy javíthatok, ami úgy éreztem, hogy segített, mivel látom a fejlesztési területek tendenciáit.

Elkezdtem törzsvendégeket szerezni a 6AM órámon, ami nagyon szórakoztató volt, mivel két kedvenc diákom 2 apuka volt, akik mindig beszélgettek velem az óra után, és szerették a zenét, amit játszottam!

A 15. órámat a menedzserem vette fel, és a fő fejlesztési területeket mondta nekem, miután a szoba hőmérsékletének jobb ellenőrzése volt (nem volt elég meleg a szoba, amikor ő vette az órát), többet mosolyogtam a diákjaimra (annyira összpontosítottam a rutinra, hogy elfelejtettem megpróbálni és érzelmileg kapcsolódni a diákokkal), és emlékezni az igékre, a testrészedre vonatkozó formulára, azaz: “Szélesítsd ki az ujjhegyeidet” vagy “Emeld fel a mellkasodat”.

A 30. órámra már biztosítottam egy teljes munkaidős helyet a Ballston stúdióban, amit akartam, és a keddi órámat átadtam egy másik lánynak. A másik stúdióvezető az utolsó óráim egyikét vette az utolsó értékelésemhez, és összességében nagyon pozitív visszajelzéseket kapott, és felajánlott egy teljes munkaidős tanítási helyet a Ballstonban! Túlságosan izgatott voltam, hogy sikeresen befejeztem az utat, és elkezdhettem teljes munkaidőben tanítani a Ballstonban.

FULL TIME TEACHING:

Az őrült hosszú tanítás után hivatalosan is FULL TIME tanítok a CorePowerben ~ 6 hónapja. A teljes munkaidőben való tanítás összességében nagyon pozitív élmény volt + csodálatos, hogy fizetést kapok valamiért, amit szeretek.

A hivatalos óráim (a leállás előtt) a következők voltak: Wed 7:30 pm és Sat 8:30 am. Ezek az időpontok nagyszerűen működtek számomra, és szórakoztató órákat tanítanak. A szombati órák néhányszor kemény volt a péntek esti korai ébredés után, de összességében nagyszerű és szórakoztató volt a tanítás.

Teljes munkaidős tanítás előnyei:

INGYENES Black Tag tagság
INGYENES Plus One választás
25% tanári kedvezmény a CorePower stúdióban
30% kedvezmény az Outdoor Voices-ban
30% kedvezmény a Sweaty Betty-ben
25% kedvezmény az Alo Yoga-ban

Kiegészítő előnyök (stúdiótól függően):

Ingyenes Orangetheory tagság (A nővérem ATX-ben tanít és rendelkezik ezzel az előnnyel. DC-ben nem, így biztosan régiónként változik).

Tanítás hátrányai:

Bármennyire is SZERETEM tanítani a CPY-ban, és újra megtenném, ha ugyanazzal a döntéssel szembesülnék, 100% -ban átlátható akarok lenni a tanítás nem olyan nagyszerű részeiről.

Összefoglalva néhány fájdalmas pontot a következő pontokban:

A helyettesek megtalálása: Szombati órákat tanítok, így minden alkalommal, amikor kirándulást tervezek vagy rendezvényt tartok, minden tanárt zaklatnom kell a környéken, hogy találjak valakit, aki betöltene egy 8:30-as időpontot. Ez határozottan stresszes lehet, amikor kétségbeesetten szükséged van valakire. Gyakran beleegyezem, hogy cseréljek egy tanárral, és tanítsam az ő órájukat, cserébe azért, hogy ő kisegítsen engem. Néha az általam helyettesített osztály nehéz időpontban van, például szombat/hétfő reggel 7 órakor vagy a hét elején. Ez kezelhető, csak néha stresszes. Azonban még soha nem mulasztotta el, hogy találni egy helyettesítő, amikor szükség van. Hiszek a jó karmában, ezért gyakran beleegyezem, hogy valaki osztályát helyettesítsem, mivel tudom, hogy hosszú távon kifizetődik.
Hallgatói tapasztalatok: Amióta tanár lettem, úgy érzem, hogy nem voltam annyira diák és nem vettem órákat, mint amennyire számítottam rá. Azt hiszem, részben azért, mert éppen akkor kezdtem el a maratoni edzést, amikor átálltam a teljes munkaidőre, így lehetetlen volt több órát beilleszteni a rutinomba azon kívül, amikor tanítottam. Ha 2/hét tanításakor csak 4 nap marad a gyakorlásra, mivel általában adok magamnak egy pihenőnapot. Van egy OTF-tagságom is, ahol a hosszú futások mellett 1-2/hétre mentem. Nekem is nehezemre esett órákat venni, miután a rutinunk annyira belénk ivódott, így diákként már nem volt olyan izgalmas, mivel pontosan tudtam, hogy mi fog következni.
Minimális visszajelzés: Amikor végigmész a tanárképzés útján, arra kondicionálódsz, hogy TON visszajelzést kapj minden alkalommal, amikor tanítasz. Amint főállású oktatóvá válsz, ritkán van más főállású tanárok vagy stúdióvezetők veszik az óráidat, hogy őszinte visszajelzést adjanak. A diákok általában csak mosolyognak és azt mondják, hogy “köszönöm!” vagy “ez nagyszerű volt!”. Nagyon meg kell erőltetnem magam, hogy őszinte visszajelzést kérjek a diákoktól, hogy megbizonyosodjak arról, hogy jó munkát végzek.
Nincs továbbképzés: A tanárképzésen megkapod a kis fekete ruhás forgatókönyvet, de utána minden változtatás, amit szeretnél, a saját idődre és kreativitásodra van bízva. Jó lenne, ha lennének tanári workshopok, ahol a tanárok elmagyarázzák a különböző szekvenciákat, amelyek jól működnek náluk. Van egy CPY-kötetük különböző szekvenciákkal és ötletekkel, de szerintem még mindig nehéz követni a kötözőt, mivel néhány új gyakorlat, amit esetleg nem ismersz, nem megy túl mélyre. Ezért osztom meg az általam készített rutinjaimat, amelyeket az alábbiakban linkeltem, hogy remélhetőleg erőforrásként szolgáljon bárkinek, aki elkezdi a saját CPY útját!

YS Routines

A rutinokért, amelyeket a teljes munkaidős tanításom alatt tanítottam, mindenképpen nézd meg:

CorePower Yoga Sculpt Sequence + Playlist – March ’20
CorePower Yoga Sculpt Sequence + Playlist – February 2020
CorePower Yoga| January 2020 Sculpt Sequence

Feeled bátran keress meg, ha bármilyen más kérdésed van a tanári képzéssel kapcsolatban. Boldogan segítek!

xx,

katya