Mindenki átél időnként szomorúságot. A depresszió azonban ennél több. A depresszió olyan szélsőséges szomorúság vagy kétségbeesés, amely napoknál tovább tart. Zavarja a mindennapi élet tevékenységeit, és akár fizikai fájdalmat is okozhat. Szerencsére a depresszió jól kezelhető.
A depresszió, más néven major depressziós zavar vagy klinikai depresszió az egyik leggyakoribb mentális zavar az Egyesült Államokban. A National Institute of Mental Health (NIMH) szerint 2014-ben az Egyesült Államokban becslések szerint 15,7 millió felnőtt – az összes amerikai felnőtt mintegy 6,7 százaléka – szenvedett legalább egy súlyos depressziós epizódban.
A depresszió megértése
A depresszió különböző embereket különböző módon érint, de a legtöbben az alábbi tünetek valamilyen kombinációját tapasztalják:
- Hosszan tartó szomorúság vagy az üresség érzése.
- A tehetetlenség vagy reménytelenség érzése.
- Bűnösség vagy értéktelenség érzése.
- Harag és ingerlékenység.
- Nyugtalanság.
- Koncentrációs nehézségek.
- Fáradtság.
- Az alvási szokások megváltozása.
- Az étvágy megváltozása.
- Krónikus fájdalom, fej- vagy hasfájás.
- A tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.
- Megvonulás a barátoktól és a családtól.
- Halál- vagy öngyilkossági gondolatok.
A depressziót genetikai, biológiai, pszichológiai, szociális és környezeti tényezők kombinációja okozza. Azok az emberek, akiknek a családjában már előfordult depresszió, valamint a súlyos krónikus betegségekben, például szívbetegségben vagy rákban szenvedők fokozottan ki vannak téve a depresszió kockázatának. Az életben bekövetkező jelentős változások, trauma és stressz szintén okozhat depressziós epizódot, bár egyes depressziós epizódok nyilvánvaló külső ok nélkül kezdődnek.
A depresszió kezelése
A depresszió nem a gyengeség jele. Nem olyasmi, amiből csak úgy “ki lehet törni”. Ez egy betegség, amely szakszerű kezelést igényel. A megfelelő kezeléssel azonban az emberek jobban érezhetik magukat.
Az antidepresszáns gyógyszerek egyeseknél, különösen a súlyos depresszióban szenvedőknél, segíthetnek a depressziós tünetek csökkentésében. A pszichoterápia szintén hatékony kezelés, akár önmagában, akár gyógyszerekkel kombinálva. A pszichoterápia előnyeinek tartós hatása lehet, amely megvéd a tünetek visszatérésétől még a kezelés befejezése után is.
Pszichológushoz fordulni a depresszióval kapcsolatban
Az engedéllyel rendelkező pszichológusok magasan képzett mentális egészségügyi szakemberek, akiknek tapasztalatuk van a betegek depresszióból való felépülésében. A pszichoterápia számos különböző megközelítése bizonyítottan segít az egyéneknek a depresszióból való felépülésben, különösen az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban szenvedőknek. A pszichoterápia segíthet a depresszióban szenvedőknek abban, hogy:
- meghatározzák azokat az életeseményeket, amelyek hozzájárulnak a depressziójukhoz, és segítsenek megtalálni a módját annak, hogy változtassanak, elfogadják vagy alkalmazkodjanak ezekhez a helyzetekhez.
- Reális célokat tűzzenek ki a jövőre nézve.
- Elismerjék azokat a torz gondolatmeneteket vagy nem hasznos viselkedésmódokat, amelyek hozzájárulnak a reménytelenség és tehetetlenség érzéséhez.
- A tünetekkel és problémákkal való megbirkózáshoz szükséges készségek fejlesztése, valamint a depresszió jövőbeli epizódjainak azonosítása vagy megelőzése.
A depresszió két leggyakoribb, bizonyítékokon alapuló terápiája a kognitív viselkedésterápia és a személyközi terápia.
- A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan terápiatípus, amelyben a betegek megtanulják azonosítani és kezelni a depressziójukhoz hozzájáruló negatív gondolati és viselkedési mintákat. A CBT segít a betegeknek azonosítani a nem hasznos vagy negatív gondolkodásmódot, megváltoztatni a pontatlan hiedelmeket, megváltoztatni azokat a viselkedési formákat, amelyek ronthatják a depressziót, és pozitívabb módon lépnek kapcsolatba másokkal.
- Az interperszonális terápia (IPT) egy olyan terápiás forma, amelyben a betegek megtanulják javítani a másokkal való kapcsolataikat azáltal, hogy jobban kifejezik érzelmeiket és egészségesebb módon oldják meg a problémákat. Az IPT segít a betegeknek megoldani vagy alkalmazkodni a zavaró életeseményekhez, szociális készségeket fejleszteni és megszervezni kapcsolataikat, hogy növeljék a depressziós tünetekkel és életstresszorokkal való megbirkózás támogatását.
Nincs egyetlen “helyes” terápiás megközelítés. A terapeuták szorosan együttműködnek a pácienseikkel, hogy személyre szabott kezelési terveket készítsenek az egyedi szükségleteik és problémáik kezelésére. A pszichoterápia segíthet a pácienseknek megtanulni, hogyan tudnak jobban megbirkózni a stresszel és kezelni a depresszió tüneteit. Ezek a stratégiák gyógyuláshoz vezethetnek, és lehetővé tehetik a betegek számára, hogy a lehető legjobban működjenek.
Használja a Pszichológus keresőnket, ha szeretne az Ön területén engedéllyel rendelkező pszichológust találni.
Depresszió gyermekeknél és serdülőknél
A depresszió gyakori a serdülőknél. A NIMH szerint 2014-ben az Egyesült Államokban becslések szerint 2,8 millió 12-17 éves gyermek (több mint 11 százalék) szenvedett legalább egy súlyos depressziós epizódban.
A serdülők gyakran szeszélyesek. Ha azonban gyermeke rendkívül ingerlékeny, folyamatos motivációs problémái vannak, vagy két hétig vagy tovább tartó tartós szomorúsággal küzd, akkor érdemes kivizsgáltatni őt depresszió miatt.
Míg az antidepresszáns gyógyszerek hatékonyak lehetnek a gyermekek és serdülők esetében, mellékhatásaik lehetnek a fiataloknál, beleértve az öngyilkossági gondolatok fokozott kockázatát. Emiatt sok szülő és egészségügyi szolgáltató inkább először pszichoterápiával próbálja meg kezelni a gyermekeket. Mind a CBT, mind az IPT hatékony kezelés a depresszióban szenvedő fiatalok számára. Tanulmányok azt is mutatják, hogy az antidepresszáns gyógyszerek és a kognitív viselkedésterápia kombinációja igen hatékony a fiatalok depressziójának kezelésében.
A jó hír az, hogy a legtöbb gyerek felépül a depresszióból. Mégis, a kutatások azt mutatják, hogy a gyermekkorban depresszióban szenvedő embereknél nagyobb a kockázata annak, hogy később, serdülőkorban vagy felnőttkorban kiújul a betegség. Mind a CBT, mind az IPT segíthet a gyerekeknek felismerni a depressziós epizód jeleit, hogy figyelemmel kísérhessék tüneteiket, és gyorsan segítséget kaphassanak, ha kiújulást tapasztalnak.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság hálásan köszöni Laura Mufson, PhD, Lynn Bufka, PhD és C. Vaile Wright, PhD hozzájárulását ehhez a tájékoztatóhoz.