(Olvassa el: Így javíthatja a hangulatát ezekkel az okostelefonos gyakorlatokkal)
Segít a demenciában szenvedő idős embereknek:
A demenciában szenvedő idős betegek hajlamosak a zaklatott viselkedésre, és a gondozók számára kihívást jelent az ellenőrzésük és gondozásuk. A Journal of Nursing Research 1 című szaklapban nemrég megjelent 2017-es kutatás szerint kiderült, hogy az idősek zaklatott viselkedése könnyen lecsillapítható fehér zajjal.
Segít a gyerekeknek a jobb tanulásban:
Emlékszel, amikor a szüleid arra kértek, hogy kapcsold ki a tévét tanulás közben? Nos, igazuk van. A zaj kognitív zavarokat okoz, amikor megpróbálsz megjegyezni valamit. Ennek ellenszere a fehér zaj. Ha zajos környezetben élsz, gyermekednek is nehézségei lehetnek tanulás közben. Ha tanulás közben fehér zajt hallgatna, jobban tudna koncentrálni, mivel a fehér zaj elnyomja az összes többi háttérzajt, és megszünteti a figyelemelterelést.2
Segít az órán figyelmetlen gyerekeknek:
Kérdezzen meg bármelyik tanárt; a figyelmetlen gyerekekkel való foglalkozás az osztályban igazi stresszforrás. Ezek a gyerekek ráadásul nehezen tartják a lépést társaikkal, mivel a probléma miatt a tanulmányi teljesítményük is romlik. Az iskolai hatóságok bevezethetnek egy nyugtató fehér zajos foglalkozást az óra kezdete előtt, hogy segítsenek a gyerekeknek koncentrálni az órán. Egy 2010-es tanulmány szerint a külső háttérben lévő fehér zaj segített az iskolásoknak abban, hogy jobban figyeljenek az órán, javult a memóriájuk és jó jegyeket kaptak.3
Segít megnyugtatni a hiperaktív gyerekeket:
A figyelemhiányos, hiperaktív gyerekekkel küzdő anyukák és apukák elmondhatják, hogy elég nehéz esetek tudnak lenni. A hiperaktív gyerekeken végzett 2016-os vizsgálatban a gyerekeket fehér zajnak tették ki anélkül, hogy bármilyen gyógyszert kaptak volna. A hang hallgatása után a gyerekek képesek voltak nyugodtan, mindenféle zavaró tényező nélkül elvégezni a feladataikat.4
Segít a koraszülöttek oltási fájdalmának csillapításában:
Egy 2016-os vizsgálatban koraszülött csecsemőket, akiket be kellett oltani, fehér zajnak tettek ki egy percig, amikor beoltották őket, és utána még egy percig folytatták. Azt vették észre, hogy nem éreztek nagy fájdalmat, miközben beoltották őket. A fehér zaj figyelemelterelésként szolgált a babák számára, akik nem érzékelték annyira a fájdalmat, mint a többiek. 5
Segít jobban aludni:
Noha nincs szükség tudományos megerősítésre, a fehér zaj bizonyítottan segít jobban aludni. Úgy működik, hogy elnyomja az összes zavaró környezeti zajt, így nyugodtan aludhatsz. Egy 2016-os, intenzív osztályon fekvő betegeken végzett tanulmány bebizonyította, hogy a fehér zaj segített javítani az alvásuk minőségét, ami segítette őket a gyorsabb felépülésben.6
(Olvassa el: Alkalmazások, amelyek segítenek jobban aludni)
A legjobb az egészben, hogy nincs szükség semmilyen speciális berendezésre a fehér zaj hallgatásához. Ha van rádiód, állítsd be a frekvenciát két állomás között, amíg kellemes zümmögő hangot nem hallasz. Letölthetsz fehér zajos alkalmazásokat is a Google Playről, vagy hallgathatsz fehér zajos zeneszámokat a YouTube-on. A legjobb eredmény érdekében hallgassa fülhallgatóval vagy fejhallgatóval. Higgye el, de már egyetlen kezeléssel is érezhető különbséget fog tapasztalni a hangulatában. Próbálja ki ezt a csodálatos fehérzaj-sávot a YouTube-ról.
1. Lin LW, Weng SC, Wu HS, Tsai LJ, Lin YL, Yeh SH. A fehér zaj hatása az agitált viselkedésre, a mentális állapotra és a mindennapi élettevékenységekre demenciában szenvedő idős felnőtteknél. J Nurs Res. 2017 Jul 13. doi: 10.1097/jnr.00000000000000000211. PubMed PMID: 28708800
2. Herweg, N. A., & Bunzeck, N. (2015). A fehér zaj differenciális hatásai kognitív és perceptuális feladatokban. Frontiers in Psychology, 6, 1639. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01639
3. S derlund GB, Sikstr m S, Loftesnes JM, Sonuga-Barke EJ. A
háttérben lévő fehér zaj hatása a memóriateljesítményre figyelmetlen iskolás gyermekeknél. Behav Brain Funct. 2010 Sep 29;6:55. doi: 10.1186/1744-9081-6-55. PubMed PMID: 20920224; PubMed Central PMCID: PMC2955636.
4.S derlund, G. B. W., Bj rk, C., & Gustafsson, P. (2016). Az auditív zajkezelés és a stimuláns gyógyszeres kezelés összehasonlítása a kognitív feladatok teljesítményére figyelemhiányos hiperaktivitási zavarral küzdő gyermekeknél: Egy kísérleti vizsgálat eredményei. Frontiers in Psychology, 7, 1331. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01331
5. Kucukoglu S, Aytekin A, Celebioglu A, Celebi A, Caner I, Maden R. A fehér zaj hatása az oltási fájdalom enyhítésében koraszülött csecsemőknél. Pain Manag Nurs. 2016 Dec;17(6):392-400. doi: 10.1016/j.pmn.2016.08.006. Epub 2016 Oct 15.
6. Farokhnezhad Afshar, P., Bahramnezhad, F., Asgari, P., & Shiri, M. (2016). A fehér zaj hatása az alvásra a koszorúérkezelésre felvett betegeknél . Journal of Caring Sciences, 5(2), 103 109. http://doi.org/10.15171/jcs.2016.011