Reprezentációs kép
Miami:
Az erőteljes testmozgás, például a gyors futás idővel káros lehet az egészségre egy dán tanulmány szerint, amely szerint a könnyű kocogás a legjobb a hosszú élethez.
Azok, akik egyáltalán nem kocogtak, ugyanolyan valószínűséggel haltak meg, mint azok, akik megerőltetően és gyakran kocogtak, derül ki a Journal of the American College of Cardiology című folyóiratban megjelent 12 éves tanulmányból.
Akik viszont enyhén, egy és 2 között kocogtak.heti 4 órát kocogtak, a legkisebb valószínűséggel haltak meg hirtelen, áll a Koppenhágai Városi Szívvizsgálat 1098 egészséges kocogóján és 413 egészséges, de ülőmunkát nem végző kocogóján alapuló megállapításban.
A kutatók hozzáférhettek olyan nyilvántartásokhoz, amelyek nyomon követték a kocogás óráit, gyakoriságát és az egyén által érzékelt tempót.
A kocogás optimális gyakorisága legfeljebb heti három alkalom volt, és a lassan vagy mérsékelten kocogóknál jelentősen alacsonyabb volt a halálozási arány, mint a gyors tempót futóknál.
“Fontos hangsúlyozni, hogy a lassan kocogók tempója az erőteljes testmozgásnak, a megerőltető kocogás pedig a nagyon erőteljes testmozgásnak felel meg” – mondta Peter Schnohr, a koppenhágai Frederiksberg Kórházban (Koppenhága, Dánia) végzett Copenhagen City Heart Study kutatója.
“Ha évtizedeken át végzik, ez az aktivitási szint egészségügyi kockázatokat jelenthet, különösen a szív- és érrendszerre nézve.”
A korábbi kutatások hasonló összefüggést találtak a könnyű vagy mérsékelt testmozgás és a hosszú élet között, valamint az erőteljes testmozgással járó magasabb halálozási kockázat között.”
“Ha a cél a halálozási kockázat csökkentése és a várható élettartam növelése, akkor a heti néhány alkalommal mérsékelt tempóban történő kocogás jó stratégia” – mondta Schnohr úr.
“Minden ennél több nem csak felesleges, de káros is lehet”.”