Ez az év, amikor megkapod azt a testet, amire vágysz.
Nem, tényleg, ez az.
Megfogjuk tartani. És egy hathetes, egyszerűen követhető tervvel indítunk el. Nem kell többé azon töprengened, hogy hány sorozatot és ismétlést kell csinálnod, vagy hogy melyek a leghatékonyabb mozdulatok. És ami a legjobb, hogy nem kell hosszú kardióedzéseket elszenvedned. Ez a program a kardió zsírégető előnyeit nyújtja a hagyományos eszközök nélkül.
Hogyan működik
A cél a test újraképzése – minél több izom felépítése a zsírégetés mellett. Egyes gyakorlatokat nehezen, míg másokat magas ismétlésszámmal végzünk, így az izomépítés mindkét végét elérjük. A pihenőidők rövidek lesznek, hogy ösztönözzék a kalóriaégetést.
A szíved a súlyzós edzés gyors tempójától jó edzést kap, így nincs szükség kardióra. (Sőt, ragaszkodunk hozzá, hogy ne csinálj semmit, mert az negatívan befolyásolhatja a regenerálódást.)
A kardióra azonban ebben az esetben azért nincs szükség, mert az étrendedet is be fogod állítani. Nézd meg ezt a 4 hetes zsírégető étkezési tervet.
Az igazság az, hogy tanulmányok kimutatták, hogy bármilyen edzésnek alig vagy egyáltalán nincs hatása a zsírégető képességedre, hacsak nem táplálkozol helyesen, ezért minden extra energiát irányíts arra, hogy gondoskodj a helyes táplálkozásról.
Az irányok
Sűrűség: Minden edzést (I., II., III. és IV.) végezzen el hetente egyszer, az egyes edzések között legalább egy napot pihenjen.
Hogyan végezze: Végezze el a párosított gyakorlatokat (“a” és “b” jelzéssel) váltakozó sorozatban, tehát végezzen el egy “a” sorozatot, pihenjen az utasítás szerint, majd egy “b” sorozatot, és ismételje, amíg az összes sorozatot el nem végzi. A többi gyakorlatot egyenes sorozatban végezzük.