Sok a zűrzavar azzal kapcsolatban, hogy mit is jelent valójában a “mezítlábas cipő”. Az egyik gyakori tévhittel ellentétben ezek nem csak olyan cipők, amelyeket zokni nélkül viselsz. Nem, a mezítlábas cipők inkább a hagyományos cipők minimalista változatai. Még mindig van talpuk, oldalsó és felső anyaguk, és különböző rögzítési módokat használnak, de sokkal vékonyabbak és könnyebbek.
Szóval miért érdemes használni őket? A mezítlábas cipőket úgy tervezték, hogy elősegítsék a mozgásszabadságot, miközben erősítik a lábakat, amelyek idővel gyengülnek a legtöbb normál cipőben található túlzott párnázás és szűk lábujjbegyek miatt. Az emberek nem mindig viseltek cipőt – az evolúciós történelem nagy részében mezítláb jártunk.
Ha ezt a cikket olvasod, nagy valószínűséggel már érdeklődsz a mezítlábas cipők iránt, és azon gondolkodsz, hogy melyiket érdemes megvenni. Az alábbiakban találsz egy útmutatót, amely elmagyarázza a mezítlábas cipők előnyeit és lehetséges buktatóit, majd ezt követően megtalálod a legjobb modelleket, amelyeket most megvásárolhatsz.
READ NEXT: A legjobb edzőcipők férfiaknak és nőknek
A legjobb mezítlábas cipők: A legjobb futócipők: A legjobb mezítlábas futócipők: A legjobb mezítlábas futócipők: A legjobb mezítlábas futócipők: Vivobarefoot Primus Trail FG | Vásárlás Férfi | Vásárlás Női
Hogyan válasszuk ki a legjobb mezítlábas cipőt az Ön számára
Miben más a mezítlábas cipő?
A mezítlábas cipő fő célja a funkcionalitás. Ez nem jelenti azt, hogy a stílus lényegtelen, de mindenekelőtt arra tervezték őket, hogy a lábad a lehető legtermészetesebben mozoghasson. Ez azt jelenti, hogy felépítésük általában több kulcsfontosságú dologban különbözik a hagyományos cipőktől:
- Nincs megemelt sarok: A hagyományos cipők megemelt sarokrésszel, vagy “saroklejtéssel” rendelkeznek, ami arra kényszerít minket, hogy viselésük közben beállítsuk az egyensúlyunkat. A testnek hátra kell dőlnie, hogy kompenzálja a megemelt szöget, ami megzavarja a testtartást és a járást.
- Minimális párnázás: A párnázott sarokkal és talppal ellátott cipők viselésekor az emberek hajlamosak arra, hogy járás és futás közben eltúlzott sarokcsapkodásra szoktassák magukat. Az ember nem így fejlődött ki a járáshoz, és ha mezítláb járna, az gyorsan saroksérüléshez vezetne.
- Ultravékony talp: A mezítlábas cipők rendkívül vékony talppal rendelkeznek, ami nagyobb érzékszervi visszajelzést tesz lehetővé. A lábak biomechanikailag ugyanolyan összetettek, mint a kezek, de a vastag talp megakadályozza, hogy a lábunk pontosan érzékelje az alattunk lévő felületeket.
- Rugalmas anyag: A hagyományos cipők – különösen a kemény öltönycipők és a magas sarkú cipők – nem teszik lehetővé, hogy lábunk minden lépésnél úgy hajoljon, ahogyan az normális esetben történne, megakadályozva a természetes járás és futás mozgását.
- Széles lábujjdoboz: A hagyományos cipők lábujjdobozai szűk helyre zsúfolják a lábujjakat, ami nem felel meg lábunk tényleges alakjának. Ahogy öregszünk, a természetesen szétterülő lábujjaink a rájuk ható mechanikus erők (a cipők által) görcsössé és görbévé válnak. Idővel a mezítlábas cipő képes lehet helyreállítani a lábujjak szétnyúlását.
- Minimális boltozati alátámasztás: Az egészséges lábnak nincs szüksége vastag védőpárnára a boltozat és a talaj között. A hosszanti boltozat természetes funkciója, hogy rugóként működjön, amely minden egyes lépésnél terheli és tehermentesíti.
Milyen előnyei vannak a mezítlábas cipő viselésének?
Fellélegzik, amikor a nap végén lerúgja a klumpáját? Ha igen, lehet, hogy itt az ideje változtatni. Természetesen, ha soha nem voltak lábfájdalmai vagy sérülései, akkor lehet, hogy nem lát annyi hasznát a mezítlábas cipőnek, mint az, akinek volt.
Szóval, mik ezek az előnyök? A természetes járás visszanyerése a legfontosabb, de ez korrigálhatja a testtartást és a gerinc összehangolását is mozgás közben. A javuló propriocepció – vagyis a testünk helyzetének és mozgásának tudatosítása – egy másik nagy előny, amit a vastag talpú cipő viselése könnyen tompít.
Személyes szempontból a kényelmet találtam egy másik nagy előnynek. Mielőtt áttértem a mezítlábas cipőre, mindig le akartam venni a cipőmet a munkahelyemen, és zokniban sétálgattam. Ez már nem probléma – ugyanolyan kényelmesen érzem magam mezítlábas cipőben, mint cipő nélkül.
Biztonságos-e mezítlábas cipőt viselni?
Az emberek nagy többsége számára nincs ok, amiért ne lenne biztonságos a mezítlábas cipő viselése, de fontos, hogy az átállást lépésről lépésre tegyük meg. Ha egész életedben hagyományos sarkú cipőt viseltél, nem fogsz tudni rögtön felhúzni egy pár minimalista cipőt, és egyből maratont futni – a sérülés kockázata az elején a legnagyobb, és a mezítlábas cipőgyártók azt tanácsolják, hogy előbb tanulj meg járni, mint futni.
Ha a tested és az agyad alkalmazkodik a mezítlábas mozgáshoz, akkor elkezdheted kicsit fokozni a dolgokat. És nem kell aggódnia amiatt sem, hogy egy kis üvegszilánk kerül a lábába, mivel a mezítlábas cipőgyártók biztosítják, hogy a minimalista talpak szúrásállóak legyenek.
Normális esetben, ha orvosilag diagnosztizált lábbetegsége van, például lúdtalp vagy beesett boltozat, vagy bármilyen lábműtéten esett át, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a mezítlábas cipő viselésére való áttérést.
Mennyi ideig tart a mezítlábas cipőre való átállás?
Az átmeneti időszak időtartama számos tényezőtől függ, beleértve az Ön aktivitási szintjét, súlyát, járását és a terepet, amelyen jár és fut. Vannak, akik természetüknél fogva jó formával járnak, a középtalpra érkeznek (szemben a sarokütéssel) még hagyományos cipőben is, és nekik kevesebb időbe telik, amíg átállnak a mozgásra. A többség számára a mezítlábas cipőben való járás a szabadban kicsit olyan érzés lehet, mintha újra megtanulnánk járni – nekem biztosan így volt.
A futás teljesen más tészta. Míg a betonon mezítlábas cipőben való járás néhány héten belül normálisnak érezhető (feltéve, hogy eleget sétálsz), a futás sokkal hosszabb időt vesz igénybe. A szokásos tanács az, hogy kezdj el egy ideig puha talajon futni, mielőtt áttérsz a helyi város vagy település járdájának döngölésére. A mezítlábas futás kulcsa a sérülésmentes mezítlábas futás kulcsa a középtalppal való landolás, szemben a sarokkal.
És ne feledje, hogy a futásokat eleinte tartsa rövidnek, majd lassan növelje őket, hogy a lába idegeinek, izmainak, inainak és csontjainak legyen elég ideje alkalmazkodni a rajtuk áthaladó új és ismeretlen erőkhöz.
A mezítlábas cipő csak a fitnesz szerelmeseinek való?
Kétségkívül nem. És nem is minden mezítlábas cipő néz ki úgy, mint a talpkesztyű, bár ez a cipőstílus is szerepel ezen a listán. Bárki profitálhat a mezítlábas cipő viseléséből, és számos olyan stílus létezik, amely a városi élethez és a szabadtéri fitneszfoglalkozásokhoz egyaránt igazodik.
Hogyan működik a méretezés a mezítlábas cipőknél?
Mint mindenféle cipő esetében, a méretezés gyártónként változik, de nyilvánvalóan a mezítlábas cipőknek a minimális anyagok és a széles orr-rész miatt nincs olyan kényelmes érzésük, mint a hagyományos cipőknek. A hagyományos lábbelikkel ellentétben a mezítlábas cipők készítői azt szeretnék, hogy a lábujjak szabadon szétnyúlhassanak, mintha egyáltalán nem viselne cipőt.
Minden gyártó honlapján van egy kifejezetten a méretezéssel foglalkozó rész, amely segíthet eldönteni, hogy melyik méretet válassza. Az is előfordulhat, hogy hónapok és évek múlva a lábmérete megnő, ahogy a lábujjak visszatérnek a természetes szétterpesztett állapotukba, és a boltozat szilárdabbá és erősebbé válik.
A legtöbb alább felsorolt cipő férfi és női méretben is kapható.
OLVASSA TOVÁBBIT! A legjobb fitness trackerek
A legjobb mezítlábas cipők
Vivobarefoot Primus Lite II Recycled: Környezetbarát vegán edzőcipő
Ár: £110 | Női cipő a Vivobarefootnál | Férfi cipő a Vivobarefootnál
UPDATE: A(z) Primus Lite II Recycled gyártását a Vivobarefoot már nem forgalmazza, így az már nem áll rendelkezésre. Utódja a Primus Lite III lett. Az új modell továbbra is vegánbarát és újrahasznosított anyagokból készült.
A Primus Lite ezen elegáns változata még jobb a környezetnek, mint a listában lejjebb szereplő normál változat. Újrahasznosított PET műanyagot, valamint különböző növényi alapú polimereket tartalmaz, amelyek segítenek elkerülni a kőolajat a gyártási folyamat során, és algák biomasszájából készült nagy teljesítményű habot is tartalmaz. A Vivobarefoot szerint ez a “Bloom” hab “az első fenntartható alternatívája a szintetikus és petrolkémiai EVA habnak”.
A normál Primus Lite-hoz hasonlóan a Primus Lite II Recycled is rendkívül könnyű és rendkívül légáteresztő, így kiváló választás melegebb időjáráshoz vagy fitneszedzésekhez. Egy pár tartalék cipőként is praktikusak, amelyet a táska aljára pakolhatsz, mivel alig foglalnak helyet, különösen összehajtogatva.
Vásároljon női cipőben a Vivobarefoot-tól
Vásároljon férfi cipőben a Vivobarefoot-tól
Freet Chukka: A legkényelmesebb alkalmi mezítlábas cipő
Áfás ár: £50 | Vásárlás az Amazonon
A Freet Chukka rendkívül sokoldalú unisex cipő, amely éppúgy otthon van a városi járdán, mint egy hosszú vidéki túrán. Mindenekelőtt azonban egyszerűen hihetetlenül kényelmesek. Egy esős téli napon Londonban sétálva úgy éreztem magam, mintha papucsot viselnék, nem pedig cipőt.
A meleg, kényelmes érzés ellenére a Chukka igazi kültéri referenciákkal rendelkezik, beleértve a rugalmas, vízálló mikroszálas felsőrészt és a Freet tartós MultiGrip2 külső talpát, amely tapadást biztosít a nedves és sáros felületeken. A toe randtól eltekintve (a talp része, amely túlnyúlik a toeboxon), a Chukkas úgy néz ki, mint egy viszonylag normális cipő, így nem fog túl sok feltűnést kelteni a nem mezítlábasok körében. Mindössze 50 fontért egy mezítlábas alku.
Vibram FiveFingers KSO Evo: Ultra-minimal futócipő
Ár: Ára: £53-tól | Női cipő az Amazonon | Férfi cipő az Amazonon
A Vibram legkelendőbb cipője, a KSO Evo a minimalista futás csúcsmodellje. Egy lépésre vannak a teljes mezítlábasságtól – a lábak maximális érzékszervi visszajelzést kapnak a talajról, miközben a rugalmas, mégis tartós talpnak köszönhetően védve maradnak a törmelékektől. A 3 mm-es Vibram XS Trek külső talp cikcakkos mintázatú a fokozott tapadás érdekében, és kiválóan teljesít nedves és száraz körülmények között egyaránt.
A KSO Evo rendkívül minimalista kialakítása miatt nem ajánlott kezdőknek, és leginkább középtávú futáshoz és edzőtermi edzéshez alkalmas. Ha még csak most ismerkedsz a mezítlábas futással, erősen javaslom, hogy olyan cipőt válassz, amely nagyobb védelmet nyújt a futáshoz.
Vivobarefoot Primus Trail FG: Egy igazi mezítlábas mindenes
Ár: £120 | Női cipő a Vivobarefootnál | Férfi cipő a Vivobarefootnál
UPDATE: A klasszikus Vivobarefoot Primus Trail FG cipőt már nem gyártják. A Vivobarefoot lecserélte őket egy új párra, a Primus Trail II FG-re. Ezek a cipők stílusukban és tapintásukban közel azonosak az eredetiekkel, de most már újrahasznosított anyagokból készültek.
Ha csak egy pár mezítlábas cipőt kellene választanod, amivel elindulhatnál, a Vivobarefoot Primus Trail FG tökéletes választás lenne. Ez volt az első mezítlábas cipő, amit valaha birtokoltam, és zseniális módja annak, hogy újra megismertessem a lábaimat a mezítlábas járással. Három éve birtoklom a párat, és még mindig rendszeresen viselem őket terepjáró túrákon.
A “Firm Ground” talp masszívabb és vastagabb, mint a többi cipő ezen a listán, mert komoly ösvényhasználatra szánták, és szüksége van arra az extra kis párnázottságra. A talp sarkantyúi egy réteg védelmet nyújtanak a törmelékkel szemben is. Annak ellenére, hogy megfelelő védelmet nyújt az elemekkel szemben, a Primus Trail FG figyelemre méltóan könnyű, és könnyedén bepréselhető egy hátizsákba. Ragyogóan alkalmasak ösvényfutáshoz, városi kocogáshoz, edzőtermi edzésekhez és mindenféle beltéri és kültéri kalandhoz.
Vásároljon női cipőben a Vivobarefoot-tól
Vásároljon férfi cipőben a Vivobarefoot-tól
Merrell Vapor Glove 4: Rugalmas mezítlábas trail-futócipő
Áf:
Aerrell kínálatában már több mezítlábas cipő is van, és a Vapor Glove mostani kiadása az egyik legminimalistább modellje. Vibram TC5+ külső talpbetétet használnak, és “Barefoot 2” konstrukcióval rendelkezik, nulla saroklejtéssel, hogy természetesebb mozgásmintákat eredményezzen. A forma kissé hagyományos a Vivobarefoot és a Vibram ezen a listán szereplő opcióihoz képest, különösen a toe box területén. Nincs annyi hely a lábujjak szétnyúlására, így a tipikus mezítlábas cipőkhöz képest szűknek érezhetjük őket.
A Vapor Glove 4 azonban még mindig ultrakönnyű és rugalmas, így a mezítlábas szabadság érzéséhez hasonlót nyújt, amikor az ösvényen futsz. Minden anyag, a Cordura és TPU felsőrésztől a légáteresztő hálós bélésig, teljesen vegánbarát, és a Merrell az M Select FRESH antimikrobiális hatóanyagokat is beépítette, amelyek segítségével a cipő szaga hosszabb ideig távol tartható.
Vásárolja a Női sportcipőknél a Sportcipőknél Vásárolja a Férfi sportcipőknél
Vibram Fivefingers V-Run: Klasszikus mezítlábas futócipő
Ár: Férfi cipő az Amazonon
A Vibram V-Run cipőt valószínűleg már láttad. Ezek a legismertebb és legkedveltebb mezítlábas futócipők. Ötágú, kesztyűszerű kialakításuk lehetővé teszi, hogy a lábujjaid a lehető legjobban illeszkedjenek, miközben minden egyes lábujj megtarthatja a normál mozgástartományát. A megfelelő méret kiválasztása kritikus a Vibram FiveFingers esetében, sokkal inkább, mint más mezítlábas cipőknél, és néhányan panaszkodnak, hogy a lábujjnyílások vagy túl rövidek, vagy túl hosszúak.
A Vibram V-Run cipőben futva olyan érzés, mintha a lábad egy extra réteg szuperkemény bőrt növesztett volna. Bármennyire is könnyűek, vastagabb talppal rendelkeznek, mint más Vibram opciók. Ez azért van, mert a hosszútávfutást célozzák meg, de ez az extra védelem azt is jelenti, hogy ideálisan alkalmasak a mezítlábas futásra való áttérésre.