DRIBBLING érzés, átázott egészségügyi törlőkendő és a foltos lábszárú “szégyenkezés”: ezek ismerős tapasztalatok a hatmillió vizeletinkontinenciában szenvedő brit számára.
Néhány nő számára túlságosan is ismerős forgatókönyv, hogy a Poundland sarkában kell hagynia folyni egy pataknyi pisit, vagy a helyi anya- és babazenei csoportban egy pisitócsában kell ülnie.
Míg a szülő nőknél egyharmaddal nagyobb valószínűséggel alakul ki vizeletinkontinencia, az NHS szerint bizonyos gyógyszerek, például egyes antidepresszánsok szedése, vagy túl sok koffein és alkohol fogyasztása is okozhatja.
A túlsúly vagy elhízás szintén növelheti a kockázatot, mert gyengítheti a medencefenék izmait.
A Sun Online itt beszélget négy nővel, akik bátran bevallják, hogy nyilvánosan bepisilnek.
“Minden körülöttem egy vizes tócsa volt”
A 37 éves volt DJ Catrina Davies hat hónappal ezelőtt adott életet lányának, Zoénak. A walesi Rhoose-ban élnek.
Catrina azt mondja: “Mióta szültem, volt néhány igazi vészhelyzetem. Elszakadtam, amikor Zoe megszületett, és két hónapig nem csináltam “Kegelt” vagy medencefenékgyakorlatokat.
Egyszer egy vonaton vártam a vécére, de a bent lévő személy nem tudta kinyitni az ajtót.
A kezemet a lábak közé tettem – amit én úgy hívok, hogy “nem, nem, nem!’ – táncot: néha működik, néha nem.
Egyszer csak kinyílt az ajtó. A fenekem még épp időben ért a vécéülőkére, de néhány cseppet elvesztettem a lábamon.
Egy másik alkalommal egy zeneórán voltam más anyukákkal és babákkal, amikor a felénél tartottunk, és kétségbeesetten mennem kellett.
De a többi anyukának ott voltak a babái, így senki sem tudott vigyázni a lányomra.
Mennem kellett – körülöttem mindenhol egy vizes tócsa volt. Sírtam a szégyentől.
Szerencsére a többi anyuka teljesen megértette. A végén mindannyian nevettünk rajta.
Egyszer hazafelé tartottam a bevásárlásból. A harmadik emeleten lakunk. Először a lakásunkba vittem be a babámat, majd visszamentem a babakocsiért.
A felfelé vezető úton pisilnem kellett, de mire beértem, éreztem, hogy a túlságosan ismerős csöpögés végigfolyik a lábamon.
A farmerem át volt ázva – egy igazi pataknyi pisilés volt.
Sok vizet iszom, de meggyőződésem, hogy a cukros és alkoholmentes italok okozzák. Még a kocsmában is, miközben üdítőt iszom, leülök a vécé közelébe. Ha menni kell, akkor menni kell.”
“Bementem egy sarki Poundlandbe, és eláztattam a nadrágomat”
A 37 éves Vanesa Domene spanyol tanárnő a párjával él. Van egy tizenegy hónapos fiuk, és Colchesterben élnek
Vanesa azt mondja: “A végén elszakadtam, amikor szültem, és egy hétig kórházban maradtam. Szülés előtti jógaórákon vettem részt, és a medencefenékgyakorlatok fontosságát dobolták belém.”
A szülésznő ugyanezt mondta utána. De mivel varratok voltak rajtam, nem lehetett elkezdeni őket.
Három hónapig nagy problémám volt a pisilésem szabályozásával. A legkevésbé sem akartam egy kényelmetlen egészségügyi betétet viselni.
Még ha tanácsolták is, nem törődtem vele, feltételezve, hogy magam is tudom kontrollálni.
Az első, baba nélküli városi kirándulásomon éppen sorban álltam a Poundlandben, hogy fizessek, amikor rám tört a pisilési kényszer.
Az érzés nyomasztó volt, a sor nem mozdult, és nem tudtam tovább várni.
Elmentem a bolt egyik sarkába, és a pisi végigcsorgott a lábamon, átáztatva a nadrágomat. Nem tudtam uralkodni rajta a folyás közepén.
Annyira zavarba jöttem, hogy elejtettem a kosaramat és kirohantam a boltból. Szerencsére esett az eső, így el tudtam rejteni, hogy a nadrágom vizes volt.
Ez volt életem legszörnyűbb pillanata. Soha többé nem mentem abba a Poundlandbe.
A következő három hónapban nem volt más választásom, mint egy nagy darabos egészségügyi betétet viselni, ha rajtakaptak volna.
Attól a naptól kezdve nem hagytam abba a kismedencei gyakorlatokat. Jógáztam is, hogy alul feszesebbé váljak.”
“Egy vibrátor méretű gépet kell magamba helyeznem”
A 38 éves Marina White főállású anyuka, Nyugat-Londonban él
Marina azt mondja: “Amikor először bepisiltem, nagyon ideges lettem. Az is bosszantott, hogy senki nem beszélt nekem arról, hogy ez megtörténhet a szülés után.”
A szülés rendben volt, és nem szakadtam el. De szólni kellett volna, hogy a hasizmokkal ellentétben a hüvelyfenék sem pattan csak úgy vissza a formájába.
Vigyázok a testemre és tartom magam karban, de sok mindent nem tehetek meg, nehogy bepisiljek.
Ha ugrókötelezés közben ugrálok, akkor is megtörténik. Ugyanez a helyzet, ha tüsszentek – megtörténik. Ugyanígy, ha köhögök – a nedves érzés a bugyimban veszi át a hatalmat.
Egyszer az edzőteremben világos leggingsben voltam, és bepisiltem. Megszégyelltem magam. Haza kellett mennem a szégyenkező sétát, a szeméremtestem körül vizes foltokkal.
Nem volt pulóverem vagy felsőm sem, ami eltakarta volna. Csak a leggings, a tornacipő és egy crop top volt rajtam.
Csak arra figyeltem, hogy gyorsan hazaérjek, és imádkoztam, hogy senki ne lásson meg – nyilvánvaló volt, hogy mi történt.
Egy másik alkalommal ruhát viseltem, és egyszerűen kiszivárgott. Egész nap nem tudtam leülni. Rettegtem, hogy egy nedves folt foltot hagy a ruhámon.”
A YouTube-on találtam néhány Kegel-gyakorlatot, amelyek segítenek megerősíteni a hüvelyizmaimat. Nagyon fegyelmezetten csináltam őket, és tényleg segít.
Vettem egy kismedencei tonizálót is. A vibrátor méretű gépet behelyezed a hüvelybe, és összenyomod.
Ez visszajelzést ad arról, hogy jól csinálod-e – elhatároztam, hogy ezt kontrollálni fogom.”
Hogyan edzheted a medencefenéki izmaidat?
A medencefenék izmai a lábad között helyezkednek el, és az elülső szeméremcsonttól a gerinced tövéig futnak.
Az izmok heveder alakúak, és az összes medencei szervedet a helyükön tartják.
Nőknél ez magában foglalja a méhet, a hüvelyt, a beleket és a húgyhólyagot.
Ezek következtében az izmok kulcsszerepet játszanak a pisilési szükségletedben – így irányíthatod, hogy mikor vizelsz.
Amint az ember öregszik, a medencefenék izmai természetes módon gyengülnek, a gyermekes nőknél pedig a szülés következtében nagyobb valószínűséggel gyengül a medencefenék.
Minél gyengébb a medencefenék, annál nagyobb az inkontinencia kockázata, és annál rosszabb lesz a szexuális élete.
A medencefenék erősítése érdekében fontos, hogy minden nap eddze az izmokat.
A medencefenék izmait úgy érezheti, ha pisilés közben megpróbálja megállítani a vizelet áramlását.
Az izmok erősítésére a szakértők azt javasolják:
– Üljön kényelmesen, és szorítsa össze az izmokat 10-15 alkalommal egymás után
– Ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne feszítse meg egyszerre a has-, fenék- vagy combizmokat
– Ha már megszokta a gyakorlatot, próbáld meg néhány másodpercig tartani minden egyes szorítást
– Minden héten több szorítást iktass be a napi rutinodba
– Néhány hónapon belül észre fogod venni az eredményeket, és élvezni fogod a nagyobb érzékenységet szex közben
“Nem kívánom ezt a legrosszabb ellenségemnek sem”
A 34 éves Bridgette McDermott takarítónőnek három 14, 12 és 13 hónapos gyermeke van. A párjával a Leicestershire-i Coleville-ben élnek
Bridgette azt mondja: “Az elmúlt 12 évben nem tudtam kontrollálni a hólyagomat, és ez pokollá tette az életemet. Még ha voltam is a vécén, és rendesen végeztem, akkor is csöpög ki a pisim.”
A második gyermekem születése után kezdtem el bepisilni. Megsüllyedt a méhem, és megműtöttek, hogy rendbe hozzák, de a fájdalom utána borzalmas volt.
Ha tudtam volna, hogy mi fog történni, nem mentem volna bele. Az egyetlen pozitívum az volt, hogy egyúttal egy szűkebb “dizájner vaginát” is kaptam.
A műtét után kismedencei talajgyakorlatokat kaptam, de két kisgyerek mellett nehéz volt megjegyezni, hogy tartsam őket.
Két évvel később kezdtek lazulni a dolgok lent. Ha köhögtem vagy tüsszentettem, csöpögtem.
A harmadik szülés után állandó a késztetés, hogy menjek – ez azt jelenti, hogy egészen másképp kell élnem az életemet. Ha a gyerekekkel trambulinozni megyek, mindig viselek egészségügyi betétet.
A síelés és az ugrálás szintén szóba sem jöhet.
Mehetek a vécére és pisilhetek, de még ha nem is érzem, hogy mennem kell, akkor is folyamatosan csöpög:
Olyan gyakran végzem vizes bugyival, hogy már kénytelen vagyok egy tartalék bugyit magammal cipelni.
Amikor lefekszem a párommal, nagy, kényelmes alsóneműt viselek, ha esetleg baleset érne.
Ez kínos – nem kívánnám ezt a legrosszabb ellenségemnek sem.”