Egy bizonyos ponton tudtad, miről szól az élet. De, bizonyos dolgok megtörténtek – gyengének érzed magad, képtelen vagy lépést tartani; az egész tested nyög. Dühös vagy – mert biztos vagy benne, hogy nem leszel többé boldog. Most pedig kétségbeesetten kérdezed magadtól – mit tegyél, ha minden remény elszállt?
Úgy érzem, mindannyian voltunk már így. Azonban minden helyzet egyedi, de a legtöbbször jelentős mennyiségű erő, emberi tapintat és ítélőképesség kell ahhoz, hogy kilábaljunk a szörnyű hullámvölgyből.
Egyszerű dolgok
Én is jártam már így, és meg kellett tanulnom, hogyan kell továbblépni, miután elértem a mélypontot. Mostanában pórázon tartom a reményemet – nem adok neki sok önállóságot. Amikor elhúzódik, most már gyorsabban el tudom kapni.
Mi segített nekem egyszer – egy pad a parkban. Egy tölgyfa mellett ültem, arccal a nap felé, magamhoz ölelve melegét, visszanyerve a testem életerejét, amit addig természetesnek vettem. Elkezdtem gondolkodni azon, hogy az életben maradás legfontosabb aspektusai az egyszerűségük és ismertségük miatt rejtve maradnak. Tudod, mint amikor képtelen vagy észrevenni valamit, mert mindig a szemed előtt van.
Képzeld el az életet anélkül, hogy megtapasztalnád a friss kávé kellemes keserűségét vagy a gyümölcsök szivárványos ízét. Hálát éreztem, hogy láthatom a vibráló színeket, a felhők formáit, érezhetem a virágok illatát és a szelet a bőrömön. Egy mély lélegzetvétel után újra gyarapodni akartam. Próbáljon meg tehát olyan egyszerű dolgokra gondolni, amelyek mosolyra, jobban mondva boldogságra késztethetik.
Legyen győztes
Az életben elvesztett remény a káros érzelmek trágyája. A legbátortalanabb dolog, amit tehetsz – találkozz a bánattal együttérzéssel. Azáltal, hogy szembenézel a belső tapasztalataid mélypontjaival, ellenállóbbá válsz.
Sok sportoló úgy találja, hogy az önbizalom egy választás, nem pedig egy érzés. Ha vársz rá, lehet, hogy soha nem jön el. Sok profi játékos számára az edzés magában foglalja a megerősítő önbeszédet. Amikor “nem vagy a pályán”, építsd be a saját elméd pszichés aspektusát, higgy magadban, gondolkodj úgy, mint egy győztes.
Embrace not knowing
Gyakran a bizonytalanság szorongást okoz nekünk. Nem irányíthatsz mindent, ami veled történik – fogadd el a kíváncsiságot. Képzeld el, hogy a sötét börtön miatt, amelyben most vagy, több nagyszerűt találsz az életből. Ez nem így van, éppen amikor a hernyó azt hitte, hogy vége a világnak, pillangó lett belőle.”
Küzdelem a betegséggel
Amikor egy rémisztő diagnózissal szembesülsz, úgy érzed, mintha egy mély, sötét lyukba estél volna, ahonnan nincs létra, amin kimászhatnál. Az életveszélyes betegség megfoszt az erődtől. Elmehetnél a könyvtárba, és kereshetnél egy könyvet, amely reményt ébreszthetne benned, de kétlem, hogy megtalálnád.
Senki sem tudja, mit tegyél, ha nincs reményed, miközben egy szörnyű betegséggel küzdesz. Próbáld meg azonban úgy elképzelni a testedet, mint egy festői kertet, a betegségedet pedig – mint egy rossz gyomot. Hadd ragyogjon az a szépség, ami még megvan benned.
Beszélgetés
A beszélgetések célja, hogy növelje a helyzeted tudatosságát. Nem mindenki érzi jól magát, ha egy pszichiáterrel kell beszélgetnie. Ráadásul a szakszerű segítség igénybevétele sokba kerülhet. Nyílj meg a szeretteid előtt – támaszkodj a barátaidra. Ők talán nem húznak ki abból a feladatból, amiben vagy, de képesek lesznek egy kis szeretetet adni neked.
Muzsikaterápia
Bizonyított, hogy a zene csökkenti az érzelmi fájdalmat és növeli az értelmes elköteleződést. Hallgassa a dallamokat, hogy megteljen a szíve, hogy vidámságot és pozitív emlékeket hozzon. Lehet, hogy talál olyan dalokat, amelyek úgy magyarázzák el, amit érez, ahogyan a saját szavai egyszerűen nem képesek.
Menjen még tovább – vegyen órákat. Rengeteg kis stúdió és magántanár van. Soha nem késő megtanulni például gitározni. Nagy az esélye annak, hogy a zene lesz a legjobb barátod az érzelmi zavarok kezelésében.
Építs hidat
Emlékezz arra, hogy voltak olyan napok valamikor a múltban, amelyeket a legrosszabbnak tartottál. De valahogy mégis sikerült. Így kellett lennie – ezek a pontok összekapcsolódtak. Bízzatok a jövőben. Amin most keresztülmész, az a “mappába” fog kerülni – tapasztalatok néven. Kezdd el építeni a hidat, hogy átkelhess a fényesség földjére.”
Egészséges menekülés
A problémák elől gyakran úgy menekülünk, hogy önpusztító magatartásba kezdünk. Pedig vannak egészségesebb módjai is a bajok elől való menekülésnek. Amikor az önkereső utazás elkerülhetetlen – utazás. Vezessünk parttól partig, vagy repüljünk valahová messzire: keressünk más színeket, más tájakat, találkozzunk új emberekkel útközben. Amikor már minden remény elveszett, egy utazás segíthet megtalálni azt, ami motiválja Önt.
Ez is elmúlik
Nem hiszi, hogy ez is elmúlik? Az életben minden átmeneti: eső után – kisüt a nap, megsérülsz – begyógyul a seb, éjszaka után – eljön a nappal. Emlékeztesd magad, hogy ez is el fog múlni. Ráadásul, amikor fényesebb idők jönnek, a létezés értéke még nagyobb lesz.”
Amikor nincs remény, megtanulunk egy alapvető igazságot az életről – nem baj, ha néha nincs jól.”
A legerősebb emberek azok, akik nem adják fel, amikor úgy érzik, összetörtek. Légy türelmes, elszánt, és állj készen arra, hogy újrakezdd az életet. A remény soha nem hagy el, időnként csak kómába esik – éleszd fel.