A prosztata megnagyobbodását okozó legrosszabb ételek

Milyen ételeket kell kerülnie, ha megnagyobbodott a prosztatája?

Míg a jóindulatú prosztata hiperplázia (más néven BPH vagy prosztata megnagyobbodás) pontos oka nem teljesen ismert, azt tudjuk, hogy az étkezés nagy hatással lehet a prosztata egészségére. Míg egyes élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a BPH kialakulásának kockázatát, valamint enyhíthetik a tünetek súlyosságát, vannak olyanok, amelyek valójában súlyosbíthatják a problémát, többek között:

• Vörös hús
• Hús és baromfi
• Cukros ételek
• Koffein
• Fűszeres ételek
• Tejtermékek
• Alkohol.

Sajnos, uraim, mint láthatjuk, gyakran néhány kedvenc ételünk az, ami gyulladásos fellángolásokat és hólyagproblémákat okozhat; azonban a fő bűnösök ismerete segíthet abban, hogy jobban kezelje a tüneteket.

A kerülendő élelmiszerek:

Egy szaftos steak, egy vasárnapi sült vagy néhány olasz húsgombóc csak néhány népszerű vacsoraválasztás, amely vörös húst használ; ha azonban ezek a kedvencei közé tartoznak, akkor van egy rossz hírem – nem fognak segíteni a prosztatája egészségén!

A vörös húsokkal az a probléma, hogy megemelik az arachidonsav szintjét a szervezetében, ez pedig növeli a gyulladást – pont az, amire a megnagyobbodott prosztatájának nincs szüksége! Minél több gyulladás van jelen a szervezetedben általában, annál valószínűbb, hogy a prosztatádban is gyulladás alakul ki. Ezért a gyulladásos reakciót kiváltó élelmiszerek fogyasztásának elkerülése vagy korlátozása jó kiindulópont a probléma kezelésében.

A jó hír az, hogy a vörös húsnak rengeteg olyan alternatívája van, amely nem okoz ilyen problémákat, beleértve a halat is. Miért ne cserélné le a vasárnapi sültet egy ízletes halpörköltre?

Ha azonban ez nem nyeri el a tetszését, egyszerűen nézze meg a Recept Hub-ot, ahol főzési inspirációt talál. Az Egészséges hal és sült krumpli pépes borsóval rendkívül népszerű, akárcsak a Pisztráng krémes burgonyasalátával című ételünk.

Ha a semmiből főzöl, a bab is jó alternatívája a húsnak, ráadásul történetesen magas a fehérje- és rosttartalma.

A kerülendő élelmiszerek: Az Urology 2006. januári számában megjelent tanulmány az étrend és a BPH tünetei közötti kapcsolatot vizsgálta.1 Megállapította, hogy a tojás és a baromfi fogyasztása láthatóan fokozza a tüneteket. Ennek köze lehet ahhoz, hogy a tojássárgája magas arachidonsavtartalommal rendelkezik, ami, mint már említettük, fokozza a gyulladást.

Nem azt javaslom, hogy teljesen hagyja ki a tojást és a csirkét az étrendjéből – ez csak egy tanulmány, és több kutatásra lenne szükség ahhoz, hogy alaposabb következtetést lehessen levonni a kérdésben. Azt tanácsolnám azonban, hogy ne ezekre az élelmiszerekre összpontosítsd az étrendedet, helyette inkább változatosabb legyen. A zöldségek kiváló választásnak bizonyulnak, mivel számos tápanyagot tartalmaznak, és beépíthetők az olyan ételekbe, mint a curryk és levesek, valamint az uzsonnákba.

A kerülendő élelmiszerek:

A finomított cukor szintén tiltólistás a prosztataproblémákkal küzdők számára, mivel fokozhatja a gyulladást.

A cukor bőségesen megtalálható néhány nyilvánvaló forrásban, például a szénsavas gyümölcslevekben és a süteményekben, de ne felejtsük el, hogy a feldolgozott élelmiszerekhez is hozzáadják, hogy extra ízt adjanak nekik. Ide tartoznak a készételek, a chipsek, egyes gabonafélék, a fehér kenyér és a kész szószok. Megpróbálhatná csökkenteni ezek fogyasztását, hogy csökkentse a prosztatára nehezedő nyomást.

Nem véletlenül mondják, hogy a friss a legjobb, ezért próbálja meg ezeket a feldolgozott élelmiszereket teljes kiőrlésű termékekre, friss gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre és magvakra cserélni. Ezek nem csak a prosztatának tesznek jót, de rendkívül táplálóak és egészségesek is!

A kerülendő élelmiszerek: Fűszerek

A fűszeres ételek, például a curry és a chili egy újabb dolog, amivel tisztában kell lennie, ha prosztatamegnagyobbodásban szenved. Ezek a dolgok irritálhatják a hólyagot és a prosztatát, és előidézhetik a BPH-val járó vizelési tüneteket, mint például a gyakori és sürgető vizelési kényszer érzése.

Ha a fűszeres ételek rajongója, próbáljon meg a szokásosnál egy kicsit kevesebb fűszert vagy csípős szószt hozzáadni, és ha mégis extra ízre van szüksége, adjon helyette gyógynövényeket vagy zöldséget.

Kerülendő élelmiszerek: A koffeinbevitel – beleértve a kávét, teát, energiaitalokat és szénsavas üdítőket – kerülése vagy korlátozása egy másik dolog, ami nagyban befolyásolhatja a vizeletürítés egészségét.

A koffein vizelethajtó hatású, ami azt jelenti, hogy fokozhatja a vécére menés iránti késztetést. Ráadásul az ilyen italok fogyasztása, különösen késő este, irritálhatja a hólyagot, így nagyobb valószínűséggel kell majd a vécére mennie. Mivel a megnagyobbodott prosztatájú férfiaknak amúgy is nehéz teljesen kiüríteni a hólyagjukat, a koffeintartalmú italok fogyasztása csak tovább fokozza a problémát.

Már annyi koffeinmentes ital kapható, hogy nem jelenthet túl nagy kihívást lecserélni a szokásos főzetet valami olyanra, ami kicsit kíméletesebb a hólyaghoz.

A kamillatea különösen előnyös, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ha azonban a kávét kedveli, akkor a Bambu, a koffeinmentes kávénk remek alternatíva.

Ezeken felül egy másik fontos ital a prosztata számára a víz. Létfontosságú, hogy jól hidratált maradjon, ha szenved a betegségben (és akkor is, ha nem szenved), de ne feledje, hogy lefekvés előtt legalább 2 órával ne igyon semmit.

Kerülendő élelmiszerek:

A tejtermékek magas telített zsírtartalmúak és gyulladáskeltő vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek, mint már kifejtettem, ronthatják a prosztatával kapcsolatos tüneteket. Ennek következtében segíthet a prosztata megnagyobbodási tünetein, ha csökkenti a tejtermékek fogyasztását.

Már rengeteg tejmentes alternatíva létezik, beleértve a szójatejet, a mandulatejet és a kókusztejet. Ezek az italok mind könnyen elérhetők a bioboltokban és a szupermarketekben, így miért ne próbálná ki őket?

Megértem, hogy aggódhat a szója feltételezett ösztrogénhatása miatt, de erről további információkat olvashat a cikkemben arról, hogy biztonságos-e a szója fogyasztása a férfiak számára.

A kerülendő élelmiszerek: Alkohol

Ha megnagyobbodott prosztatája van, szintén ajánlott kerülni az alkoholfogyasztást, vagy legalábbis csökkenteni a fogyasztását. Számos oka van annak, hogy az alkohol problémákat okozhat.

Először is, gyulladáskeltő, így súlyosbíthatja a prosztata mirigyben már meglévő gyulladást. Ezután a húgyúti izmok ellazulását okozhatja, ami azt eredményezheti, hogy gyakrabban kell vizelni.

Ezeken felül az alkohol vízhajtóként is hat, dehidratálja a szervezetet, és csökkentheti a magnéziumraktárakat. Mindezek a dolgok súlyosbíthatják a vizelési panaszokat.

Ha további információkat szeretne erről a kérdésről, nézze meg a “Hogyan hat az alkohol a megnagyobbodott prosztatára?” című blogomat.

Mely ételek segítenek a megnagyobbodott prosztatán?

Most, ha a fenti listát nézi, talán arra gondol, hogy “milyen ételek maradtak, amelyeket valóban megehetek?”. Nos, a jó hír az, hogy nem csak, hogy még mindig rengeteg étel közül választhatsz, de van néhány, amely valóban javíthat a tüneteiden is!

A “Jó ételek megnagyobbodott prosztata esetén” és “5 hasznos ital megnagyobbodott prosztata esetén” című blogjaimban további információkat olvashat arról, hogyan javíthatja a diéta a megnagyobbodott prosztata tüneteit, de egyelőre itt vannak az általam legjobbnak tartott élelmiszerek:

• Magvak – a tökmagok fitoszteroloknak nevezett vegyületeket tartalmaznak, amelyek a kutatások szerint csökkenthetik a megnagyobbodott prosztata méretét.2
• Diófélék – a mandula, a kesudió, a földimogyoró és a fenyőmag magas cink-tartalommal rendelkezik, ami jótékony ásványi anyag a megnagyobbodott prosztatában szenvedők számára, mivel gyulladáscsökkentő hatású lehet.
• Halak – a halak, köztük a lazac, a pisztráng és a szardínia jó omega-3 forrás, ami gyulladáscsökkentő hatású.
• Zöldségek – a paradicsom, a brokkoli és a kelkáposzta különösen jó választás, mivel gazdagok C-vitaminban. Kutatások szerint a C-vitamin csökkentheti a prosztatamegnagyobbodás kialakulásának esélyét.3
• Tofu – kutatások szerint a szója izoflavonjai csökkenthetik a BPH tüneteit.4
• Gyümölcsök – különösen a citrusfélék általában magas C-vitamin-tartalmúak, ami gátolhatja a prosztata sejtjeinek növekedését, így segíthet a megnagyobbodott prosztata tüneteinek kordában tartásában.

Top tippek a megnagyobbodott prosztata kezelésére

Szóval, mindenképpen van néhány olyan élelmiszer, amit érdemes megpróbálni elkerülni, ha BPH-s; remélem azonban, hogy ez a blog azt is megmutatta, hogy sok alternatíva is létezik.

Innentől kezdve, ha szeretné kordában tartani a tüneteit, van néhány további dolog, amit érdemes megjegyezni:

• Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget – a levesek, turmixok és a kizárólag vegetáriánus ételek segítenek ebben.
• Mozgás – a sétától a crazy golfig, az aktív életmód segíthet a megnagyobbodott prosztata tüneteinek kezelésében, mivel csökkentheti a gyulladást a szervezetben.5 Segít a testsúly kezelésében is, ami azért hasznos, mert az elhízás a megnagyobbodott prosztata kialakulásának kockázati tényezője. Ha szüksége van egy kis inspirációra, hogy hogyan mozogjon többet, akkor olvassa el a “Unja a testmozgást? Próbálja ki ezeket a szokatlan sportokat!”.
• Küzdjön meg a stresszel – a stressz súlyosbíthatja a prosztataproblémákat. A stressz leküzdése érdekében próbáljon meg beszélni a környezetében élőkkel az esetleges aggodalmairól. Hasznosnak találhatja a Stresszoldó napközit is. A valeriána és komló keverékével segít enyhíteni az enyhe stresszt és szorongást.”
• Igyon több vizet – a hígítatlan vizelet irritálhatja a hólyagot, így gyakrabban kell a WC-re mennie. Ha azonban sok vizet iszik, a vizelet hígabb marad, így ez hosszabb távon kényelmesebbé teheti a vizeletet.
• Próbálja ki a Fűrészpálma kapszulát – ez az engedélyezett gyógymód segíthet enyhíteni a megnagyobbodott prosztata tüneteit.

Mikor keresse fel orvosát

Az alábbi tünetek jelentkezése esetén keresse fel orvosát:

• Éjszakai WC-re járás
• Ritkán vizelés
• Rövid vizeletáramlás
• Vizelet visszatartás.

Bár ezek mind a megnagyobbodott prosztata tünetei, más egészségügyi állapotokra is utalhatnak. Ezért fontos, hogy teljes diagnózist kapjon orvosától a tünetek leghatékonyabb kezelése érdekében.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969

5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph

.