Még élénken emlékszem, milyen volt introvertáltan felnőni. Ezek voltak azok az évek, amelyek a függetlenség, az önállóság és az analizálás gondolkodásmódját táplálták bennem.”
Ez egy nehéz és kihívásokkal teli út, mert gyakran mi vagyunk a félreértettek. Megvan bennünk ez az igény, hogy töprengjünk, bármilyen gondolaton, bármelyik tétnél… mert… egyszerűen nem tehetünk róla. Valójában összefüggés van az intoverzió és a túlgondolkodás között. Introvertáltnak lenni azt jelenti, hogy általában az egyedüllétből és a csendes környezetből merítjük az energiánkat. Így a termelékenység egyenlő a külső zavaró tényezőktől való mentességgel. Másrészt, ha valaki túlgondolkodó, az hangsúlyozza az introvertáltsággal járó konvolúciót. Ez azt jelenti, hogy úgy tekintünk az elménkre, mint egy felháborító entitásra, amely folyamatosan, bármikor bekopogtat az ajtónkon, és meghív egy újabb körre.
A gondolatfeldolgozásunk azt jelenti, hogy szórakoztatnunk kell a szüntelen ötletáradatot, amelyet néha nem tudjuk, hogyan kezeljünk – hacsak nem fordítjuk le őket írásba, és nem foglalkozunk velük. Azt gondoljuk, hogy ez egy nagy béka, amit el kell fogni, és az egyetlen módja, hogy elkapjuk, ha megesszük.
De ez nem mindig van így.
A túlgondolkodással való foglalkozás ironikus módon mentális erőt és tudatos erőfeszítést igényel, hogy legyőzzük viselkedési akadályait. Elvégre…
A gondolatok hatással vannak az elménkre. Az elme befolyásolja a viselkedésünket. A viselkedés befolyásolja a cselekedeteinket. A cselekedetek befolyásolják a hozzáállásunkat. A hozzáállás befolyásolja az életünket.
A túlgondolkodás számos összetett önmeghatározó momentumban gyökerezik, amelyek ezt követően önpusztító mechanizmusokat rétegeznek.
Szerencsére a túlgondolkodás legyőzése lehetséges.
“Elemezzük” az erősen analitikus elme jellemzőit és a megküzdési módokat:
A tünet: Nincs helye a hibáknak
Egyszerűen nem tehetsz róla, hogy mindent jól csinálsz. Függője vagy annak, hogy gondosan átnézd a dolgokat, és megbizonyosodj arról, hogy az eredmények arányban állnak a tervvel. Ezért hajlamos vagy a terv szerint cselekedni, és nagyon eredmény- és célorientált vagy.
A megoldás: Fogadd el és szokj hozzá a tökéletlenséghez
El kell ismernünk, hogy a tökéletesség nem lehetséges. A legközelebbi tulajdonságok, amelyekre elcsábulunk, a “közel a tökéletességhez” vonalon mozognak, nem igaz? Bár van egy jobb gondolkodásmód: az útra koncentrálni, nem a célra. Ráadásul a termelékenység és az eredmények nem a túlzott részletorientáltság és a hibák kiirtásának következményei, hanem a pozitívumokra való összpontosítás és az olyan apró részletek elhanyagolása, amelyek nem is igényelnek figyelmet, mi több, tökéletességet.”
Túlelemezünk mindent
A tünet: e világ nyomozója
A világ nem egy nagy tetthely, amelyhez áldozat-gyanúsított mentalitás kell. Valójában a legtöbb napi tevékenységed csak a valóság olyan aspektusai, amelyek nem igényelnek elemzést. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy mindent át kell vizsgálnunk, mert azt gondoljuk, hogy minél többet tanulok, annál jobbak leszünk – ami nem mindig igaz. Néha le kell egyszerűsítenünk a gondolatainkat, és arra kell összpontosítanunk, ami számít. Az intellektusunk kétélű kard lehet. A túl sok információval elfelejtjük táplálni az alapvető emberi funkciót – az érzelmeket.
A megoldás:
Nem baj, ha nem tudunk mindent. Gondoljunk csak az aforizmára: “a kíváncsiság ölte meg a macskát”. Ha azonban egy problémára keresed a megoldást, elfogadható, ha analitikus vagy.”
A negatívumokon való rágódás, más néven pesszimizmus
A tünet: Az ördög ügyvédje
Van ez a tudatalatti gondolat, amely megakadályozza, hogy megtegyél valamit – még akkor is, ha tudod, hogy ez lenne a helyes, a legjobb, sőt, az egyetlen járható út. Az agyunk arra van beprogramozva, hogy szkeptikusan viszonyuljon a körülményeinkhez, mert ez a természetes biztonsági és védelmi mechanizmusunk. A túlzott kételkedés azonban káros lehet.
A megoldás: Keressük meg az angyalokat
Ha vannak ördögök, biztosan vannak angyalok is. Ha a gonosz és negatív gondolatokat jó és pozitív gondolatokkal mosod el, az elmédet megtanítod arra, hogy ezeket a gazembereket, amint belépnek az elmédbe, elsötétítsd. Ha “boldog” környezetbe mész, és belépsz a “jó” lelkiállapotodba (pl. zenét hallgatsz, egy bizonyos tevékenységet végzel, elégedett vagy), az szintén segít a fókusz áthelyezésében.”
Az önmaga megfogalmazása
A tünet: Szókincsbeli túlterheltség
A gondolatok éles kifejezésének mestere vagy, de bizonyos emberekkel nem tudsz hatékonyan kommunikálni. A megszokott szintaxisoddal és kommunikációs módoddal elfelejtesz alkalmazkodni azokhoz az emberekhez, akik nem ugyanazon a nyelvi hullámhosszon vannak, mint te. Ez a makacs vonás gyakran öntudatlanul történik, de gondos gyakorlással leküzdhető.
A megoldás: Tartsd egyszerűnek
Ha nem vagy biztos a megfelelő szavakban vagy gondolatokban, tartsd egyszerűnek. Ahhoz, hogy hatékony kommunikátor legyél, nem kellenek virágos szavak. Ami számít, az az, hogy pontosan, tömören és egyszerűen közöld a gondolataidat. Csak akkor használj magasröptű szavakat, ha szükséges; nem kell rendszeresen használni. Valójában az emberek többsége a szokatlan szókincs nagy részét nem is érti. Ami számít, az az, hogy biztos legyél abban, hogy még mindig lépést tudsz tartani mindenféle intellektusú emberrel.”
Az elmélet, hogy az elméd nagyobb, mint te magad
A tünet: Mindentudás-szindróma
A gondolataid könnyen túlterhelnek, mert csak jönnek és mennek, minden előzetes értesítés nélkül. Úgy érzed, hogy az agyad nem bírja a túl sok információfeldolgozást, ezért a túlterhelés; hogy állandóan utánuk kell menned, mielőtt túl késő lenne. Sajnos ez általában krónikus zavarodottságot és zaklatott kedélyállapotot eredményez.
A megoldás: Minden az elmében van
A jó dolog az, hogy az elmét nagyjából bármiről könnyű meggyőzni. Amit az elme érzékel, azt el is tudja képzelni. Állandóan gyakorold azt a gondolatot, hogy képes vagy kezelni a gondolataidat, és hogy könnyen figyelmen kívül tudod hagyni azokat a gondolatokat, amelyek megérdemlik a szemétbe dobást.
Satírozás és a gondolataid igazolása
A tünet: Törvényszerű kötelesség
Az ember hajlamos a racionalizálásra. Van egy határozott “bizonyítani kell” attitűdöd, amelyben a kijelentéseidnek pontosnak kell lenniük (és folyamatosan védekezniük kell, ha ellenkeznek), hogy ne tűnjön negatívnak vagy gyengének – mert tudod, hogy ez a jövőben visszatérő negatív gondolatként fog hangsúlyt kapni.”
A megoldás: Gondolkodj úgy, mint egy gyerek
Nem szó szerint, de elgondolkodtál már azon, hogy mi olyan csodálatra méltó a gyerekekben? Az, hogy rugalmasak és közömbösek a kritikákkal szemben. Nem veszik olyan komolyan a kritikákat, mert igazából egyáltalán nem gondolkodnak rajtuk!
Folyamatosan vizsgálja és rendszerezi a gondolatokat
A tünet: Idea musicale
Úgy érzi, hogy az elméje egy zenedarabot produkál, amely különböző ritmusban, intenzitással és műfajokban szólal meg. Olyan, mintha egy zenekar lenne benned, amely elkábít, valahányszor aktív.
A megoldás: Egyszerűsítés
Hogy kezelni tudd a gondolataidat, nyomon kell követned és fel kell bontanod őket. De vedd figyelembe: nem tudsz mindig minden gondolatot bevonni. Szét kell boncolgatnod őket, és ki kell választanod, melyek azok, amelyek figyelemre méltóak. Kezdd egy gondolattérképpel, vagy akár öntapadós jegyzetekkel. Ilyenkor használhatod természetes tervezői képességedet, amelyet aprólékosság és precizitás jellemez. Ez a rendszer segíteni fog a gondolataid rendszerezésében. Így segíthet megkülönböztetni, melyeket érdemes fejleszteni és hozzájárulni az életéhez.
Idealista gondolkodásmód
A tünet: Mindent meg tudok csinálni
Az elméd egy hatalmas gondolatkeltő, amely ötletek sokaságát termeli. Úgy van rád drótozva, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkezel, amelyek tettessé tesznek: kreativitás, stratégia és logika. Úgy gondolod, hogy megvan benned az erő és az energia, ami ahhoz szükséges, hogy valami nagy dolgot indíts el. Hajlamos vagy azonban irreálisnak lenni, és a tervezési szakaszban elveszíted a pragmatizmusodat. Ezért félúton elveszíted a fókuszt, mert előre látod a felkészületlenségedet (ez az az időszak, amikor a negatívumok kezdenek elmerülni a gondolataidban).
A megoldás: Kezdd kicsiben
Nem baj, ha kicsiben kezded. Jobb stabilan és nyugodtan kezdeni, mint energikusan és túlterhelten. Amikor makroperspektívából szemlélte a lehetőségeket, kezdje el megtenni a nagyobb mérföldkövek eléréséhez szükséges kis lépéseket. Az is elengedhetetlen, hogy a kezdeti időszakban találjon egy komfortzónát, amely után fokozatosan növekszik. Ne erőltesd magadra, hogy olyan gyorsan és nagyot pivotálj. Ne hagyatkozz kizárólag a hitre és a hitre. Az energia és a szenvedély fontos, de a logikának és a realizmusnak is jelen kell lennie.