Azt írta: Jenny Silverstone
Frissítve: 2018. október 2.
Kaphat egy leendő anyuka valaha is egy kis pihenést és kikapcsolódást, vagy ez egyszerűen lehetetlen?
A felpörgő hormonok és a pocakod között ez bizonyára úgy érezhető. A megkönnyebbülés azonban közelebb lehet, mint gondolná.
A nők szerte a világon szeretnek élvezni egy wellness-napot, és az egyik csúcspont gyakran a testmasszázs. A masszázsok enyhíthetik a stresszt, a fájdalmat és az izomfeszültséget, ráadásul luxus időtöltés (forrás). Mégis, mindezen népszerű előnyök ellenére sok terhes nő nem gondol arra, hogy a testmasszázs erejét kihasználva enyhítse fájdalmait.
Biztonságos? Kényelmes? Hogyan működik egyáltalán, amikor általában a hasadon fekszel masszázs közben?
Ez csak néhány a nők kérdései közül, amelyek visszatartják őket attól, hogy többet tudjanak meg a terhességi masszázsról. Célunk, hogy megválaszoljuk ezeket a kérdéseket, és még többet is. Mire végzünk, reméljük, hogy segítünk magabiztosabb döntést hozni a terhességi masszázsról, és arról, hogy jó ötlet-e az Ön számára.
Mi a terhességi masszázs?
A terhességi masszázs abban az értelemben hasonlít a hagyományos masszázshoz, hogy a profi masszőr nyomást gyakorol az Ön izmaira. A relaxáció és a fájdalomcsillapítás céljai is ugyanazok, és talán még fontosabbak is egy olyan potenciálisan stresszes időszakban, mint a terhesség.
Szóval, miben más a terhességi masszázs? Minden az Ön testén múlik, és azon, hogy a masszázsterapeuták hogyan biztosítják, hogy Ön kényelmes és biztonságos maradjon.
Egy terhes nő testén például vannak olyan érzékeny pontok, amelyeket óvatosan kell kezelni. Míg a lábak, a hát alsó része és a has rendszeresen nagy nyomást képes elviselni, a terhesség alatt mindez megváltozik, és kevesebb nyomást kell alkalmazni (forrás).
Sok nő a hagyományos masszázspozíciókat is kényelmetlenül érzi, különösen, ha nő a hasa. A masszázsterapeuták a legkülönfélébb pozíciókat és eszközöket használják, hogy Ön kényelmesen pihenhessen a masszázs időtartama alatt.
A terhességi masszázs biztonságos?
Ha Ön terhes, az első számú aggodalma az Önben növekvő pici biztonsága. A nagy mennyiségű nyomás és a hason fekvés között megértjük, hogy miért óvakodhat a terhességi masszázstól.
Noha mindenképpen be kell tartania néhány alapvető biztonsági előírást, a masszázs a legtöbb nő számára biztonságosnak tekinthető a terhesség teljes ideje alatt (forrás). Tanulmányok szerint a terhességi masszázsban részesülő nőknél csökkent a depresszió, a szorongás, valamint a láb- és hátfájás előfordulása, miközben kevésbé fájdalmas és rövidebb vajúdást is tapasztalnak (forrás).
Ezek az előnyök túl jók ahhoz, hogy kihagyjuk őket, és segíthetnek a küszködő anyáknak némi vigaszt találni. Azonban mindig fontos, hogy minden alternatív egészségügyi kezelést beszéljünk meg orvosunkkal, mielőtt elkezdjük. Akár tetszik a terhességi masszázs ötlete, akár még mindig vannak aggályaid, menj el az orvosodhoz, és mondd el neki a terveidet.
10 Benefits Of Pregnancy Massage
A terhesség néhány gyakori küzdelmét tapasztalod, mint például a hátfájás, az izomfeszültség, a hullámzó hormonok vagy a stressz? A terhességi masszázs segíthet. Íme a terhességi masszázs tíz népszerű előnye.
- javítja a hátfájást
A derékfájás annyira gyakori a terhesség alatt, hogy egyes becslések szerint a terhes nők legalább fele tapasztalni fogja (forrás). A fizikai kellemetlenségeken kívül a hátfájás nagyobb stresszhez, alvászavarokhoz és a mindennapi tevékenységek elvégzésének nehézségeihez vezethet.
Tanulmányok szerint a masszázs segíthet a hátfájás enyhítésében. Egy konkrét tanulmányban egy hátfájós terhes nő hat hét alatt tizenkét 30 perces masszázskezelésen vett részt. A vizsgálatban a fájdalom mérésére használt mind a négy paraméter javult a kezelés végére (forrás).
- csökkenti a duzzanatot
Nézzen lefelé! Ha még mindig látja a lábát, vajon annyira meg van-e dagadva, hogy az már hiteltelenné teszi? Nem vagy egyedül.
Sok nő tapasztal ödémát, azaz duzzanatot a bokáján és a lábán a terhesség alatt. Ha hirtelen fatörzsekre hasonlítanak, akkor te is ezek közé a nők közé tartozol.
A duzzanatot számos tényező okozza. A terhesség alatt a szervezeted több vizet tart vissza, és a növekvő pocakod nyomása lelassítja a szívedhez és a szívedből érkező vér áramlását, így a vér könnyebben összegyűlik (forrás). Mint mindig, a hormonjaid is szerepet játszanak.
A terhességi masszázs stimulálja a lágy izomszöveteket, ami segít elvezetni a folyadékot és elősegíti az egészséges keringést (forrás).
A lábmasszázs különösen hasznos! Egy vizsgálatban negyven terhes nőnél, akik öt napon keresztül naponta 20 perces talpmasszázst kaptak, jelentősen csökkent a duzzanat azokhoz képest, akik nem kaptak (forrás).
- Az általános izomfeszültség oldása
Gondolj egy megfeszített gumiszalagra. Ez egy jó módja az izomfeszülés leírásának.
Lényegében az izmok megfeszülnek, ami sok fájdalomhoz vezethet (forrás). Az izomfeszülés bárhol előfordulhat a testében.
A terhesség alatt egyre nehezebbé válik a mozgás. Az izmaid nehezen maradnak erősek, melegek és rugalmasak, ha nem tudsz felállni és használni őket. A masszázs ellazíthatja az izomfeszültséget azáltal, hogy fokozza az izmok véráramlását.
A véráramlás lényegében felmelegíti az izmokat és puhítja őket, ahogy javul a keringés, ami fájdalomcsillapítást és nagyobb mobilitást biztosít (forrás).
- Regulálják a hormonokat
Az emberek nem véletlenül szeretnek masszázsra járni. Rengeteg jó közérzetet keltő hormont szabadítanak fel! A terhes nők esetében a terhesség alatt bekövetkező hullámvasútszerű hormonváltozások pusztítást végezhetnek a testben és az elmében.
A hormonok szabályozásának elősegítése érdekében fontolja meg a terhességi masszázst. A masszázsok bizonyítottan növelik a dopamin, a szerotonin és az oxitocin szintjét, amelyek mind az öröm és a béke érzését keltik, számos más előny mellett (forrás).
- csökkentett depresszió
Szörnyen érezheti magát, amiért nem élvezheti a terhesség varázsát. Ne légy olyan szigorú magadhoz! Sok kismama tapasztalja a terhesség alatt vagy után a depresszió valamilyen formáját.
A masszázs során felszabaduló jó közérzetű érzelmek segíthetnek.
Egy tanulmányban súlyos depresszióval diagnosztizált terhes nők tizenkét héten keresztül hetente kétszer masszázst kaptak. A terápiás időszak végére a nők nemcsak depressziós tüneteik jelentős csökkenését tapasztalták, hanem ez a csökkenés a szülés után is folytatódott.
- Redukálja a stresszt
Tudta, hogy létezik stresszhormon? Kortisolnak hívják, és megemelkedett szintje számos egészségügyi problémával hozható összefüggésbe, beleértve a gyengébb immunrendszert, a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és egyebeket (forrás). A legijesztőbb az, hogy a terhesség alatti magas kortizolszint még a babára is negatívan hathat (forrás).
A kortizol szintje a terhesség alatt természetes módon két-négyszeresére emelkedik (forrás). Ennek egy része elengedhetetlen a baba fejlődéséhez, de a magasabb szint mindkettőtök számára káros lehet. Tanulmányok szerint a masszázs csökkentheti a kortizolszintjét, és csökkentheti a stresszes magzati tevékenységet, amíg a baba az anyaméhben van.
Mégis biztosan segít, hogy kevésbé érezze magát stresszesnek a terhesség során.
- Javítja az isiászfájdalmat
A hát alsó részén elhelyezkedő és a fenéken keresztül a gerincbe futó isiászideg fájdalmat okozhat a terhesség alatt, ha beszorul vagy összenyomódik (forrás). Akár az izomfeszülés, a medence helytelen elhelyezkedése, akár a baba súlya nyomja az ideget, az isiász fájdalomhoz és zsibbadáshoz egyaránt vezethet.
A terhességi masszázs segíthet az isiászfájdalom javításában azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és a duzzanatot, ezáltal enyhíti az isiászidegre nehezedő nyomást, valamint segít az izmoknak és az ízületeknek visszatérni a megfelelő helyzetükbe (forrás).
- Javítja az alvást
A University of Miami School of Medicine tanulmánya szerint a terhességi masszázs segíthet javítani az alvást (forrás).
Míg a konkrét összefüggésekről még több tanulmányt kell végezni, a szakértők úgy vélik, hogy a masszázs elősegíti a mélyalvás fázisát, az alvás helyreállító fázisát, amikor a szervezet teljesen nyugalomban van, és a legtöbb gyógyulást eléri (forrás). Ennek oka lehet a masszázs után tapasztalt tartós relaxációs érzés és fájdalomcsillapítás.
- Rövidebb szülés
A jó szüléshez elengedhetetlen az erős, egészséges test. A terhességi masszázsoknak nemcsak a terhesség alatt vannak előnyei, hanem a vajúdás élményét is javíthatják. Erre minden kismama törekszik!
Tanulmányok szerint azok a nők, akik masszázsterápiában részesültek, nem csak kevesebb fájdalmat tapasztaltak a vajúdás során, de kevesebb gyógyszerre volt szükségük, és a vajúdás ideje átlagosan három órával csökkent.
Tervességi masszázs biztonsági tippek
A terhességi masszázs biztonságos lehet, de azért van néhány óvintézkedés, amit érdemes betartani. Kövesse az alábbi öt biztonsági tippet, hogy félelem nélkül élvezhesse a terhességi masszázs előnyeit:
- Képzett masszázsterapeutát találjon
Az egyik legnagyobb aggodalom, amit az orvosok a terhességi masszázzsal kapcsolatban megfogalmaznak, a masszázsterapeuták képzettségének és képesítésének hatalmas eltérése. Mivel a törvények minden államban eltérőek, nem minden masszázsközpont, ahová elmegy, lesz megfelelően képzett a terhes nők kezelésére.
Nincs egységes minősítés a masszázsterapeuták számára az egész országban, de beszéljen mindenkivel, akivel találkozik, és kérdezze meg, hogy kapott-e szülés előtti masszázsképzést.
- Kerülje a mélyebb nyomást a lábakon, ha visszér vagy pitting ödéma van jelen
A terhes nőknél nagyobb a vérrögök kialakulásának kockázata, különösen a lábakban és a medence területén. Ha a vérrög elmozdul, az tüdőembóliává válhat, ami életveszélyes esemény, amikor a vérrög a tüdőbe jut, és elzárja az ott található egyik alapvető artériát (forrás).
Ha visszérbetegség van jelen, a lábak mélyszöveti masszírozása növeli a meglévő vérrögök elmozdulásának kockázatát. A masszázsterapeutának enyhén kell masszíroznia a lábát, és mindig felfelé, a test közepe felé irányuló mozdulatokat kell alkalmaznia.
- Biztonságos terhességi pozíciók használata
Nem sokkal a terhesség után a teste látható módon kezd megváltozni. A babapocakod az egyik legnyilvánvalóbb változás, a gerinc hangsúlyos görbülete és a mellek esetleges duzzanata mellett.
Mindezek együttesen kényelmetlen és nem biztonságos a hagyományos masszázspozíció, az arccal lefelé fekvés. Ez indokolatlan terhelést okozhat a hátnak, a medencének és a méhnek (forrás). A masszázsasztalhoz lapított mellek is elég fájdalmasak lehetnek.
Gondoskodjon róla, hogy a masszőrnek legyenek párnái, párnái, vagy akár egy speciális masszázsasztal, hogy biztosítsa, hogy az oldalán feküdhet a masszázshoz.
Léteznek olyan masszázsasztalok, amelyeken kivágott lyuk van az arccal lefelé fekvéshez, ezek azonban a későbbi hónapokban nem jó ötlet, mivel a késői szakaszban összeszoríthatják a hasat, és nyomást gyakorolhatnak magára a babára.
A legjobb gyakorlat az oldalfekvő helyzetben dolgozni, párnákkal a felső lábszár, a kar és a fej alátámasztására. Ha az ügyfél kényelmesen fekszik arccal felfelé, az rövid ideig rendben van, azzal a fenntartással, hogy néha a baba ráfeküdhet a vena cava (a lábak fő vénája) tetejére, és elvághatja a véráramlást.
A legtöbb masszázsterapeuta régebben úgy gondolta, hogy a terhesség későbbi szakaszában soha nem szabad arccal felfelé dolgozni, de ez a nézet az elmúlt évtizedben felpuhult, és ma már hajlandók vagyunk 10-15 percig arccal felfelé dolgozni, amíg az ügyfél kényelmesen érzi magát. Az ügyfelek már jóval azelőtt kellemetlenül fogják érezni magukat a vena cava-ra gyakorolt bármilyen nyomástól, hogy az ülés során orvosi kérdéssé válna. Ha ez megtörténik, egyszerűen megkérjük őket, hogy térjenek vissza az oldalfekvő helyzetbe.
Az a pont, amikor az ügyfél elkezd kényelmetlenül érezni magát, ha arccal lefelé fekszik az asztalon, ügyfélről ügyfélre változik. Általában az ügyfelek szeretnek az első trimeszterben jönni, hogy még megtapasztalhassák az arccal lefelé masszázs élményét. Egy bizonyos ponton a 3-4. hónap között ez már nem fog működni az ügyfél számára, és a fentiek szerint dolgozunk.”
-David Weintraub LMT, Mester Masszázsterapeuta
- Kerüljük az erős illóolajokat
Néhány masszázsterapeuta használ illóolajokat a masszázs fokozására. Néhány illóolaj biztonságos, mint például a levendula vagy a kamilla. Ezek az olajok nyugtató hatásúak és segítik az alvást.
Néhány olaj azonban serkentő hatású lehet, és méhösszehúzódásokat okozhat, ami teljes körű szülési fájásokhoz vezethet (forrás). A masszázsterapeutájának rendelkeznie kell egy teljes listával azokról az illóolajokról, amelyeket soha nem használhat terhes nőkön, de a leggyakrabban kerülendőek közé tartozik az édeskömény, a zsálya, a fahéj, a tárkony, az izsóp és az üröm.
Nem számít, milyen típusú illóolajokat használ a masszázsterapeutája, kérje meg, hogy a kezdés előtt teszteljen egy kis foltot a bőrén. A terhesség alatt valószínűleg sok bőrváltozást fog tapasztalni, és nem tudhatja, hogyan fog reagálni a bőre.
Az is teljesen rendben van, ha megkéri a masszázsterapeutáját, hogy ne használjon magán illóolajokat, ha aggódik, hogy biztonságosak-e. A masszázsnak a kikapcsolódás forrásának kell lennie, nem pedig egy újabb dolognak, ami miatt stresszelni kell!
- Kerülje a mély strukturális munkát az inak és ínszalagoknál legalább 4 hónappal a szülés utánig
A Relaxin hormon segít abban, hogy a test képes legyen a baba kihordásához és a szüléshez szükséges strukturális változásokra. Feladata, hogy lehetővé tegye a medence szalagjainak lágyulását és tágulását. Ez azonban a testben lévő összes szalagszerkezetre hatással van, mivel a szervezet nem tudja megcélozni, hogy a hormonok hová kerülnek, mivel a véren keresztül kerülnek át.
A mellékhatás az, hogy minden szalag és ín megpuhul, és sokkal sérülékenyebbé válik a sérülésekkel szemben. Véleményem szerint a nehéz mozgásformákat kerülni kell és könnyíteni kell, különösen a 3. trimeszterben és az azt követő 3-4 hónapban, amíg a hormon valóban ki nem távozik a szervezetből.
A masszázsterapeutáknak kerülniük kell a szalagokon és inakon végzett mély munkát, ehelyett az izmok hasára kell koncentrálniuk. A kockázat az lenne, hogy a szalagokat “túlságosan” megnyitják a kezelések során, így egy ízület, például a térd vagy a boka a terhesség után kevesebb szerkezeti integritással marad.
-David Weintraub LMT, Master Massage Therapist
Common Techniques
Tudta, hogy több tucatféle masszázs létezik? Ezeket a masszázsokat különböző kultúrák fejlesztették ki és alkalmazták évszázadok óta, és valószínűleg az Ön területén is elérhetőek a hivatásos masszázsterapeutáknál.
Szóval, milyen típusú masszázstechnikák a legmegfelelőbbek és biztonságosak a terhes nők számára? A szakértők három gyakori masszázstechnikát javasolnak:
- Mélyszöveti masszázs, amely erős, alkalmazott nyomást alkalmaz az izmokra.
- Svédmasszázs, amely hosszú, közepes vagy enyhe nyomást alkalmaz.
- Shiatsu, amely az akupunktúrás pontokra gyakorolt kopogtatást és nyomást alkalmaz.
Mindhárom masszázstípus különböző módon lehet hasznos a terhes nők számára. Fontos, hogy megbeszélje a masszőrrel, hogy milyen technikákat tervez alkalmazni Önnél.
Self-Masszázs technikák
Fáradt és fájdalmas. A hasad egyre nagyobb és nagyobb. Lehetetlennek tűnik kimozdulni otthonról, még azért is, hogy elmenj valami olyan élvezetes dologra, mint egy masszázs.
Szerencsére van néhány technika, amit otthon is alkalmazhatsz. Különösen kedveljük az önmasszázst, mert számos helyzetben lehetővé teszi a nők számára, hogy maguk irányítsák saját kényelmüket és egészségüket.
Az önmasszázs olyan technikákat ír le, amelyeket egyedül, a saját kényelmükben végezhetnek. Az alábbiakban összegyűjtöttük három kedvencünket.
- Gumilabda/teniszlabda technika
Az egyik legnépszerűbb önmasszázs technika az, amikor egy teniszlabdával nyomást gyakorolunk a fájó izmokra. Ez egy megfizethető lehetőség, amely lehetővé teszi a test több területének masszírozását.
A legtöbben rögzítik a teniszlabdát a padlón, majd testüket a teniszlabdára helyezik, így testük súlya természetes módon nyomódik a teniszlabdába.
Biztonsági tipp:
Soha ne álljon csak úgy rá a teniszlabdára! Ez esésekhez vezethet, különösen terhesség alatt, amikor az egyensúlyérzéked nem működik. Ha teniszlabdával szeretné masszírozni a lábát, győződjön meg róla, hogy a falba kapaszkodik, vagy egy szék szélén ül.
- Pocakmasszázs
A pocak masszírozása különleges kötődési idő lehet ön és a baba számára. Könnyű masszázsolajat használva és kényelmesen párnára támaszkodva, könnyed, kényelmes mozdulatokkal futtassa végig ujjait a hasán.
Biztonsági tipp:
Ne felejtsen el lélegezni, amikor a saját izmait dolgoztatja. A légzés segít ellazulni és megelőzni a sérüléseket. Légzés közben képzelje el, hogy a lélegzet lefelé halad a masszírozott izmokba.
- Lábmasszázs
A terhesség alatt a lábak megduzzadhatnak és fájhatnak. Enyhítse a fájdalmat, ha kókusz- és borsmentaolajból házi masszázskrémet készít, és felfelé irányuló mozdulatokkal beledolgozza a lábába.
Az olajok keveréke nyugtató hatást biztosít, míg a felfelé irányuló mozdulatok segítenek csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a fájdalmat.
Védelmi tipp:
Ne nyomja túl erősen! Vannak bizonyos nyomáspontok a lábán, amelyekről ismert, hogy megindítják a szülést. Ne nyomjon túl sokáig egyetlen területen sem, és ha fájdalmat érez, hagyja abba.
Gyakran ismételt kérdések
Biztosak vagyunk benne, hogy még sok kérdése van a terhességi masszázzsal kapcsolatban. Ebben a részben a leggyakrabban feltett kérdések közül néhányat áttekintünk.
Tudjuk, hogy nem tudunk itt mindenre kitérni, ezért mindig arra biztatjuk a terhes nőket, hogy végezzenek kutatást, és beszéljenek szakemberrel, mielőtt elkezdenék a masszázsterápiát.
Hogyan találok képzett masszázsterapeutát?
Az egyik legjobb módja annak, hogy képzett, terhességi masszázsra szakosodott masszázsterapeutát találjon, ha beszél az orvosával, szülésznőjével vagy a szüléssel foglalkozó szakemberrel. Lehet, hogy már van egy lista a masszázsterapeutákról, akiket ajánlani tudnak.
Ez a weboldal segítségével olyan masszázsterapeutát is kereshet, aki regisztrált az Amerikai Masszázsterápiás Szövetségnél, ami azt jelenti, hogy magas színvonalat és etikai kódexet tartanak be.
Milyen lesz az első terhességi masszázsom?
A terhességi masszázsra nagy befolyása van. Ha megtalálja a masszázsterapeutát, akiben megbízik, az első találkozás során papírmunkát és egy egészségügyi kérdőívet kell kitöltenie.
A masszázsterapeutája sok kérdést fog feltenni Önnek a terhességéről, az aggodalmairól, és arról, hogy mit remél az együtt töltött időtől.
Meghatározhatja, hogy milyen típusú masszázst fog kapni, milyen a legkényelmesebb testhelyzet az Ön számára, mennyi ideig fog tartani a masszázs, és hogy szeretne-e ruhában maradni.
Amikor a tényleges masszázsra kerül a sor, a masszázsterapeuta általában feltesz néhány kérdést, hogy meghatározza a testének azon területeit, amelyek a legtöbb munkát igénylik. Ezután a masszázst az Ön egyedi igényeihez igazítja. Az első látogatás során fontos, hogy közölje, mi esik jól és mi fáj.
Hányszor kaphatok terhességi masszázst?
Nincs meghatározott korlátja annak, hogy hányszor kaphatsz masszázst, amikor terhes vagy. Elmehetsz havonta egyszer, hetente egyszer, vagy amikor csak fáj.
Ez a költségvetésedtől, a személyes igényeidtől és az egészségi állapotodtól függ. A masszázsterapeuta pontosabb tájékoztatást tud adni az Ön számára legmegfelelőbb masszázsütemezésről.
Ha úgy dönt, hogy rendszeresebben jár masszázsra, mindenképpen tegyen óvintézkedéseket, például igyon sok vizet, és a masszázs után kerüljön mindenféle megerőltető tevékenységet. Ez segít megakadályozni a szédülést vagy a fejfájást.
Mi az a terhességi masszázsasztal?
Néhány masszőr terhességi párnát és éket használ, hogy a nők az oldalukon maradjanak a masszázs során. Gyakran ezt tartják a legjobb pozíciónak a terhességi masszázshoz.
Néhányan azonban speciálisan a terhes nők számára tervezett masszázsasztalokat is alkalmaznak. Ez a fajta asztal rendelkezik egy lyukkal a hasa számára és gyakran mélyedésekkel a mellek számára. Kényeztető lehet azoknak a nőknek, akik sokáig nem tudtak a hasukon feküdni.
Megmasszírozhat-e a partnerem otthon?
A partnered segíthet a masszázsban. Fontos, hogy kerülje az indokolatlan nyomást és kommunikáljon, hogy véletlenül se sérüljön meg. Javasoljuk, hogy dolgozzon együtt egy szakemberrel, aki ad néhány biztonsági tippet.
A partnerének azt javasoljuk, hogy a lábára és a vállára összpontosítson, a testének két olyan pontjára, amelyek sok stresszt hordozhatnak.
Maszázsszéket használhatok?
A masszázsszék egy nagyon egyszerű módja annak, hogy élvezze a masszázs előnyeit. A székek hővel és rezgéssel rendelkeznek a fájdalomcsillapítás érdekében. Sok nő azonban azon tűnődik, vajon biztonságos-e.
Míg sok találgatás létezik, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a masszázsfotelek nem biztonságosak a terhes nők vagy a növekvő babájuk számára (forrás).
Mi a vajúdó masszázs?
A masszázs néhány előnye hasznos lehet a szülés alatt (forrás). Ön és partnere megtanulhatják, hogyan enyhíthetik az idegfájdalmat és masszírozhatják a hátat a könnyebb vajúdás érdekében. Ha az izmok ellazultak és hajlékonyak, a szülés könnyebb lehet.
Minden masszázs egyforma?
Nem feltétlenül! A különböző államoknak több vagy kevesebb képzési követelménye van ahhoz, hogy engedéllyel rendelkező masszázsterapeutává válhassanak. Például New York államban a terapeutáknak a standard 1000 órás képzés részeként le kell fedniük a terhességi masszázs alapjait. Más államokban alacsonyabbak az óraszámkövetelmények (akár 500 óra), és előfordulhat, hogy a terhességi masszázsképzést teljesen kihagyják. Általánosságban jó ötlet megkérdezni, hogy a terapeuták rendelkeznek-e közvetlen képzéssel és tapasztalattal a szülés előtti ügyfelekkel való munkában.
Mondja el a véleményét
A várandós nők gyakran tapasztalnak fájdalmat és stresszt, ahogy a kisgyermekük növekszik. A terhességi masszázs hasznos eszköz lehet a pihenés és a kikapcsolódás megtalálásában.
Vettél már igénybe terhességi masszázst? Szívesen hallanánk a tapasztalataidról. Hiszen a masszázs jól hangzik, de a terhesség alatt minden megváltozik, és tudjuk, hogy vannak olyan anyukák, akik szeretnék tudni, milyen ez.
Ha úgy gondolja, hogy ez a cikk hasznos, kérjük, ossza meg terhes ismerőseivel!
A szerzőről
Jenny Silverstone
Jenny Silverstone profi író, szerkesztő, és ami a legfontosabb, két gyermek szerető édesanyja. Jenny azért hozta létre a Mom Loves Bestet, hogy segítsen a hozzá hasonló anyukáknak, akik küzdenek, és próbálják a legjobbat kihozni magukból, de teljesen túlterheltnek érzik magukat.