Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. További részletekért lásd az affiliate közzétételt.
Nehézségeid vannak, hogy elegendő zöldet vigyél be az étrendedbe? Próbáld meg növelni a vitamin- és tápanyagbeviteledet ezzel a vegán zöld ananászos-spenótos smoothie-val.
Ugrás a receptreRecept kinyomtatása
Vannak olyan napok, amikor ijesztő feladat lehet időt találni a helyes táplálkozásra. Az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módja a helyzet orvoslásának, ha egy friss és könnyen iható zöld turmixban juttatjuk szervezetünkhöz a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
A kedvenc zöldfajtám a spenót, imádom az enyhe ízét és azt, hogy milyen könnyen keverhető a többi hozzávalóval. Ezt a turmixot egy ananászos spenótlé gyömbérrel recept ihlette, amit pár éve posztoltam.
Noha ez egy ízletes és frissítő gyümölcslé, és szeretem a zöldségeket gyümölcsökkel keverni, hogy finom gyümölcsleveket készítsek, sokkal több gyümölcsre és zöldségre van szükségünk gyümölcslevek készítésekor, hogy ugyanannyi adagot tudjunk előállítani, mint turmixok készítésekor.
Plusz, a turmixoknál megkapjuk a rostok táplálkozási előnyeit, mivel egész gyümölcsöket és zöldségeket használunk. És mivel a rostok miatt tovább érezzük jóllakottnak magunkat, a turmixok jobban kordában tartják az étvágyunkat.
Hogyan készítsünk spenótos ananászos turmixot
Bár én spenótot használtam ebben a receptben, könnyen használhatunk kelkáposztát is ehhez a turmixhoz. A smoothie-kat gyakran úgy teszik krémesebbé, hogy banánt adnak a keverékhez, én ehhez a zöld smoothie-hoz avokádót használtam. Az ananász és a zöld alma megédesíti a smoothie-t, egy csipetnyi friss gyömbér pedig pont a megfelelő csípősséget adja ennek a smoothie-nak, hogy felfrissültnek és energikusnak érezzük magunkat.
Az összetevők áttekintése:
- Az ananász. Fagyasztott vagy friss ananász is megfelel.
- Spinach. Ehhez a recepthez frisset használtam. Használhatsz bébi kelkáposztát is.
- Zöld alma
- Avokádó. Használhatsz friss vagy fagyasztott avokádót is.
- Gyömbér. Én friss gyömbért használtam.
- Víz. Vizet azért adtam hozzá, hogy hígítsam a turmixot.
- Méz. Ez opcionális, az általad kedvelt édesítőszert adhatod hozzá. Vegán turmixhoz én juharszirupot szeretek használni. Ha kevésbé édesnek szereted a turmixokat, lehet, hogy ennek a turmixnak egyáltalán nincs szüksége édesítőszerre.
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe. Turmixold össze, és adj hozzá jeget, mielőtt újra turmixolod és tálalod.
Ha még nem ettél zöld turmixot, ezzel az ananászos-spenótos turmixszal érdemes kezdened. A spenót enyhe íze miatt ennek az italnak nincs nyomasztó zöldségíze.
Próbáld meg ezt a turmixot a gyerekeidnek tálalni, jó eséllyel tényleg ízleni fog nekik. Az én kettőmből az egyiknek ízlett!
Tárolás:
A turmixot szerintem a legjobb azonnal elfogyasztani, de ha van maradék, akkor a spenótos-ananászos turmixot töltheted jégkrémformákba, és később fagyasztott finomságként fogyaszthatod!
Ha elkészíted ezt a receptet, írd meg nekem az alábbi hozzászólásban, hogy neked hogy sikerült. Kíváncsi lennék, hogy variáltad-e a receptet, és hogyan vált be. És ha készítesz képet, oszd meg velem az Instagramon a #sweetandsavourypursuits taggel, imádom látni a fotóidat!
Ananászos-spenótos smoothie
Ingredients 1x2x3x
- 1 csésze víz
- 2 csésze ananász fagyasztott
- 2 csésze spenót friss
- 1 alma zöld
- ½ csésze avokádó friss vagy fagyasztott
- 1 inch gyömbér hámozva
- 2 tk méz opcionális. Vegán turmixhoz juharszirup is használható.
- 1 csésze jégkocka
Instrukciók
-
A vízzel kezdve tegye az összes hozzávalót (a jég kivételével) a turmixgépbe. Turmixoljuk össze, majd adjuk hozzá a jeget, és turmixoljuk simára.
-
Tálaljuk azonnal.
Jegyzetek
- Vegán turmix esetén használjunk juharszirupot vagy más vegánbarát édesítőszert a turmix édesítéséhez.
- A smoothie-k íze a legjobb, ha azonnal tálaljuk, de a maradékot lefagyaszthatjuk jégkrémformákban, hogy fagyasztott finomságként fogyaszthassuk.
Táplálkozás
Ez a bejegyzés eredetileg 2018 májusában jelent meg, most frissítettük. A recept változatlan marad.
- Pin
- Megosztás
- Yummly
- Tweet