.jpg){kind=logo}
BY ALLISON KOZICHAROW AND BERNICE BORN
kávé. Szereted vagy utálod? Jó vagy rossz az egészségednek?
Augusztus a nemzeti kávéhónap, és a jó hír az, hogy a mértékletes kávézás valóban hosszabb életet eredményezhet – az egyre több bizonyíték szerint.
Egy harvardi tanulmány például megállapította, hogy azok, akik napi három-öt csésze kávét isznak, kisebb valószínűséggel halnak meg idő előtt bizonyos betegségekben, mint azok, akik nem vagy kevesebb kávét isznak. Mind a koffeines, mind a koffeinmentes kávét fogyasztók előnyöket tapasztaltak, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek, idegrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség és öngyilkosság okozta halálozás alacsonyabb kockázatát.
“A kávé és az egészség szempontjából biztosan sokkal több jó hír van, mint rossz” – mondja Dr. Frank Hu, Frank Hu, a Harvard School of Public Health táplálkozástudományi és epidemiológiai professzora.
Ezzel együtt meg kell jegyeznünk, hogy elég sok tanulmány vet fel problémákat a kávéval kapcsolatban, hogy minden embernek mérlegelnie kell az előnyöket és a hátrányokat, mielőtt bevállalná vagy növelné a kávéfogyasztást. A MedLine emlékeztet minket arra, hogy a kávénak, mint szinte mindennek, amit eszünk vagy iszunk, megvannak az előnyei és hátrányai.
Ebben a hónapban élvezze a kávét, és ünnepelje a kávé nemzetközi napját szeptember 29-én.
Mi a koffein?
A koffein egy keserű anyag, amely a természetben több mint 60 növényben fordul elő, többek között
- Kávébab
- Tealevél
- Koladió, amelyet üdítőital-kólák ízesítésére használnak
- Kakaóbab, amelyet csokoládétermékek készítéséhez használnak
Milyen hatással van a koffein a szervezetre?
A koffein számos hatással van a szervezet anyagcseréjére.
- Stimulálja a központi idegrendszert, amitől éberebbnek érezheted magad, és energiabombát adhat
- Vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetednek megszabadulni a felesleges sótól és víztől azáltal, hogy több vizeletet ürítesz
- Elősíti a sav felszabadulását a gyomrodban, néha gyomorpanaszokhoz vagy gyomorégéshez vezet
- Megzavarhatja a kalcium felszívódását a szervezetben
- Növeli a vérnyomást
Kinek kell kerülnie vagy korlátoznia a koffeint?
Egyeztetnie kell egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy korlátoznia vagy kerülnie kell-e a koffeint, ha
- Várandós, mivel a koffein a placentán keresztül átjut a babához
- Szoptat, mivel az Ön által fogyasztott koffein egy kis része átjut a babához
- Alvászavarokkal küzd, beleértve az álmatlanságot
- Migrénje vagy más krónikus fejfájása van
- Szorongása van
- GERD-je vagy fekélye van
- Gyors vagy szabálytalan szívritmusa van
- magas a vérnyomása
- Szed bizonyos gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket, beleértve a stimulánsokat, bizonyos antibiotikumokat, asztma- és szívgyógyszereket. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy lehetnek-e kölcsönhatások a koffein és az Ön által szedett gyógyszerek és étrend-kiegészítők között
- gyermek vagy tinédzser. Egyiküknek sem szabad annyi koffeint fogyasztania, mint a felnőtteknek. A gyermekek különösen érzékenyek lehetnek a koffein hatására
Forrás:
A koffein hatására:
forrás: MedlinePlus, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtára készített